Ezi na nduku na oven

Send

"Eghe, sie, poteto esiri eghe, fries ...". Cheta efere ole ị nwere ike iji naanị poteto mee? Anyị na-atụ aro ka ị werekwuo anụ ezi, ngwa nri, na ihe ndị ọzọ wee mepụta ihe dị ịtụnanya nke ukwuu site na iji oven.

Omuma uzommeputa

Nwunye ọ bụla nwere ike ịkpọ Ntụziaka maka anụ ezi na poteto a kpochapụwo. Ahụmahụ mmadụ na-agafe site n'ọgbọ ruo n'ọgbọ, mmadụ bịara na ihe pụrụ iche. Anyị na-enyekwa nsụgharị "kpochapụwo", nke a nabatara na ụwa nke nka.

nduku 6 PC
anụ ezi 600 g
garlic 3 eze.
chiiz siri ike 300 g
yabasị 5 PC
mmanụ ihe oriri 1 tbsp. l.
nnu, ose nụrụ ụtọ

Calorie: 266 kcal

Ndi na-edozi: 12.3 g

Abụba: 22.4 g

Carbohydrates: 4.5 g

Hazie anụ ahụ, sachaa ya, bee n'ime mpekere ma tie obere aka.
Na-asa, bee na bee ọkara-sized nduku na eyịm n'ime yiri mgbaaka.
Were efere mmiri, griiz ghaa mmanụ, dina na anụ mbụ, mgbe ahụ poteto, yabasị. Afanyekwa ụfọdụ galik ma fesaa ya na cheese grated.
Ziga efere na oven preheated na 200 degrees maka 30-40 nkeji.
Ọtụtụ mmadụ n’amaghị ama kpọrọ uzomme nri a “Meat French”. Ma nke a bụ nsụgharị kpochapụwo nke isi nduku na anụ ezi na oven.

Ezi ọgịrịga anụ ezi na poteto na oven

Ntụziaka ahụ nwere aha: "Ọkpụkpụ Rustic". Na efere ahụ na-eme obi, mara mma mgbe emere ya ma dị ezigbo ụtọ.

Efrata:

Ọkpụkpọ anụ ezi - 600 g;
Nduku - 6 tubers;
Eyịm - 4 PC;
Garlic - 4 cloves;
Mkpụrụ akwụkwọ nri - 1 tsp;
Ngwa nri - nnu, akọrọ Provencal herbs, ngwakọta nke ose.

Esi esi nri:

Sichaa ọgịrịga anụ ezi nke ọma, bee n'ime akụkụ ụfọdụ, tụgharịa na ngwa nri kachasị amasị gị. Ghichaa galiki ahụ ma jiri ya mee anụ ahụ. Bee yabasị n'ime nnukwu yiri mgbaaka, jikọta ya na ọgịrịga ya ma friji maka ọkara elekere.

Ka ọ dịgodị, bee poteto na bee n'ime wedges. Ghichaa efere achịcha nke ọma na mmanụ, tinye poteto ahụ, jiri nwayọ fesaa nnu, tinye ọgịrịga n'elu wee zipụ efere ahụ na oven.

Ime ihe dị ka nkeji iri abụọ, wee wepụ mpempe akwụkwọ mmiri, tinye yabasị n'elu ma gbanye efere na oven maka minit 20-25 ọzọ.

Nkwadebe vidiyo

Anụ anụ ezi n’ọkụ

Isi nri na ite bụ ezigbo obi ụtọ. Ọ dị mfe iji jee ozi, ọ dị mfe ikesa nri, ime achịcha ngwa ngwa, na efere dị ezigbo ụtọ.

Efrata:

Ezi anụ - 750 g;
Eyịm - 4 PC .;
Nduku - 6 PC .;
Ude gbara ụka - 150 g;
Ose;
Mmiri - 150 ml.

Nkwadebe:

Bee anụ ezi ahụ n'ime obere akụkụ. Tinye anụ na ala nke ite. Bee yabasị ahụ, bee n'ime ọkara yiri mgbaaka ma zipụ ya na anụ.

Wepu anụ si na poteto, bee n'ime ọkara-sized cubes na ebe na akụwa. Add ngwa nri, utoojoo ude na mmiri.

Kpuchie ma tinye n'ime oven ihe dị ka nkeji 30.

Ọdịnaya calorie

Kedu uzommeputa ị họọrọ, ihe ndị ọ ga-enwe, nke a ga-abụ ọnụ ọgụgụ calorie kwa 100 g nke efere.

Uru ike kwa 100 g nke ọ bụla n'ime ngwaahịa ndị bụ isi:

Ngwaahịa	Calorie ọdịnaya, kcal
Anụ ezi	489
bute nduku	90
Mmanụ oriri	900
Bọlbụ eyịm	40
Ike chiiz "Russian"	370
Galiki	42
Ude gbara ụka, 20% abụba	205

Kalori ọdịnaya dabere na pasent nke abụba ọdịnaya nke utoojoo ude, ụdị chiiz na àgwà nke anụ. Nri ahụ ga-abụ ihe na-enye afọ ojuju.

Ndị na-edozi ahụ na-enye ndụmọdụ ịkewa poteto na anụ, na-eri ha iche na salad akwukwo nri ọhụrụ.

Ndụmọdụ Ndị Bara Uru

Ezigbo onye nnabata na onye isi nri novice, onye siri nri siri ike, nwunye nwa na-agba mbọ ime nne di ya obi, ya na di chọrọ ịju nwunye ya anya na nri abalị na-atọ ụtọ - onye ọ bụla ga-achọ ndụmọdụ anyị:

Ghaa akwụkwọ nri buru ibu, nke ọhụrụ na efere.
Etinyela mmanụ a na-agwaghị agwa na mpempe mmiri. Na efere ga-abụ abụba oke na ibu arọ.
Kpuchie mpempe akwụkwọ mmiri na foil maka ihe ọ juụ juụ juicier.
Ọ bụrụ na a na-anụ anụ n'ime ngwa nju oyi, wepụ ya otu awa tupu ị ghee ya.
Nnu anaghị ata anụ ezi ọka obere oge tupu ngwụsị nri, ma ọ bụghị na nnu ga-ewere ihe ọ theụ allụ niile.
Mgbe isi nri, egbula anụ ahụ ozugbo, mana hapụ ya ka ọ gụọ ihe dịka nkeji iri abụọ.
Mgbe ị na-eme anụ ezi na-enweghị mpempe akwụkwọ, tọọ ọnọdụ okpomọkụ dị elu na mbụ wee wedata ya iji nweta eriri kwesịrị ekwesị.
Egbula poteto nke ọma na obere, ka mpekere ndị ahụ agaghị akpọnwụ site na oge ha na-eje ozi.
Ghichaa poteto na obere anụ ezi iji gbochie ịkụ.

Ndụmọdụ ahụ dị ka ihe dị mfe, mana ha ga - enyere gị aka ị nweta nsonaazụ achọrọ. Anagidela ihe eji eme ihe ma ọ bụ gram egosiri na usoro nri. Gosi echiche gị, nwalee, chọta ihe nzuzo gị. Tinye obere ịhụnanya, ahụmịhe, ezigbo ọnọdụ ma ọ gaghị ekwe omume ịdọpụ onwe gị na anụ ezi na poteto.

Send