Esi esi nri achịcha azụ n'ụlọ

Send

Mbelata n'echiche nke oge a bụ nri na-atọ ụtọ ma na-edozi ahụ n'ụdị achịcha dị larịị nke anụ, anụ ọkụkọ ma ọ bụ azụ. Eghe na pan na mgbakwunye nke akwukwo nri ma ọ bụ bọta, esiri esi mmiri ọkụ abụọ, esi na oven. Nwunye ọ bụla na-arụ ọrụ n'ụlọ kwesịrị isi nri achịcha dị ụtọ n'ụlọ.

Achịcha achicha dị nro na nkwekọ, sie ike na ụtọ ma ghee ya ngwa ngwa karịa achịcha anụ. Kwadebere ya site na mmiri dị iche iche dị iche iche dị iche iche na azụ azụ, yana nri mkpọ.

Osisi azu - 6 Ezi ntụziaka

Calorie: 162 kcal

Ndi na-edozi: 15.7 g

Abụba: 9.2 g

Carbohydrates: 4 g

Iji scraper, ana m ewepụ akpịrịkpa na azụ. Jiri nlezianya bepụ afọ nke pike ma wepụ ihe dị n'ime. M bepụrụ ọdụ, ntù na isi. M na-asa ya ọtụtụ ugboro n'okpuru mmiri pọmpụ.
M tinyere ya n’elu bọọdụ. M na-eme ihe mbepụ n’akụkụ riiji ahụ ma bepụ sirloin ahụ, kewaa ya na ọkpụkpụ na akpụkpọ ahụ.
M na-ebipụ fillet n'ime ọkara-sized iberibe ma nyefee a iche iche efere.
M na-awụpụ mmiri ara ehi n’ime nnukwu efere miri emi. Ana m etinye iberibe achịcha, na-eme ka ha dị nro maka minit 10-15.
M na-ehicha akwụkwọ nri. M na-egbutu yabasị na ọkara yiri mgbaaka, jiri mma belata garlic. Egburu m mmanu abuba n'ime cubes.
Ana m ewere igwe eji anụ ọkụ eletrik. Jiri nke nta nke nta gwerie ihe niile e tinyere, tinyere achịcha dị nro na mmiri ara ehi. Nnu, etinye m ose n’ala. M na-agwakọta uka ahụ ruo mgbe ị ga-eji ire ụtọ. Ana m agbaji àkwá. Igwakorita nke akwukwo ahihia nke oma. Add aromatic ngwa nri (basil a mịrị amị, curry, cumin) ma ọ bụrụ na achọrọ.
Wunye achicha achicha n’elu efere ewepụghị.
Eji m obere mmiri dee aka m. Ana m ewere ngaji nke ngwakọta ma mepụta oval cutlet. Tụgharịa n'akụkụ niile na achịcha achịcha. Ana m agbanye aka n'ọbụ aka m. Etinye m ya n’elu mbadamba ihe. Anam achicha azu ndi ozo.
Ana m ewere skillet buru ibu, wụsa na mmanụ ihe oriri ma kpoo ya ọkụ. Etinyere m cutlets azụ. Ana m esi nri ruo mgbe aja aja aja maka minit 6-9. Jiri nwayọ tụgharịa ya n'akụkụ nke ọzọ. M na-eghe otu ego. Mgbe minit 6-9 si nri n’akụkụ nke abụọ, belata ọkụ ka ọ dị ntakịrị. Ozu maka 2 nkeji.
Iji gbochie ihe ọkụkụ nke pike ọkụ, ana m agbakwunye mmanụ ọzọ.
Ije Ozi na sie nduku ma ọ bụ osikapa.

Ọ bụrụ na ọchọrọ, dochie croutons na ntụ ọka wheat.

Site na ụgbọ mmiri crucian

Efrata:

Crucian azu kaapu - 5 iberibe ọkara size.
Eyịm - 1 isi.
Achịcha - 1 iberi.
Akwa ọkụkọ - 1 mpempe.
Black ose (ala), nnu nụrụ ụtọ.

