Lemọn maka ọrịa shuga: ole ka shuga dị na ya na otu esi eri mkpụrụ ya nke ọma.

Send

Ọtụtụ ndị mmadụ maara na ọgwụgwọ ọrịa shuga gụnyere nri pụrụ iche nke na-egbochi iji ụfọdụ nri eme ihe.

Mana nke a metụtara lemon? Mmetụta dị a lemonaa ka lemon na-enwe n'ahụ́ onye na-arịa ọrịa shuga? Enwere ike iji ya na ụdị 1, 2 ụdị ọrịa yana kedụ ihe egwu?

Nakwa na isiokwu edepụtara n'okpuru ebe a, a ga-atụle otu esi eji mkpụrụ osisi eme ihe n'ụzọ ziri ezi na n'ụdị ụdị ọrịa shuga.

You nwere ike iri ụdị ọrịa 1 na 2, ma ọ bụ?

N'ikwu okwu banyere ma ọ ga-ekwe omume ịgbakwunye lemon na nri gị maka ụdị 1 na ụdị 2 na-arịa ọrịa shuga ma ọ bụ na ọ bụghị, azịza ya ga-apụta ìhè - ee, ị nwere ike. Ọzọkwa, citrus nwere ike iwesa, ịbụ onye ọrịa na-arịa ọrịa shuga ọ bụghị naanị pịnye 1 ma ọ bụ 2, ma onye ọ bụla.

Kedu pasent shuga na otu mkpụrụ?

Echefula na mkpụrụ osisi ọ bụla nwere shuga n'otu ụzọ ma ọ bụ ọzọ. Ọ dị mkpa ka ndị ọrịa mamịrị mata na a na-ahụ shuga kachasị na grape, melon na banana chara acha.

Banyere lemon, ọ bụghị n'ezie mkpụrụ osisi kachasị ụtọ. Ihe dị na shuga bụ naanị pasent abụọ na ọkara. Ihe ndi ozo:

glucose 0.8-1.3%;
fructose-0.6-1%;
sucrose - 0,7-1,2%.

Kedu uru ọ bara, ọ na-eme ka shuga dị n'ọbara dị ala?

Citrus bụ n'ezie nnukwu uru na ahu nke ụdị ọ bụla nke ọrịa shuga. Agbanyeghị, ikwesiri ikwenye nke ahụ ozugbo lemon ekwesịghị ịmịnye n'ọtụtụ buru ibu, ihe niile kwesịrị ịdị na-edozi ya.

Ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka uru ị lemonụ lemon, mgbe ahụ ọ bara uru ịdepụta isi ihe ndị na-abụghị naanị ọrịa shuga ọ bụla, kamakwa onye nwere ahụike kwesịrị ịma:

mbenata ihe ize ndụ nke kansa;
ụba ọgụ na obere oge;
zuru oke ma ọ bụ na-ehicha ahụ site na nsị;
iweghachi nrụgide na nkịtị;
nke kachasị mkpa, iweda cholesterol na ọbara shuga dị elu.

Chemical mejupụtara

Lemọn nwere nnukwu vitamin bara uru, mineral, ma nwekwaara nnukwu ihe oriri na-edozi ahụ, nke na-enye ya ohere ịbụ ngwaahịa a ma ama.

Vitamin

Vitamin PP-0.1 mg.
Beta-carotene-0.01 mg.
Vitamin A (RE) -2 μg.
Vitamin B1 (thiamine) -0.04 mg.
Vitamin B2 (riboflavin) -0.02.

Chọpụta ọcha

Calcium-40 mg.
Magnesium-12 ppm
Sodium-11 mg.
Potassium-163 mg.
Site-22 mg.
Chlorine-5 mg.
Sọlfọ-10 mg.

Na ekwukwa n'akwụkwọ uru

Protein-0.9 gr.
Abụba-0.1 gr.
Carbohydrates-3 gr.
Eriri nri-2 gr.
Mmiri-87,9 gr.
Organic acid - 5,7 gr.

Mkpokọta kalori ọdịnaya nke lemon bụ 34 kcal.

Ọ nwere nsogbu ọ bụla sitere na oriri?

Ihe mgbochi

Lemọn naanị nwere ike iweta nsogbu ma ọ bụrụ na iwesa ya n'ụzọ ezighi ezi ma ọ bụ na oke oke.

Ọ dị mkpa icheta na akụkụ ọzọ, ọbụlagodi na vitamin ndị kachasị baa uru, nwere ike imetụta ọnọdụ nke ahụ n'ozuzu ya.

Nkwekọrịta

Contraindications na iji lemon nwere ike ịbụ ọrịa na afo nke ụdị ọ bụla, akwa acidity, na ejila oke citrus ma ọ bụrụ na ị nwere predisposition na allergies.

Esi etinye?

