Kedu ihe dị na Lenti? Ntụziaka 16 siri ike

Send

Nnukwu Ogologo bụ ihe dị mkpa nye Ọtọdọks. Nkwadebe maka Ista bidoro na Lenti. Nke a bụ oge nhicha ọ bụghị naanị nke ahụ, kamakwa nke mkpụrụ obi. Nri n’oge a na-ebu ọnụ na-agbanwe n’ụzọ dị egwu. Ga-echefu banyere nri ndị ị na-emebu ma gbanwee nri nri.

Nri anụmanụ - àkwá, mmiri ara ehi, cheese, anụ, bọta na ndị ọzọ, ewepụrụ na nri. Efere ndị a kwadebere n'ụlọ ekwesịghị itinye nnu ma ọ bụ tinye ya na ngwa nri. Nke a karịrị akarị. Na uto nke nri kwesịrị insipid, anọpụ iche.

Dị ka ndị na-eri nri si kwuo, nri osisi anaghị emerụ ahụ. All vitamin, ihe ndị na-achọpụta, ndị na-edozi nwere ike nweta site na akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, ero, mkpo. N'ime oge ibu ọnụ, na idebe ya siri ike, a na-eme ka ahụ dị ọcha, a na-ewepụ toxins.

Ntụziaka nri niile n'ehihie

Site na Mọnde ruo Fraịdee n'izu mbụ nke ibu ọnụ, a na-ahapụ ya iri nri oyi, enweghị abụba inine, enweghị ọgwụgwọ okpomọkụ.
Mostbọchị kachasị sie ike nke oge ibu ọnụ gụnyere izu mbụ, yana Mọnde, Wednesde, Fraịdee nke abụọ, atọ, anọ, ise, izu isii.
N'ime ngwaahịa ndị ahụ na ụbọchị siri ike, a na-ahapụ achịcha esi nri na-enweghị mmiri ara ehi na butter.
Tuesday na Tọzdee - can nwere ike iri nri dị ọkụ, mana enweghị abụba inine.
Na Saturday na Sọnde, a na-ahapụ ya itinye mmanụ sunflower na nri.
Nri kwesịrị ịmịnye na vitamin site na ịgbakwunye ahịhịa, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi.
Ibu ọnụ bụ oge mgbe ịnwere ike ịnwale ụdị ọka ndị ọzọ - ọka bali, millet, ọka, lentil.
Jiri mkpuru osisi a mịrị amị, mmanụ a honeyụ, ero, akụ, na mkpo. Ha na akwado aru, ha juputara na ihe ndi ozo, protein, carbohydrates.

Salads

Ntụziaka siri ike Lean Salad

nwa nwanyị couscous groats 200 g
kukumba 1 pc
lemon 1 pc
pọmigranet 1 pc
ohuru mint 1 ụyọkọ
mmanụ a honeyụ 1 tbsp. l.
mmanụ oliv 2 tbsp l.

Calorie: 112 kcal

Ndi na-edozi: 3.8 g

Abụba: 0.2 g

Carbohydrates: 21.8 g

Kwadebe couscous ma tinye n'ime akpa miri emi.
Mix lemon ihe ọ juiceụ juiceụ, mmanụ, nnu na-enubanye osikapa, nwuo.
Yet pọmigranet osisi n'elu, tinye grated lemon bee, chopped Mint, kukumba chopped n'ime Mpekere, mmanụ a honeyụ.
Iji ngwakọta ihe niile.

Salad dị njikere iri.

Ube oyibo

Ube oyibo ga-egbo agụụ gị nke ọma. Nke a bụ ngwaahịa calorie dị elu. Salad ya ga-eme maka enweghi vitamin na saturate ahụ.

Efrata:

otu ube oyibo;
di na nwunye di na nwunye;
otu ọkara yabasị;
kukumba abụọ;
narị abụọ grams nke radish;
nnu;
ihe ọ juiceụ juiceụ lemon.

Nkwadebe:

Bee niile Efrata.
Bee osisi yabasị ma gbanye mmiri lemon maka minit 10.
Gwakọta.
Oge na lemon ihe ọ juiceụ juiceụ.
Mgbe enyere ikikere akwukwo nri, tinye mmanụ oliv.