Esi esi nri:

M na-ewepụ akpịrịkpa ma wepụ ihe ndị dị n’ime ya kapeeti ụgbọ mmiri. Egburu m ya na 2 nnukwu iberibe. Sichaa kpamkpam n'okpuru mmiri na-agba agba.
Ana m ewere mmiri miri emi. M agbapụtara mmiri na obụpde. M na-etinye iberibe kịrịkịrị ụgbọ mmiri na-eme ka mmiri dị mfe iji mee ka ọkpụkpụ dị mfe.
M na-ejide azụ. M igbapu mmiri ma mee ka ọ dị jụụ.
Mgbe azụ azụla, m na-agbanye ya na igwe na-egwe anụ yana iberi achịcha emere na mmiri esi.
M na-ehicha ma bee yabasị. M tinye akwa raw, nnu na ose. Jiri aka m agwakọta nke ọma.
M na-etolite cutlets. Tupu m gaa na pan nke frying, m tụgharịa ya na ntụ ọka.
Ana m akụ eghe eghe eghe eghe na kịtịpị karịrị ọkara mmanụ ya na mmanụ zuru oke. N’akụkụ abụọ maka minit 7-8.

Azu kaapu

Efrata:

Carp - 1.2 n'arọ.
Carọt - 120 g.
Eyịm - 120 g.
Akwa ọkụkọ - 1 mpempe.
Mmiri ara ehi - 70 g.
Bọta - 20 g.
Baton - 2 iberibe.
Dil - 1 tablespoon
Mkpụrụ akwụkwọ nri - nnukwu ngaji 2.
Nnu, ose oji.

Nkwadebe:

Na-akwadebe inine n’ọkụ. M na-ehicha yabasị na karọt. M bee n'ime yiri mgbaaka na mkpa okirikiri, karị. Ana m etinye akwụkwọ nri na skillet na bọta gbazee.
Maka usoro nhicha dị mfe na ngwa ngwa, ana m ewere kapeeti enyo. M bebipu isi, wepu ime ime ya na gills. Ana m eme mbejijiji na riiji. Jiri nwayọ kewaa sirloin na akpụkpọ ahụ. Iji mee nke a, m na-egbutu ọnụ na ọdụ, jide. M na-eji mma dị n'etiti sirloin na anụ ahụ, na-agbanyesi ike.
Ana m etinye otu ogbe achịcha ihu igwe dị ntakịrị na mmiri ara ehi.
M na-agafe azụ azụ, ihe oriri na nri na achịcha moistened site na anụ grinder.
Yet lemon ihe ọ juiceụ juiceụ n'ime nnukwu efere na minced anụ, tinye ose na nnu, tinyere chopped dil. M tinyere ya na friji maka minit 20-30, ka ngwaahịa a wee baa ụba na-agbanwe agbanwe.
M moisten aka m, ime gburugburu cutlets. Ewepụtụ ntakịrị tupu etinye ya na pan.
M na-eme ka ite frying na mmanụ ihe oriri kpoo ọkụ. Ighe azu kaapu cutlets ruo mgbe ọlaedo aja aja na nke ọ bụla. Mgbe ahụ, m na-ebelata ọkụ ka ọ dị ntakịrị uru. M na-emechi mkpuchi. M na-ewetara ya ịdị njikere na nkeji 4-5.

Pink salmọn

Efrata:

Pink salmon fillet - 1 n'arọ.
Akwa ọkụkọ - iberibe 2.
Achịcha - Mpekere 3
Ọhụrụ dil, pasili, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ eyịm - 1 ụyọkọ ọ bụla.
Ntụ ọka wit - 2 nnukwu ngaji.
Utoojoo ude - 1 ngaji.
Mmanụ oriri - 150 g.
Nnu, ose ojii - nụrụ ụtọ.

