Uru na ọghọm dị iche iche agwa

Send

Enweghị ezigbo nwunye na-eche banyere ahụike nke ndị a hụrụ n'anya nwere ike ịme na-enweghị agwa. Agwa bu ezigbo ihe bara uru nke vitamin, mineral, faiba na protin akwukwo nri, ha nwere obere kalori, nke n’eme ka odi nkpa nye ndi ifelata na ndi choro iri nri.

Agwa dabara n'ụzọ zuru oke n'ime Ezi ntụziaka nke salads, akụkụ nri na ofe. Enwere ike sie ya, sie ya, sie ya, gbanye ya, n'oge ọgwụgwọ ya, ọ na-ejigide ihe bara uru ọ fọrọ nke nta. Ka anyị kwuo maka uru na ọghọm ya.

Ngwakọta na uru nri

Ndị na-edozi ahụ siri ike na agwa kwesịrị ịdị na nri ụbọchị, n'ihi na n'ụba nke nri, ọ nweghị ngwaahịa a ga-eji tụnyere ya. Nri a nwere:

Protein inine (ihe dịka 20%), nke ahụ mmadụ na - etinye obi gị dum karịa nke anụmanụ.
Faiba, nke n’enye aka ewepu ahihia na nsi.
Jiri nwayọ nke carbohydrates na -ejikọ sel na anụ ahụ nwere ume ogologo oge na-enweghị spikes na-emerụ ahụ na ogo glucose.
Vitamin (A, C, E, PP, otu B).
Microelements (zinc, iron, ọla kọpa, ayodiin, fluorine, manganese, selenium na ndị ọzọ).

Abụba ọdịnaya dị obere - naanị 2%, na uru ike nke agwa sie bụ ihe dịka 95 kcal kwa 100 gram, nke mere ka ha bụrụ ngwaahịa dị oke mkpa maka ọtụtụ nri. Ihe mejuputara na ihe bara uru di iche iche (uhie, acha ọcha, oji, pod) adighi iche.

Video nkata

Uru na ọghọm nke agwa uhie na ọcha

Uhie na-acha ọcha na nke ọcha bụ ụdị ọdịnala na nke a maara nke ọma site na nwata. White - ndị ọzọ crumbly, na a ịchọ nlezianya uto. Ọtụtụ ndị na-ahọrọ iji ya esi ma ọ bụ mkpọ. Uhie nwere ihe a na-akpọkarị, mana ọ na-atọkwa ụtọ. Enwere ike ịgbakwunye ya na salads, nri n'akụkụ, ofe. Black nwere uto na-atọ ụtọ nke na-anaghị ahụkarị ilu. Ọ na-aga nke ọma na akwukwo nri salads, agbakwunye stews ma jee ozi na anụ.

Mkpụrụ na-acha uhie uhie na ọcha nwere mmetụta bara uru na ịrụ ọrụ nke akụkụ ahụ na usoro ahụ.

Usoro obi: nwee ike belata mgbali elu obara, nke bu ihe ngbochi di elu banyere obara mgbali elu.
Usoro urinary: wepu okwute na aja site na akụrụ, belata mbufụt, nwere mmetụta diuretic.
Akụkụ eriri afọ: na-ewepu nsị, na-abawanye acidity na gastritis, na-alụ ọgụ imeju imeju.
Ọ bara uru maka ọrịa shuga, ụkwara nta na anaemia, nwere mmetụta bara uru na steeti ụjọ ahụ.

Agbanyeghị, ọbụlagodi ngwaahịa bara uru nwere ike ịnwe mmegide.

Ya mere, ọ naghị atụ aro ka ị metụta agwa maka ndị nwere gout, nnukwu acidity nke afọ, cholecystitis, ọnya. Ikwesighi iwebata akwukwo nri n'ime nri umuaka n'okpuru afo ato.

N'ihe banyere ekweghị ibe nọrọ, ọ kwesịkwara ewepu ya na menu.

Uru na ọghọm nke agwa agwa

Bean Green - na-emebi emebi apụl nke akwukwo nri (nke na-etobeghị maka mkpụrụ) - ihe kachasị ụtọ ma nwee mmasị n'ọtụtụ ụdị mkpo. Pods na-eto eto na-adị nwayọ ma dịkwa nro ka e wee rie ha.

Mgbe emechara ya nke ọma, agwa nwere ike ịrụ ọrụ ebube na ahụ. Kedu ihe bara uru nke akwukwo nri a pụrụ iche?

Na-enyere aka ịhazi usoro mgbaze, kpochapụ eriri afọ nke ngwaahịa mkpofu na-emerụ ahụ.
Enwere antimicrobial na mgbochi mkpali, na-alụ ọgụ zuru oke nke nje, fungal na ọrịa na-efe efe. Iri nri mgbe nile na-enyere aka ihicha elu nke ezé, kpochapụ ísì ọjọọ.
N'ihi ọdịnaya dị elu nke vitamin A na E, a na-emezi ọnọdụ nke akpụkpọ ahụ, ntutu na mbọ.
Karịsịa bara uru maka ndị ọrịa mamịrị - ọ nwere ike iweta shuga shuga shuga na nkịtị.
Womenmụ nwanyị ndị na-eto eto na-etinye agwa na-acha akwụkwọ ndụ na nri ha na-akọ ezigbo mmelite na ọdịmma.
Na-enyere aka ịnagide nrụgide na nchekasị, na ọrịa nke usoro urinary.
Ọ bara uru maka ndị nwere nsogbu mmekọahụ.