Salad si maara akwụkwọ nri

Efrata:

otu kilogram nke kabeeji;
otu nnukwu mgbịrịgba;
di na nwunye kukumba;
ụyọkọ ahịhịa ọhụrụ;
otu ngaji shuga;
otu ngaji nnu;
okpokoro mmanya - otu, abụọ tbsp. ngaji;
mmanụ ihe oriri.

Nkwadebe:

Iri kabeeji n'ime mkpa ibe, ose ibe, kukumba na ibe, iri na dil.
Gwakọta kabeeji na nnu, mmanya, shuga na Mash na aka gị ruo mgbe ihe ọ juiceụ juiceụ pụtara, tinyezie ose na kukumba, oge na mmanụ.

Olulu

Buckwheat porridge na akwụkwọ nri

Nwere ike were akwụkwọ nri ọ bụla nụrụ ụtọ.

Efrata:

ẹphe bua;
otu yabasị;
otu karọt;
otu ose;
otu tomato;
otu eggplant;
elu;
galiki;
agwa ndu - 100g;
oliv ma ọ bụ mmanụ sunflower - 2 tbsp. ngaji.

Nkwadebe:

Buckwheat maka akwụkwọ nri akọwapụtara, were narị gram abụọ.
Nke mbu, e ghere eyịm na karọt na pan.
Mgbe ahụ, a na-etinye ha ose na eggplant na ha.
Stew ruo ihe dị ka nkeji asaa, jiri mkpuchi kpuchie pan ahụ.
A na-eziga agwa agwa na pan. Esi nri nke ọzọ 5 nkeji.
A na-agbakwunye buckwheat a na-asacha na akwụkwọ nri, a wụsara mmiri (maka 1 akụkụ nke buckwheat, 2 akụkụ mmiri).
Tinye mkpuru osisi tomato, galik n’elu ya, tinye nnu ma sie ya ruo mgbe ọ ga-adị nro.

Buckwheat kwesiri ka o kpobie, na-enweghi oke mmiri.

Nkwadebe vidiyo

Oatmeal na nkpuru na nkpuru osisi a mịrị amị

Achịcha mkpụrụ osisi na mmiri n'oge a na-ebu ọnụ nwere ike ịdị iche site n'ịgbakwunye mkpụrụ, mkpụrụ osisi candied, mkpụrụ vaịn, mkpụrụ osisi a mịrị amị. A na-eji usoro oatmeal eme ihe ndị a.

Efrata:

otu iko nke akpọrọ oat;
30 g nke mkpụrụ osisi candi na mkpụrụ osisi a mịrị amị;
50 g nke mkpụrụ;
otu obere nnu;
ụfọdụ mkpụrụ osisi ọhụrụ.

Nkwadebe:

Tinye nkpuru ahihia, nkpuru osisi, nkpuru ahihia, nkpuru osisi a mịrị amị, nnu n’ime ite. Anyị na-ewere iko mmiri abụọ. Isi nri maka 12-15 nkeji. Mgbe ị na-eje ozi, a ga-eji nri ọhụrụ ma ọ bụ mkpụrụ osisi chọọ ya mma.

Nri mbụ

Borscht na ngwa ngwa ngwa ngwa

Ọ ga-ewe awa 2 iji sie nri, mana nsonaazụ ya kwesịrị oge ahụ. Ọ na-apụta ọgaranya, aromatic, oké borscht. Onye na-eme ọtụtụ ihe na-echekwa ụtọ, okpukpo na ọdịdị akwụkwọ nri.

Efrata:

otu nnukwu beet;
otu karọt ma ọ bụ abụọ;
otu yabasị;
otu nnukwu ose;
kabeeji - otu ụzọ n'ụzọ anọ nke ọkara ọkara;
poteto atọ;
litere mmiri;
nnu nụrụ ụtọ;
n'ọnụ mmiri abụọ.

Nkwadebe:

Bee ihe inine na cubes, ibe, wdg Ndi edoziri edozi, ma e wezụga maka poteto, tinye ya na otutu akpaka, tinye okara iko mmiri.