Nkwadebe:

M na-ewepụ pink salmon fillet. M n'okpuru mmiri na-agba agba. Akọrọ na akwa nhicha akwụkwọ. Egburu m ya iberibe. Mike ke anụ grinder (na ọkara-sized oghere).
N'ime efere mmiri, ana m etinye iberibe achịcha a mịrị amị na ihu igwe. Ana m eche nro. M afanyekwa na mmiri na tinye ya na efere na ala pink salmon.
Osisi ohuru m n'okpuru mmiri na-agba agba. M tinyere ya n’elu bọọdụ iberibe. Ana m awụsa ya na azụ na achịcha. M na-agba ọsọ na àkwá 2, tinye ngaji nke utoojoo ude. Nnu na ose. M na-agwakọta ruo mgbe ire ụtọ.
Mkpụrụ salmon pink nwere ike ịbụ viscous. Agbanyeghị ịgbanye na achịcha ma ọ bụ ntụ ọka adịghị achọrọ.
Ana m ewere pan. M tinye mmanụ ihe oriri ma kpoo ya ọkụ. Ana m anakọta ego achọrọ nke anụ minced na tablespoon ma jiri nlezianya belata ya n'ime pan. Ighe n'otu akụkụ maka minit 2-3 ruo mgbe aja aja aja. M wee tụgharịa ya. M na-emechi ya na mkpuchi, tọọ stovu okpomọkụ na nke kacha nta uru. Ana m esi nri maka nkeji 4.
Nyefee okpokoro azụ azụ agwụla na efere dị larịị. Ije Ozi na sie nduku na ọhụrụ akwukwo nri salad.

Nkwadebe vidiyo

Rie nke ọma!

Perch

Efrata:

Perch fillet - 700 g.
Abụba - 150 g.
Akwa - 1 ibe.
Eyịm - 2 iberibe.
Semolina - tablespoons 2.
Achịcha achịcha - ọkara otu iko.
Mmanụ oriri - otu ụzọ n'ụzọ atọ nke otu iko.
Ngwa nri maka azụ, nnu, ose - nụrụ ụtọ.

Nkwadebe:

Egburu m anụ ezi ahụ iberibe.
Bechaa yabasị. Egburu m ya na nnukwu iberibe.
Perch fillet, akwukwo nri na anụ ezi na-gafere site na anụ grinder. Iji gbochie ọkpụkpụ azụ site na ọnye jidere na cutlets, gafere ngwakọta ahụ na-akpata mgbakwunye site na eriri waya dị mma.
M tinye ihe nri na anụ minced agwụla (ngwakọta pụrụ iche maka azụ). Nnu na ose.
Ana m anya ụgbọala n'ime 1 akwa. M tinye semolina maka viscosity, mix. M na-ahapụ ya maka minit 10-15 ka ọka * ahụ wee zaa.
M riri aka m. M na-akpụzi oghere ndị ahụ. Nyefee na achịcha crumbs.
M na-agbasa cutlets na skillet preheated na mmanụ ihe oriri.
Ọ dị mkpa ighe cutlets ọ bụghị ihe karịrị 10-15 nkeji. Oge nri a kapịrị ọnụ dabere na ọkpụrụkpụ nke ihe ndị ahụ. Ighe ruo mgbe aja aja aja. N'akụkụ nke ọzọ, ighe n'elu obere okpomọkụ na mkpuchi na-emechi.

NDMỌD!! Jiri ngwakọta nke mmanụ ihe oriri na butter ma ọ bụrụ na achọrọ

Ije Ozi na mashed nduku. Jiri okpoko osisi ohuru choro n’elu.

Site na pike perch na oven

Efrata:

Pike perch fillet - 300 g.
Akwa - 1 ibe.
Achịcha achịcha - 2 nnukwu spoons.
Eyịm - 1 ibe.
Ebube - 10 g.
Utoojoo ude - 1 nnukwu ngaji.
Ose Bulgarian - ihe 2.
Chiiz - 50 g.
Bọta - 20 g.
Mkpụrụ akwụkwọ nri - 50 ml.
Pasili - 20 g.
Nnu, ose - 2 g ọ bụla.

Nkwadebe:

Egburu m pike perch sirloin n'ime iberibe. Nyefee na nnukwu efere.
Iri yabasị, gbue pasili. M na-awụnyere ya azụ.
Egburu m ụfọdụ ose n'ime nnukwu yiri mgbaaka. Finely iri fọdụrụ na nyefee iyak na eyịm ye herbs.
M na-agbakwunye crackers na ngụkọta uka. Nnu na ose, ụgbọala n'ime akwa. Ana m agwakọta ihe niile eji eme ihe.
Ighe nke leeks, bee n'ime ọkara-sized iberibe, na ngwakọta nke akwukwo nri na butter. Etinye m ya na efere.
Ana m ewere efere nri. M gbasaa ihe yiri mgbaaka. M na-eme anụ esi nri n'ime. Tinye akwa leeks n’elu. Ana m eme “okpu” mara mma nke cheese grated.
Ana m ekpo ọkụ n’ọkụ. M debere ọnọdụ okpomọkụ na ogo 180. Ana m eme achịcha pike perch maka 30 nkeji.