Lemọn efere

Ntụziaka maka broth lemon dị mfe ma dị mma n'otu oge ahụ. Enwere ike ịchọta ngwaahịa maka nkwadebe ya n'ụlọ ọ bụla. Iji kwadebe efere ị ga - achọ:

lemon ọhụrụ;
mmiri ọkụ.

Iji kwadebe lemon efere, ịchọrọ:

Bee citrus na cubes.
Ekem tinye ọkara lita nke sie mmiri ọkụ.
Ka ihe ọ drinkụ drinkụ ime biya.

Efere ga-eji mgbe nri.

Na mmanụ a honeyụ

Iji mee lemon na mmanụ a honeyụ na ịchọrọ:

Iri na lemon finely na mince ya.
Ekem tinye otu ngaji nke mmanụ a .ụ.
Mgbe ahụ agwakọta ma hapụ friji.

Mgbe ngwakọta ahụ jụrụ, ọ ga-etinye 1-2 ugboro n'ụbọchị. Nchikọta lemon na mmanụ a honeyụ ga-enyere aka ịkwalite ọgụ n'oge ụfọdụ, ọkachasị n'oge oyi.

Na galik

A na-akpọ ngwakọta a na ndị nkịtị "hellish", n'ihi na ọ nwere isi pụrụ iche, yana site na ọdịnaya nke ihe ndị mejupụtara, anyị nwere ike icheworị na a ga-ebibi ụmụ nje niile. Iji kwadebe ngwakọta a ị chọrọ:

Pịgharịa lemon na rind na isi nke garlic.
Achọrọ ngwakọta ka esi sie ya ike maka otu ụbọchị.

Were ọgwụ ọtụtụ ugboro n'ụbọchị na nri.

Na akwa akwa

Ngwakọta a bara ezigbo uru n'ihi na mgbe ọ jiri ya, shuga shuga shuga na-ebelata ihe dị ka nkeji 1-3. Ọzọkwa, àkwá bara ụba na amino acid na nnukwu vitamin nke ahụ anyị chọrọ nke ukwuu. Chọghị ihe ọ bụla karịrị ike mmadụ iji mee lemon na ngwakọta akwa:

Ikwesiri iwere àkwá ọkụkọ 1-2 (ị nwere ike dochie ya na quail), tie ha ruo mgbe ụfụfụ ụdị.
Na-esote, tinye ihe ọ lemonụ lemonụ lemon na ha, ị nwere ike itinye pulp.
Ka ngwakọta ahụ nọrọ ihe dị ka nkeji iri anọ.

Were ihe mejupụtara ọkara otu awa tupu nri ụtụtụ.

Mgbochi: iji usoro a eme ihe adịghị mma maka ndị mmadụ na-arịa ọrịa eriri afọ, yana atherosclerosis.

Na-acha anụnụ anụnụ

Iji mee lemon na blueberries ị ga-achọ:

Jiricha akpụkpọ anụ gbue lemon na anụ ahụ ma tinye blueberries, gbanye ihe ndị dị na igwe na-esi anụ.
Hapụ ihe ngwakọta nke ga - esi na friji ka ị gbanye.

Na nhazi a, ọ ka mma iji blọb ọhụrụ, mana ọ bụrụ na enweghị, mgbe ahụ briberi oyi jụrụ.

Oyi kpọnwụrụ

Ọ dịla anya ọ bụ ọdịbendị na lemọn na-ajụ oyi n'ihi zest, nke na-abawanye uru ya bara uru n'oge usoro mmiri oyi. Ọzọkwa, ọ na-adị nro.

Iji mee ka lemon dị gị mkpa:

Bee ya na mpekere gburugburu.
Akọrọ ma tinye ya na friza n'otu abalị ma ọ bụ awa iri na abụọ.

Iji lemon oyi kpọnwụrụ nwere nnukwu uru ahụike:

na-ewedata ọkwa kọlesterol dị n’ọbara;
na-ewusi usoro mgbochi;
na-asachapụ umeji na akụrụ;
na-ewedata ogo shuga dị n’ọbara.

Nwere ike iri lemon dum ma ọ bụrụ na ị gbakwunye ya na ihe ọ bụla, ma ọ bụ tinye ya na mmiri dị jụụ n'ụtụtụ ma ọ bụ mkpụrụ osisi smoothie.

Ọ dịwo anya a maara na lemon abụghị naanị citrus bara ọgaranya na vitamin, mana o nwekwara mmetụta dị mkpa na ahụ mmadụ dum, gụnyere n'ahụ ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga nke ụdị ọ bụla.

Lemọn na-ewedata shuga dị n’ọbara na ọkwa cholesterol, na-asachapụ ahụ nsị ma, nke kachasị mkpa, na-ewusi ọgụ anyị ike nke ọma.

Send