Mechie, sie nri maka ọkara elekere na ọnọdụ stewing. Ekem tinye poteto, nnu, mmiri. Esi nri maka awa ọzọ na ọnọdụ ofe.

Dabere solyanka na ero

Efrata:

150 g sauerkraut;
400 g nke ọhụrụ kabeeji;
150 g nke eyịm na karọt;
200 g nke a mịrị amị na ọhụrụ mushrooms;
200 g kukumba puru iche;
3 tablespoons nke pickers capers
ahihia ohuru obula;
atọ n'ọnụ mmiri;
5 ngaji tomato mado;
ngwa nri na nnu nụrụ ụtọ;
oliv.

Nkwadebe:

Sook nke a mịrị amị mushrooms, tinye lita ọzọ na ọkara mmiri mgbe ị dị nro. Esi nri maka ọkara otu awa.
Bee ihe ojoo ohuru n'ime mpekere. Ghichaa karọt. Iri na yabasị na ighe. Finely iri na kabeeji. Beekwa kukumba ahụ.
Tinye grated grated, kukumba, sauerkraut na eyịm e ghere eghe. Wepụ nkeji atọ.
Tinye kabeeji ọhụrụ, nnu, pasta. Esi nri nke ọzọ 15 nkeji.
Add ọhụrụ, capers, n'ọnụ mmiri akwukwo esi esi Fikiere mushrooms.
Nyefee akwụkwọ nri na ero ero ma sie nri maka nkeji 10 ọzọ.
Wunye elu, obere nnu, ngwa nri.
Gbanyụọ multicooker ma hapụ borscht ime biya.

Ọ bụrụ na-ịchọrọ, ịnwere ike itinye ihe nke gị ma ọ bụ wepụ ihe na-agaghị atọ gị ụtọ.

Video uzommeputa

Dabere ofe - a mfe uzommeputa

Efrata:

otu kilogram nke kabeeji;
poteto ise;
karọt atọ;
abụọ eyịm;
agba galik isii;
ọ bụla griin;
nnu nụrụ ụtọ;
mmanụ ihe oriri.

Nkwadebe:

Iri na kabeeji, mikpuo ya na 2,5 lita mmiri, tinye nnu, sie nri maka ọkara awa. Iri yabasị, karọt, galik.
Buru ụzọ ghee galik ahụ ọkụ, tinye yabasị na karọt na ya ma ghee ya ruo mgbe ọ ga-agba aja aja.
Tinye poteto na kabeeji, sie nri maka nkeji 10, tinyezie ighe akwukwo nri.
Obụpde maka nkeji 5, gbanyụọ.
Top n'ime ahịhịa, hapụ 15 nkeji.

Nke abụọ ọmụmụ

Dabere pilaf na mushrooms

Efrata:

400 g osikapa;
600 ml mmiri;
ndị mmeri ise ọhụụ;
otu nnukwu yabasị;
cloves abụọ nke galik;
nnu, allspice nụrụ ụtọ;
20 ml soy ihendori;
elu;
ụfọdụ mmanụ ihe oriri maka ighe;
turmeric.

Nkwadebe:

Ighe osikapa ruo uzo - 5 nkeji. Tinye mmiri, nnu, ose, turmeric. Kpuchie akpa ahụ na mkpuchi wee sie ihe dị ka ọkara elekere na obere ọkụ.
Finely iri na yabasị n'ime cubes, na mushrooms n'ime Mpekere. Ghee ha ọnụ.
Add ihendori ka mushrooms na eyịm, tinye nnu na stew.
Bee elu na galik, tinye ighe.
Gwakọta osikapa a kwadebere ya na frying ero. Pilaf dị njikere.

Nduku poteto na peas

Efrata:

kilogram nduku;
otu iko mkpọ agwa;
otu obere yabasị;
nnu;
otu akwukwo mmiri;
sizinin, nụrụ ụtọ;
mmanụ ihe oriri maka ighe;
ntụ ọka maka ịgbagharị.