Esi esi esi nri azụ azụ azụ - 7 Ezi ntụziaka

Pollock

Efrata:

Azụ - 700 g.
Nduku - 1 ibe.
Eyịm - 1 ibe.
Achịcha ọcha - Mpekere 3.
Ude - 100 ml.
Akwa - 1 ibe.
Ntụ ọka - 3 tablespoons.
Ose, nnu - nụrụ ụtọ.

Nkwadebe:

M ọcha pollock. M na-ewepụ ihe niile na-enweghị isi, sachaa nke ọma. M na-agafe ya site na anụ grinder.
M wunye ude n'ime nnukwu efere, gbanye nri. M nro wee gbanwee otu ụdịdị homogeneous.
Mbepụ poteto na eyịm. Ana m agwakọta ya na ngwakọta azụ. Nnu, ose, ụdị cutlets, maka mma, aka dị ntakịrị. M na-agbagharị oghere ndị ahụ agwụla na ntụ ọka.
M na-eme ka ite frying na mmanụ ihe oriri kpoo ọkụ. Ana m eghe cutlets n'akụkụ abụọ.

NDMỌD!! Maka uto siri ike ma dị ụtọ, jiri chiiz siri ike (100-150 g). Grate ma tinye na minced anụ.

Video uzommeputa

Site cod

Efrata:

Mpempe akwụkwọ - 500 g.
Akwa ọkụkọ - 1 mpempe.
Ude, abụba 22% - 60 ml.
Eyịm - 1 ibe.
Semolina - 80 g.
Ala ocha - otu ụzọ n'ụzọ anọ nke teaspoon.
Nnu - 5 g.

Nkwadebe:

Iji mee ka usoro nke esi esi esi ochie esi nri, m na-eji igwe agwakọta. Tinye fillet bee n'ime iberibe n'ime nnukwu efere. Gri ya ruo mgbe ị ga-eji ire ụtọ. Etinye m ya na efere.
Iri na yabasị iche iche. Iri aka yabasị ma ọ chọọ.
Na ijikọta ihe abụọ. M tinye nnu na ose ma mix.
M na-anya n'ime àkwá ma wụsa na semolina. Na njedebe m wụsara ude ahụ. Gwakọta nke ọma. M tinyere ya na friji maka nkeji 20-30.
Tinye semolina na efere dị mbadamba. Eji m aka m mee ocha. M na-agbanye ya na mpempe akwụkwọ.
M na-eziga ka esi nri na frying pan na mmanụ ihe oriri (a ga-ekpori ọkụ). Okpomọkụ hotplate bụ ọkara.

Salmọn ndị Scandinavia

A na-akwadebe cutlets nke Salmon n'ụzọ bee, na-ejighị ndị na-agwakọta ya na ndị na-egwe anụ. Ọnụnọ nnukwu azụ azụ na-enye piquancy pụrụ iche na uto pụrụ iche.

Efrata:

Salmon fillet - 1 n'arọ.
Eyịm - 4 iberibe.
Akwa ọkụkọ - 3 iberibe.
Mmanụ oriri - 4 nnukwu spoons.
Ntụ ọka - nnukwu ngaji isii.
Mmiri soda - 1 teaspoon.
Nnu - 2 obere ngaji.
Pasili - 1 ụyọkọ.