Akwukwo ndu nwere ihe ndi ozo dika ndi ozo na-acha uhie uhie na nke ocha, ma nwee mmetụta di nro na mgbaze, ya mere ha kwere ka umuaka rie site na otu site na udiri poteto, ebe agwa na ocha na-acha uhie uhie nwere ike webata n'ime nri naanị site na atọ afọ.

Ozi vidio

Agwa asparagus: uru na nsogbu

Agwa asparagus bụ agwa dị iche iche na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ndị pọd ya dị ezigbo akwụkwọ ndụ ma dịkwa nro. N'oge na-adịbeghị anya, a na-eto ụdị dị iche iche na ogologo pọd na ogologo.

Agwa asparagus wepụrụ nnu nnu n’ahụ mgbe ejiri nnu pere mpe sie ya. Na-enyere aka iwusi usoro obi obi ike. Arginine n'ime ihe mejupụtara na-eme ahụ dịka insulin.

Cheta na erila agwa asparagus. Ọhụrụ ngwaahịa nwere ọtụtụ nsí, nke na-anọpụ iche n'oge ọgwụgwọ okpomọkụ.

Dị ka ụdị ọ bụla, pods asparagus nwere ike ibute bloating, yabụ ndị nwere nsogbu afọ kwesịrị ịkpachara anya.

Agwa n'oge ime

Uru nke agwa maka nne na-atụ ime na nwa ọhụrụ buru ibu. O nwere ike ime ka ogo hemoglobin dịkwuo elu, belata nwanyị dị ime nke toxicosis, ọbara mgbali elu na mgbaàmà ndị ọzọ na-adịghị mma na-eso usoro ịmụ nwa.

Ndị inyom dị ime na-egosikwa nkwarụ ahụ na-adịghị mma dị ka ntụpọ afọ. Agwa na-enyere aka igbochi omume ha na ọbụnadị ọdịdị. Iron nke mejupụtara na-abawanye ọgụ, n'ihi na n'oge ime ime, ahụ nwanyị nwere ike ịrịa nje. Magnesium na-akwado usoro ụjọ ahụ n'oge dum gestation.

Ka agwa wee rite uru na ahụ ma ọ bụghị kpalite flatulence ma ọ bụ afọ mgbu, ha kwesịrị ị onlyụ naanị mgbe mbido nrịanrịa na ọgwụgwọ okpomọkụ.

A dụrụ ụmụ nwanyị dị ime ọdụ ka ha ghara iri nri na nri anụ, nchikota a dị oke arọ maka usoro nsị.

Kingụ ọtụtụ mmiri ga-enyere aka ịgbari nri.

Otu esi echekwa ihe bara uru mgbe isi nri

Agwa bụ akwukwo nri dị ịtụnanya n'ezie, n'ihi na ụdị ụdị ọgwụgwọ ọ bụla, ha na-ejigide njirimara bara uru kachasị. Naanị usoro esi esi nri nke kachasị ihe ndị dị mkpa bụ canning. Kedu esi esi nri agwa nke oma ka o wee di nma ma dikwa uto?

Trickzọ aghụghọ dị ukwuu iji nweta efere dị nro ma dịkwa nro bụ mmiri nke mbido.

Sora nwayọ nwayọ bụ ụzọ ochie ejiri mara agwa nke ọma ị na-etinye agwa na mmiri ma hapụ ha n’abalị ka ọkụkọ. Dị ka o kwesịrị, a na-agbanwe mmiri ahụ kwa awa atọ. A ghaghị ịmịcha mmiri tupu isi nri.
Ọfụma na-ekpo ọkụ: a na-agbanye agwa ya na mmiri esi mmiri, sie ya maka minit 2-3, wee hapụ ya n'ime akpa akpọchiri maka awa 2-3.
A na-eme ụdị omume ahụ dị ka iji mmiri ọkụ na-ekpo ọkụ, ọ bụ naanị agwa ka a ga-etinye n'okpuru mkpuchi n'abalị ahụ.

Mgbe ị na-eji otu n'ime usoro ịmịkọrọ mmiri, cheta na ị ga-esi na mmiri dị ọcha, dị ọcha. Usoro nri ahụ dịkarịa ala otu awa na ọkara. A na-etinye nnu na ngwa nri na ngwụsị nri.

Red, ọcha ma ọ bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, sie ma ọ bụ sie ya na akwụkwọ nri na oven, agwa bụ otu n'ime ngwaahịa kachasị baa uru nke ụmụ mmadụ chọtara. Ọ bụrụ na enweghị mmegide ọ bụla, ọ ga-abụrịrị akụkụ nke nri maka ndị na-eche maka ahụike na ahụike.

Send