Esi esi nri beets na ngwa ndakwa nri

Send

Onye ọ bụla ejirila igwe nri microwave, mana ọ bụghị ọtụtụ mmadụ na-eche banyere ọtụtụ ọrụ nke ngwaọrụ a. Na ngwa ndakwa nri, nri abụghị naanị kpụ ọkụ n’ọnụ. Aga m agwa gị otu esi esi nri beets na ngwa ndakwa nri ngwa ngwa ma dị ụtọ.

A na-etinye beets esi esi n'ọtụtụ usoro, gụnyere: vinaigrette, beetroot, salads, borscht oyi, caviar, pate.

Mgbe ụfọdụ ịkwesịrị iji ngwa ngwa sie beets maka salad, mana ọ nweghị oge. Kedu ihe ị ga-eme n'ọnọdụ dị otú ahụ?
Iji dozie nsogbu ahụ, ịchọrọ microwave. Site na ngwa a, obụpde ga-apụta ọsọsọ karịa na ite na stovu. Lee ụzọ anọ iji esi nri sie beets na ngwa ndakwa nri. Ọ bụkwa gị ga-ekpebi nke ka nso.

Kalori ọdịnaya nke sie beets

Kalori ọdịnaya nke sie beets bụ 49 kcal kwa 100 grams.

Beetroot nọ n'ọnọdụ nke abụọ n'etiti akwụkwọ nri eji edozi nri kachasị amasị gị mgbe nduku. Ma ọ bụghị n'efu, ebe ọ bụ na ọ na-enwu gbaa, tọrọ ụtọ, na-ejigide ihe mgbagwoju anya nke vitamin n'ime oge nchekwa niile ọ dịghị mkpa ọnọdụ pụrụ iche maka ịba ụba. Ka a sịkwa ihe mere e ji ewere ya dị ka eze nwanyị nke nri Russia.

Ndị nna nna anyị malitere esi nri beets, ọ bụ ezie na na mbụ ha ji naanị akwụkwọ nri.
Isi nri esi nri akwukwo nri di nfe di nfe, inwere ike ichekwa ya na friji ruo otutu ubochi.

Ngwa ngwa na 5 nkeji

M gwa Abigel ụzọ ngwa ngwa esi nri beets na ngwa ndakwa nri na 5 nkeji.

Calorie: 49 kcal

Ndi na-edozi: 1.8 g

Abụba: 0 g

Carbohydrates: 10.8 g

Na-asa na bee mgbọrọgwụ akwukwo nri. Bee n'ime obere iberibe.
Debe iberibe n'ime efere iko ma ọ bụ nke ọzọ. Kpuchie ala na iko mmiri ma kpuchie ya.
Debe nnukwu efere ahụ na ngwa ndakwa nri na ike kachasị maka minit 5-7. Mgbe ahụ lelee njikere. Were mma ma tinye aka n'ọnụ. Ọ bụrụ na ọ banye n'efu, beets dị njikere.
Igbapu mmiri. Chere nkeji abụọ ma ọ bụ atọ ka ọ dị jụụ.

Ahapụla akwụkwọ nri esiri esi na mmiri ebe ha na-aghọ mmiri mmiri ma enweghị isi. Gbalia igbapu mmiri.

Esi nri beets na ngwa ndakwa nri na akpa

Tụlee usoro esi nri beets na ngwa ndakwa nri site na iji akpa. Ana m eji akpa achicha ehicha. Ọ bụrụ na enweghị ngwugwu dị otú ahụ, ị na-ebukọta ihe mgbe niile, naanị buru ụzọ chọpụta na ọ naghị agbaze na ngwa ndakwa nri.

Esi esi nri:

Sichaa mgbọrọgwụ mgbọrọgwụ ma kpoo ya na akwa nhicha ahụ. Mgbe ahụ, tinye n'ime akpa perforated ma ọ bụ cellophane. Mgbe ịmechara ọtụtụ ọkpọ, tie.
Debe akpa ahụ na ngwa ndakwa nri na ike mmiri ị na-etinye na oke. Hapu ya ka o mee ruo nkeji iri na ise, ma dina n'ime akpa maka nkeji ise ọzọ.
Wepu beets esiri esi. Oge ụfọdụ, ịbelata ngwaahịa a, onye nnabata ahụ chọtara na ọ b ụ raw na etiti. Ọ bụghị egwu, a raw mgbọrọgwụ akwukwo nri bụ mma. Ọ bụrụ na ngwa ọrụ a anaghị arụ ọrụ, tinye ya na microwave na nkeji ole na ole.

Beets esi sie abụghị naanị ihe ụtọ, kama ọ bara ọgaranya na vitamin na mineral, ya mere a na-atụ aro ka ha jiri normalize eriri afọ ya na ọrịa dị iche iche. Ọ bara uru karịsịa maka ndị inyom dị ime n'oge mbelata ọgụ.

Esi esi nri beets na ngwa ndakwa nri na-enweghị mmiri

Chọghị mmiri iji sie nri na ngwa ndakwa nri. Akwụkwọ nri mgbọrọgwụ dị obere, obere ite na mkpuchi, ma ọ bụ pan na-eghe eghe kwesịrị maka usoro a.

Nkwadebe:

Sichaa akwukwo nri, belata odu na elu. Kwesighi ịkpụcha akpụkpọ ahụ.
Akọrọ na akwa nhicha mpempe akwụkwọ, jiri mma ma ọ bụ ezé mee ọtụtụ mgbapu.
Tinye n'ime ite mmiri ma ziga ya na oven na 800 watts. Chere 10 nkeji, wee lee. Hapụ ya maka oge ọzọ 5 ọ bụrụ na ọ dị mmiri mmiri.
Wepu ngwaahịa a gwụchara ma kpuchie ya na mmiri oyi maka ngwa ngwa jụrụ.