Nkwadebe:

Ejiri m salmọn n'ime obere iberibe.
M na-ehicha ma ghaa yabasị. Ejikọtara m ihe ndị ahụ. M wunye na mmanụ ihe oriri ma bido. Iji kpoo azu, kpuchie ma tinye efere n'ime ngwa nju oyi maka awa 2.
Ana m ewere ya na friji. M tinye akwa, tinye nnu. M tinyere soda na finely chopped elu. M na-agwakọta ngwakọta nke ga-esi na ya pụta. M na-enweta otu homogeneous, ọ bụghị oke oke uka.
Ana m ekpo ite frying na mmanụ ihe oriri. Ana m eji okpukpu okpukpu okpukpu okpukpu wee tinye ya na efere. Ighe cutlets na abụọ n'elu ọkara okpomọkụ.
Ije Ozi na sie poteto, poteto achicha, osikapa ma ọ bụ nri ndị ọzọ kachasị amasị.

NDMỌD!! Iji gbanye azụ azụ, tinye nsen 1-2 ọzọ ma ọ bụ mmiri.

Nwee ezigbo nri ehihie!

Halịbọt

Efrata:

Halibut (sirloin) - 750 g.
Akwa - 2 iberibe.
Garlic - 2 cloves.
Eyịm - 2 mbak ọkara ọkara nha.
Mmiri ara ehi - 60 g.
Achịcha - Mpekere 3.
Achịcha achịcha - maka ịtụgharị.
Bọta - maka ighe.
Nnu, ose, herbs - nụrụ ụtọ.

Nkwadebe:

M na-agbaji achịcha n'ime ọkara-sized iberibe. Sook ya n'ime mmiri ara ehi. M edebe efere n'akụkụ.
Ana m achapu eyịm na galik. Egburu m ya n'ọtụtụ nnukwu.
Ana m agafe filibut halibut, galik na yabasị site na anụ grinder. M tinye akwa na nsonaazụ ngwakọta. M tinyere finely crumbled elu na fụrụ akpụ iberibe achịcha. Ana m etinye aka nke ọma.
Ana m eme oghere maka ighe. Tupu izipu ngwaahịa na pan nke frying, m na-atụgharị ha na bred site na achịcha. Site na 700-800 g nke halibut, a ga-enweta 11-13 cutlets na-atọ ụtọ, dabere na nha.
Ana m ekpocha ite frying. Gbazee butter. Ana m eghe cutlets n'akụkụ abụọ. N'akụkụ nke mbụ, ighe ruo mgbe aja aja aja na-acha ọkụ ọkụ. Na nke abụọ, m na-eji aghụghọ dị iche. M debere ọkụ ka ọ dị ntakịrị, kpuchie ya na mkpuchi, sie nri maka minit 8-10 site na iji usoro uzuoku.
Iji wepu oke abụba, m na-eji akwa nhicha edozi satlets azụ. Iri nri na akụkụ ọ bụla. Mgbakwunye na ịdị ụtọ dị ụtọ na ngwaahịa nke ịbelata halibut - nduku poteto.

Site na-acha anụnụ anụnụ

Efrata:

Bullet na-acha ọcha - 500 g.
Eyịm - 1 ọkara-sized isi.
Akwa - 1 ibe.
Mmiri ara ehi - tablespoons 2-3.
Achịcha - 1 iberi.
Mayonezi - 1 nnukwu ngaji.
Chiiz siri ike - 100 g.
Achịcha achịcha - ọkara otu iko.
Tọ - nnu na ose oji.

Nkwadebe:

M defrost na-acha anụnụ anụnụ whiting fillet. Ana m eziga ya na igwe na-egwe anụ na-eji okwa ọkara.
Ebipuwo mpekere nri na mpempe achịcha. Sook nke mpe mpe n'ime mmiri ara ehi.
M tinye finely chopped yabasị na ịrọ ụtọ achịcha na ala ngwakọta. Ọzọkwa (nhọrọ) M na-etinye coarsely grated cheese.
M na-agwakọta ihe ndabere maka cutlets n'ọdịnihu. Iji mee ka ngwakọta ahụ sie ike, m na-agbakwunye croutons ọcha. Nnu na ose nụrụ ụtọ.
Ana m agbanye oven. M debere okpomọkụ na 200 degrees. Ana m echere ya ka ọ kpoo ọkụ.
M na-ete aka ka aka m ghara ịkpa ebe aka m ghara ịrapara n’aka m mgbe ị na-akpụ ihe. Ghichaa mpempe mmanụ na mmanụ. Tụgharịa cutlet ọ bụla na breadcrumbs ma tinye ya na mpempe akwụkwọ. M hapụrụ ya sook n'otu akụkụ, tụgharịa ya n'akụkụ nke ọzọ.
M tinyere cutlets na oven. Oge nri - 30 nkeji.