Nkwadebe:

Obụpde poteto na mmiri na epupụta epupụta. Mee poteto esiri na ya.
Finely iri na yabasị, ighe ruo mgbe ọlaedo aja aja na mix na puree. Mgbe ị na-akwadebe eyịm, ịnwere ike ịgbakwunye turmeric na paprika.
Wunye na peas na-enweghị mmiri mmiri, nnu ma bido.
Ọ na-anọgide na-etolite cutlets, tụgharịa na ntụ ọka ma tinye ya na pan frying tee.
Eghe esi n'akụkụ abụọ, jee ozi na tomato, ero, na ofe dị iche iche.

Dabere ero kabeeji na-apụta

Efrata:

700 g nke ero (champignons, oporo mushrooms ma ọ bụ ndị ọzọ);
isi kabeeji na-eri otu kilogram na ọkara;
karọt abụọ;
narị abụọ gram osikapa;
otu yabasị;
nnu, herbs, ose, ala nụrụ ụtọ;
4 n'ọnụ mmiri;
4 osekere ose;
3 ngaji. l. Tomato;
akwukwo nri abuba maka ighe.

Nkwadebe:

Nkwadebe nke kabeeji epupụta. Dọwa elu akwụkwọ. Mee mkpirisi ole na ole gburugburu ogwe osisi ahụ, tinye isi ya na mmiri, sie ya na mmiri esi mmiri ruo ihe dị ka nkeji 5. Mgbe o wepụsịrị isi na mmiri ahụ, wepụ akwụkwọ ndị ahụ dị nro. Mgbe ị ruru epupụta ọhụrụ, megharịa usoro ahụ. Esila nri, ma ọ bụghị ya, ha ga-amalite imebi.
Esi nri osikapa ruo ihe dị ka nkeji asaa.
Grate karọt na eyịm.
Finely iri na mushrooms.
Ighe carrots, mushrooms, eyịm, tinye osikapa na ha.
Oge na nnu, ose, mix. Nri anụ dị njikere.
Na-esote, ewere akwụkwọ kabeeji. Ego ole a na-eri ero ero ka a na-atụkwasị na ya ma fụchie ya na envelopu. A na-akwakọba ahịhịa kabeeji n'otu ahịrị nke ọma.
Isi nri ihendori. Ighe obere ntụ ọka na mmanụ, tinye mado tomato ma wụsa na 500 ml mmiri. Nnu ihendori, ose ma hapụ ya ka ọ gbanye 3 nkeji. A na-awụnye ihe oriri kabeeji na ihendori, a na-agbasa akwụkwọ ahịhịa na peppercorns n'elu. Esi nri na oven maka 40-50 nkeji. Ọnọdụ okpomọkụ dị ogo 200.

Barley porridge na ugu

Efrata:

200 nke ọka bali;
600 ml mmiri;
otu yabasị;
270 g ugu;
otu karọt buru ibu;
30 g mmanụ mmanụ;
nnu, ose, ala nụrụ ụtọ.

Nkwadebe:

Mee ka ọka bali n’ime mmiri chi bọọ. Ghichaa ugu.
Sichaa mmiri si na ọka bali ma wụsa na mmiri dị mma. Gwakọta grits na ugu.
Nwuo ma sie ihe dị ka otu awa na obere ọkụ. Ọ bụrụ na mmiri agbapụta, ịnwere ike ịgbakwunye.
Bee yabasị na ighe. Ghichaa carrots ma gaa n'ihu ighe na yabasị.
Gwakọta porridge na nsị. Oge na ose, nnu ma jigide obere oku maka nkeji ise.
Ka guzo n'okpuru mkpuchi.

Achịcha na achịcha dị iche iche

Kuki oatmeal

Efrata:

75 g ọka oat;
140 g shuga na ntụ ọka wit ọ bụla;
3 ngaji nke ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi ọ bụla;
50 g mmanụ ihe oriri;
⅓ teaspoon nke nnu na soda.