Oge nri maka beets na-adabere n'ike nke oven na oke nke beetroot. Ná nkezi, ọ na-ewe 10-20 nkeji. Ọ bụrụ na ị na-esi nri ọtụtụ inine, ọ ga-adị mma ka ị daba nha ha. Ike nke igwe microwave gị dị ike, obere oge ị ga-eji esi nri.

Etu esi eme achicha beets na ngwa ndakwa nri

Na ngwa ndakwa nri, a na-eji beets sie ma ọ bụ iberibe beets, wepụ ntụpọ ahụ. Aga m agwa gị ụdị m si esi nri nri a na microwave.

Nkwadebe:

Asa mgbọrọgwụ akwukwo nri na-eme ka ọtụtụ punctures na a mma. N'ihi oghere ndị ahụ, beets agaghị agbawa n'okpuru mmetụta nke okpomọkụ ma ghara ịgba mmiri na oven na ihe ọ juiceụ juiceụ.
Debe akwa nhicha mpempe akwụkwọ na ala nke microwave, na akwukwo nri n'elu ala, nke mere na ọdụ ahụ na-ele anya.
Gbanye oven na ike kachasị ma mee achịcha maka 5-10 nkeji. Ọ bụrụ na ị na-esi nri ọtụtụ akwụkwọ nri mgbọrọgwụ, mụbaa oge isi nri site na nkeji 3 maka akwukwo nri ọ bụla.
Ọ bụrụ na beets ahụ dị mmiri mmiri mgbe oge gafere, kechie ha na mpempe akwụkwọ iji mechaa mmiri ma tinye ha na oven.
Gbanyụọ ngwa ndakwa nri, wepu, ma chere ruo mgbe ọ dị jụụ na foil.

Nkwadebe vidiyo

Ugbu a, m ga-ekpughe ihe nzuzo nke nhọrọ ziri ezi nke beets na ụlọ ahịa ahụ. Akwukwo nri di nma nwere akpukpo aru di nma, akwukwo di nma na nkpuru di ogologo. Ọ bụrụ na mgbọrọgwụ ya dị gịrịị, mgbọrọgwụ ya amaka. Na-eri nri na akwukwo nri na ibe ma ọ bụ cubes dị ka nri n'akụkụ. Echefukwala banyere bev kvass.

Ndụmọdụ Ndị Bara Uru

Ọtụtụ ndị kwenyere na isi nri na microwave adịghị mma n'ihi na nri na-ekpo ọkụ site n'ime. Nke a gosipụtara na ọ bụ echiche hiere ụzọ. Igwe microwave na-arụ ọrụ dị ka oven na microwave na-akụ nri site n'èzí. Ya mere, nri esi esi nri ga - erite uru naanị, ọ gaghị emerụ ya ahụ.

Zụta anụ ahụ dị mkpụmkpụ nke Bordeaux n'ụlọ ahịa n'ihi na ha na-esi nri ngwa ngwa ma na-atọ ụtọ n'ụlọ.
Adịla nnu nri na akwụkwọ nri mgbe ị na-esi nri, ọ ka mma iji nnu esi nri esighe.
Ewepụla bee ma ọ bụrụ na ị rie nri ozugbo, ma ọ bụghị vitamin C na-efu.
Wunye mgbọrọgwụ akọrọ na mmiri ọkụ wee debe nwa oge. Ọ ga-alọghachi n'ụdị ya gara aga.
Pour wunye biiti efere, ọ dị mma maka ahụ ike gị.
Jiri akwukwo ahihia. O nwere ọtụtụ vitamin.

Beetroot bụ ngwaahịa ọgwụ ga-abụ ezigbo onye inyeaka na ọrịa dị iche iche na mgbochi ha. A na-atụ aro ka ị jiri ya maka nsogbu dị otú ahụ na ahụ:

oke ibu;
mgbu n'oge ịhụ nsọ;
ịda mba;
mbelata ọgụ;
ihe omumu;
hemoglobin dị ala.

Rie akwukwo nri akwukwo nri ma sie ya. Na-a juiceụ ihe ọ juiceụ juiceụ beet maka ọbụna mma uru. Mana cheta, ị gaghị eri beets oge niile maka ọrịa ụfọdụ, gụnyere:

ọrịa shuga;
afọ mgbu;
afọ ọsịsa na-adịghị ala ala;
gout;
ogbu na nkwonkwo;

N'ọnọdụ ndị ọzọ, gbalịa ịra onwe gị efere ma ọ dịkarịa ala ugboro abụọ n'izu, karịsịa ebe ọ bụ na ị maraworị otu esi eme ya ngwa ngwa na ngwa ndakwa nri.

Mgbọrọgwụ akwukwo nri nwere vitamin, site, ayodiin, ọla kọpa na mineral. Beetroot na-ewepụ toxins ma na-asacha ọbara, na-edozi metabolism ma na-egbochi uru bara ụba. N'adịghị ka akwụkwọ nri ndị ọzọ, ọ naghị efunahụ ihe ndị bara uru n'okpuru mmetụta nke ọgwụgwọ okpomọkụ.

Enwere m olileanya na ị masịrị ụzọ m iji microwave beetroot ma meziwanye nri gị na ngwaahịa ahụike n'ejighị oge dị ukwuu na kichin.

Send