Site na chum

Efrata:

Obere salmon - 500 g.
Eyịm - 150 g.
Achịcha - 100 g.
Mmiri - 100 ml.
Okpu - 50 g.
Nnu na ose nụrụ ụtọ.

Nkwadebe:

Ana m ekewapụ ụyọkọ ahụ na mkpụmkpụ. Sook na mmiri maka 5-10 nkeji.
Finely chopped yabasị. Ighe ke skillet ruo mgbe ọlaedo aja aja. M mix ke ekemini ido. Anaghị m ekwe ka ịrapara n'ahụ.
M na-agwakọta anụ minced chum anụ ahụ na ihe ndị ọzọ. M tinye nnu na ọkacha mmasị m ngwa nri (M na-ahọrọ ala ose). Echefula ịpịpịa crumb ahụ tupu etinye ya na azụ azụ. Gwakọta nke ọma ruo mgbe ị ga-eji ire ụtọ.
Ana m agbaso usoro ọkọlọtọ maka ikpo mmanụ pan na mmanụ. Ighe ke abụọ. Otu na m esi nri ruo mgbe ọlaedo aja aja maka 6-7 nkeji n'elu ọkara okpomọkụ, na ndị ọzọ na m uzuoku ya nwayọọ nwayọọ, n'okpuru a mechiri emechi mkpuchi.

Site na hake

Efrata:

Obere anụ (azụ) - 400 g.
Baton - 2 obere iberibe.
Akwa ọkụkọ - 1 mpempe.
Semolina - 2 nnukwu ngaji.
Green eyịm - 1 tablespoon.
Pasili - 1 nnukwu ngaji.
Eyịm - 80 g.
Ude - 70 g.
Mmanụ oriri - 3 nnukwu spoons.
Bọta - 10 g.
Lemọn ihe ọ juiceụ juiceụ - 1 nnukwu ngaji.
Achịcha achịcha - maka ịmịcha.
Nnu, ose oji.

Nkwadebe:

M na-okokụre hake minced anụ. Ọ bụrụ n’ịchọrọ, ị ga - eme onwe gị ịkpụ azụ azụ azụ azụ.
M na-etinye stale crusts achịcha na efere ma wụsa ude na 13% abụba.
Finely iri na eyịm. M ghere eghe na butter. Emere m ọkụ ka ọ pere mpe. M na-akwadebe yabasị ruo mgbe ntakịrị iwe.
Shredded ọhụrụ herbs. Nchikota pasili na eyịm na-acha akwụkwọ ndụ na-amasị m.
Ana m etinye iberibe achịcha na mince. Agbaji m akwa. M wunye na chopped elu, semolina na yabasị ọlaedo. M wunye na lemon ihe ọ juiceụ juiceụ, nnu na ose. Gwakọta nke ọma.
Ana m eche ka semolina zaa. M tinyere isi ihe gwụchara na friji maka ọkara awa.
Ana m etolite cutlets dị mma n'anya. Nyefee ke breadcrumbs.
M ga-eghe n’akụkụ abụọ. Ana m atụgharị ya nke ọma ka ọ ghara ịda.

Jiri nri dị n'akụkụ na ihe eji eme ụlọ.

Mkpọ cutlets - 3 nzọụkwụ site na usoro ntụziaka

Sardine na osikapa

Efrata:

Sardines na mmanụ - 240 g.
Eyịm - 1 ibe.
Ogologo ọka sie osikapa - 100 g.
Akwa ọkụkọ - iberibe 2.
Achịcha achịcha - nnukwu spoons 8.
Mmanụ sunflower - 100 ml.
Nnu, ala ose, ohuru dil - nụrụ ụtọ.