Nkwadebe:

Anyị na-ejikọta ihe akọrọ (nnu, shuga, ntụ ọka, soda). Kpoo butter na ihe ọ juiceụ juiceụ, wee jiri nwayọọ nwayọọ wụsa ngwakọta na ntụ ọka.
Igwakorita mgwakota agwa, ọ kwesịrị ịdị nro, dị nro, ghara ịrapara n'aka gị.
Bugharịa, bee n'ime ebe ma ọ bụ jiri ndị na-egbutu kuki.
Anyị na-eme achịcha na oven maka nkeji 10 na ogo 200.
Enwere ike ịgbakwunye mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi mịrị amị na mgwakota agwa.

Achịcha oroma

Ihe ị chọrọ:

150 g nke ihe ọ orangeụ orangeụ oroma mmanya ọhụrụ, shuga, ihe oriri na abụba (mmanụ);
zest nke otu nnukwu oroma;
380 g ntụ ọka;
abụọ tbsp. mmiri;
otu tbsp. mmanya gbara ụka;
otu ụzọ n'ụzọ atọ nke nnu;
otu ngaji nke soda.

Nkwadebe:

Gwakọta ihe ọ juiceụ juiceụ, bọta, shuga. Chere ruo mgbe shuga shuga, tinye ntụ ọka, nnu, zest, tinye mmanya.
Igwakorita a homogeneous mgwakota agwa. Gwakọta soda na mmiri ma gbakwunye na mgwakota agwa.
Griiz na achicha pan na akwukwo nri abụba, fesaa na ntụ ọka na dina si uka.
Ime ruo minit 40 na ogo 180. Wụsaa achicha emechara nke nwere shuga icing.

Napoleon achicha - dabere

Achịcha achicha:

otu iko mmanụ;
otu iko mmiri ịnweta na gas;
0,5 tsp nnu;
4 na ọkara iko ntụ ọka.

Efrata maka ude:

200 g semolina;
300 g shuga;
litere mmiri;
Almọnd 150 g;
otu lemon.

Nkwadebe:

Achịcha. Wunye mmiri n'ime mmanụ ma tinye nnu. Wunye ntụ ọka n'ime ngwakọta na obere akụkụ ma ghee ntụ ọka ahụ na-abụghị nke nnyapade.
Hapụ mgwakota agwa na friji maka awa 2-3.
Kewaa uka ahụ na 12 ma ọ bụ 15 akụkụ. Wepu mpempe nke ọ bụla na mpe maka minit 5-7.
Mgbe emechara, echefula ịkụ na ndụdụ. Okpomọkụ - 200 degrees.
Ude. Ghichaa almọnd n'ime irighiri, na-agbanye na mmiri. Ọ ga-adị ka mmiri ara ehi.
Gwakọta ya na shuga, tinye ọkụ. Mgbe esi, jiri nlezianya tinye semolina.
Esi nri ruo mgbe ị ga-enweta nnukwu porridge. Jụụ, wunye ihe ọ lemonụ lemonụ lemon na chopped zest, tie ya na blender.
Ghee achịcha ndị ahụ ma mee ka awa ise ruo awa ise. Wụsaa n’elu achịcha si na achịcha.

N'ụdị apụl na akụ na mmanụ a honeyụ na

Efrata:

apụl buru ibu buru ibu na okpokoro osisi siri ike;
60 g walnuts na otu mmanụ a honeyụ;
awa anọ shuga;
Art. pawuda.

Nkwadebe:

Na-asa apụl, wepu isi ahụ, gbasaa elu, na-enweghị imebi.
Wunye otu ngaji shuga n’ime oghere ahụ. Obere cinnamon na ya, na walnuts mezue ihe mejupụtara.
Ghichaa ụdị ahụ na mmanụ ihe oriri. Apụl ekwesịghị imetụ aka. Nọgide na-enwe ọ dịkarịa ala cm atọ.
Ime na oven ihe dị ka ọkara otu elekere na 180. Gbaa mbọ hụ na peepe anaghị agbape nke ukwuu.

Tinye mkpụrụ osisi gwụchara n’elu nri dị larịị ma wụsa mmanụ a honeyụ dị mmiri mmiri.

Ihe ha na-eri ebe obibi ndi mọnk n’oge Lenti

Enweghi usoro nri nri zuru oke maka ebe obibi ndi mọnk niile. Lọ Ọrụ ahụ na-egosipụta ụdị efere na ngwaahịa nke ya, na-agbaso usoro iwu anabatara.

Mọnk nke Athos na-eri nri mmiri na Satọde na Sọnde, ewepu azụ.
Tù ụmụnna ndị Saịprọs, ewepụ na Wednesde na Fraịde, na-akwadebe octopuses na-esi ísì ụtọ.
Na mpaghara ugwu, ndị mmadụ na-etinye ike dị ukwuu, yabụ na-ahapụ azụ ka ọ na-ekpo ọkụ. A na-ahapụ ya ka isi nri na Sọnde.
Ndị mọnk nke ndị Ọwụwa Anyanwụ na-edozi agụụ n'ụzọ dị mfe karị, na akwụkwọ iwu ha na-ekesa iji ụfọdụ ụdị akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ụbọchị niile.
Maka ndị mọnk Russia, izu mbụ nke ibu ọnụ na nke ikpeazụ bụ nke siri ike. Mụnna anaghị eri nri taa. Ma, maka ha achịcha, sie poteto, pickled inine dị njikere mgbe niile.

A na - ewepu ngwaahịa niile sitere na nri n'oge ebu ọnụ.

Otu esi eme menu zuru oke maka ubochi obula

Nri na-agbanwe n'oge ibu ọnụ, nke nwere ike imetụta ahụ ike n'ụzọ na-adịghị mma, ya mere ọ dị mkpa iji ụzọ dị njọ wee mee atụmatụ nri.

Ihe oriri ndị dị na tebụl ga-abụ nri osisi, agwa, ọka, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, ero, akụ, na mmanụ a honeyụ.
E kwesịrị ịhapụ nri a na-emebu. Okwesiri ịgụnye nri ụtụtụ, nri ehihie, nri ehihie, nri abalị.
Nri anụmanụ bụ isi iyi nke protin. Na-enweghị ya, enwere mmetụta nke agụụ. Ọ dịghị mkpa bufee swiiti. Nke a ga-abụ ihe ọjọọ maka ọnụ ọgụgụ gị. Mkpụrụ osisi, ero, ọka niile, na mkpụrụ osisi ga-enyere aka jupụta enweghị protein. Ha bụ ndị magburu onwe ha na afọ ojuju agụụ.
Gụnye ngwaahịa soy na menu.

Ndepụta nke ihe oriri enyere n'oge ngwa ngwa buru oke ibu. Enwere ike ịkwadebe nri zuru ezu na ha.

Video nkata

Ozi bara uru

Nri dabere - onye anaghị eri anụ. A na-eji akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi eme ihe. Mgbe ị na-ebu ọnụ, ị nwere ike ịkwụsị ibu, na-efunahụ site na kilogram 2 ruo 7 kwa izu. Ihe oriri nwere kalori dị ala na-enye oke ọnwụ. Nri osisi na-eme ka ọ dị ọhụrụ, na-eme ka ahụ dị ọcha, na-eme ka metabolism dị ngwa, ma ọ bụrụ na ị gaghị efesa na mkpụrụ, ọka na mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ, nke na-eme ka calorie dị na efere.

Ndị na-ebu ọnụ ngwa ngwa anaghị enwe ike ịrịa ọrịa obi, arịa ha na-agbanwe agbanwe ogologo oge, cholesterol na-echekwa na ọkwa dị mma.

Akwụkwọ Nsọ na-ekwu na ịjụ ntụrụndụ, iriju afọ ma ọ dịkarịa ala maka oge nke ibu ọnụ, na-enyere aka iduzi echiche n'ezi ụzọ, ile ụwa anya n'ụzọ dị iche, ịgbanwe ihe na ndụ. A na-ahụta ngwa ngwa dị ka oge nchegharị, na-asachapụ ọ bụghị naanị ahụ, kamakwa mkpụrụ obi. Mmadu dicha ka o bilie ogologo ura, o le ihe nile anya di iche. Enwere ọchịchọ ime ihe ọma, idozi mmejọ ndị ochie. Site na nke a, ụzọ nke Chineke na-amalite.

Send