Nkwadebe:

Ana m ewepụta sardines nke mkpọ. Mike na mma ma ọ bụ ndụdụ.
M ọcha eyịm. Etinye m ya na pan na mmanụ ihe oriri. Ighe ruo mgbe obi (ọlaedo aja aja).
M na-ejikọ nri mkpọ na yabasị na osikapa esi. M agbaji àkwá, tinye ngwa nri na finely chopped dil nke pụrụ iche ekpomeekpo. Ana m akpali ya.
M na-etolite cutlets, tụgharịa na breadcrumbs.
Etinye m pan na stovu. M wunye na mmanụ ihe oriri, kpoo ya ọkụ. M na-agbasa cutlets na ighe ruo mgbe obi dị n'akụkụ abụọ.

Ocha na oatmeal

Efrata:

Saira - 1 nwere ike.
Oatmeal - 7 nnukwu ngaji.
Eyịm - 1 ibe.
Akwa ọkụkọ - 1 mpempe.
Pasili ohuru - 1 ụyọkọ.
Mmanụ sunflower - 2 nnukwu spoons.
Nnu na ose nụrụ ụtọ.

Nkwadebe:

Ana m ewepu saury na mkpọ mkpọ. M igbapu akụkụ nke mmiri mmiri, wunye ndị fọdụrụ n'ime efere. Mike na ndụdụ.
M na-agbaji akwa ahụ na efere dị iche, tie ya.
M na-egbutu yabasị n'ime obere cubes. Ejiri pasili nke ọma. N'ime efere m na-agwakọta ihe ndị bụ isi: saury, akwa a kụrụ akụ, parsley chopped na yabasị iberibe.
Na njedebe m etinye ọka. Ana m eji oatmeal ozugbo.
M na-eme ka ngwakọta cutlet. M na-ahapụ ya maka 15-20 nkeji maka oatmeal zaa.
M na-etolite cutlets na ighe ke oriri na mmanụ na 2 n'akụkụ. M preheat na frying pan, na mgbe ahụ dina ngwaahịa.
N'iji akwa nhicha akwụkwọ, m na-ehichapụ cutlets. Iwepu abụba karịrị. Jiri nri dị n'akụkụ jee (poteto a ghere eghe, poteto eghe, wdg).

Site na makakere

Efrata:

Mackerel (mkpọ na mmanụ) - 240 g.
Osikapa - 150 g.
Chiiz siri ike - 100 g.
Ntụ ọka - 50 g.
Akwa - 1 ibe.
Mkpụrụ akwụkwọ nri - 50 ml.
Black ose (ala), nnu nụrụ ụtọ.

Nkwadebe:

Ana m esi osikapa na mmiri nnu. Iji mee ka ọ dịkwuo mfe na ngwa ngwa, m na-esi nri na akpa pụrụ iche.
Ana m enweta nri mkpọ n'ime ite ahụ. M tinyere ya na efere na-enweghị mmiri mmiri. Mike na ndụdụ ruo mgbe ire ụtọ. Ana m ewepụ ọkpụkpụ. M agbajie otu akwa, tinye osikapa.
M ete aka chiiz na keadighi rarii grater, nyefee ya na isi mmiri. Nnu na ose nụrụ ụtọ. Gwakọta nke ọma.
Ana m eji ntụ ọka eme ihe maka isi achịcha. Etinye m ya na efere. M na-agbagharị oghere ndị ahụ site n'akụkụ niile.
M na-eghe n'ime mmanụ ihe oriri n'akụkụ abụọ.
M na-eje ozi tọrọ ụtọ arụrụ n'ụlọ makakere na sie poteto.

NDMỌD!! Buru n'uche na anụ minced ahụ ga-abụ nke rụrụ arụ na nke dị nro, n'ihi ya, ọ ka mma ịkpụ obere obere cutlets.

Rie nụ ahụike gị!

Kalori ọdịnaya nke cutlets site na ụdị azụ dị iche iche

Nkezi

kalori nke azụ cutlets bụ kilogram 100-150 kwa gram 100

... Uru ike ikpeazụ na-adabere ọ bụghị nanị n'ụdị azụ, kamakwa na usoro esi esi nri.

Nri kachasị eri bụ stelets cutlets (70-80 kcal / 100 g). Na nke abụọ bụ ngwaahịa esi na oven (20 kilocalories ọzọ). Ndị na-edozi ahụ bụ cutlets e ghere eghe na mmanụ ihe oriri.

Jiri obi ụtọ sie nri ma dịrị mma!

Send