Chicken ara salad - 4 dị mfe ma na-atọ ụtọ Ezi ntụziaka

Send

Ara okuko bu ezigbo ihe eji eme nri kwa ubochi na ezumike. Ọnụ ọgụgụ nke usoro nri maka nri bụ nanị site n'echiche onye nnabata ahụ, ha hụrụ ya n'anya maka ọnụ ala dị ala, nkwadebe ngwa ngwa na ezigbo ngwakọta na ọtụtụ ngwaahịa, ọbụlagodi na mkpụrụ osisi.

Nkwadebe maka isi nri

Maka mmefu ego ezinụlọ, ọ ga-aba uru karịa ịzụta ozu ọkụkọ dum, wee bee ya onwe gị iberibe, na-abụkarị 8: otu ụzọ ịgbà, apata, ara, nku. Ọ ka mma iwepu anụ si ara e zubere maka ịkwadebe salads. Enwere ike ịhapụ ya ma ọ bụrụ na anụ sie ya iji gbochie ya ihicha. A na-echekwa ihe ọicụ ofụ nke anụ esi sie mgbe etinyere n'ime ofe.

Ọdịnaya calorie

Ọkụkọ bụ nke ngwaahịa nri, enwere ọbụna nri na-adabere na anụ ara. Akụkụ nke ozu a bụ ụlọ nkwakọba ihe nke protein na, yana nke kachasị abụba, a na-enye ndị na-achọ iwepụ pound ndị ọzọ na-akpasu iwe. Ihe calorie dabere na mgbakwasa na usoro nkwadebe: nke pere mpe ga-abụ maka sie ma ọ bụ sie mmiri ara, nke ka mma ma sie ike - 113 kcal kwa 100 grams. Ọ bụrụ na-ịchọrọ, ịnwere ike ị breastụ ara a na-ese anwụrụ, ọdịnaya kalori ya ga-adịworị 117 kcal.

Kpochapụwo mfe ma na-atọ ụtọ ọkụkọ ara salad uzommeputa

Ara salads dị ụtọ ma na-eju afọ. N'okwu a, ihe mejupụtara nwere ike ịnwe naanị ihe ole na ole, dịka ọmụmaatụ, dịka ọ dị na nhazi a. Ihe ngosi n'ime imewe ahụ, ọ dị oke mma ọbụlagodi na tebụl oriri.

anụ ọkụkọ 1 pc
tomato 3 PC
kukumba 2 PC
chiiz 100 g
oliv 60 g
akwa nnụnụ kwel 1 pc
Mayonezi nụrụ ụtọ
greenery maka ịchọ mma

Calorie: 190 kcal

Protein: 14 g

Abụba: 11 g

Carbohydrates: 8 g

Bee ara ara na kukumba n'ime cubes, ghaa chiiz, belata oliv na iberibe, hapu iberibe 2-3 maka ochicho mma. Gwakọta ihe niile na mgbakwunye nke Mayonezi.
Ebipụ elu tomato ihe dị ka 1-1.5 cm elu, họrọ etiti, jupụta ikpo nke ndochi. Pịa okpu site na otu njedebe, belata oliv dum n'ime mgbaaka, kpoo anya n'akụkụ akụkụ nke ndochi.
Site na halves nke protein sitere na akwa quail, bee ogologo n'ime efere, mee ọnụ nke "Senor Pomodoro".
N'Usoro letus ma ọ bụ herbs na ewepụghị efere, setịpụrụ tomato.

"Rainbow" salad na chiiz na akwa

Salad mbụ nwere ihe mejupụtara nke ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ iri na abuo, ma enweghị nri ụtọ n'etiti ha. Ọ na-apụta na ọ dị ezigbo ụtọ, ndị ọbịa na-echeta ya ogologo oge.

Efrata:

200 g nke ara sie;
100 g painia mkpọ;
1 kukumba;
2 àkwá;
100 g chiiz siri ike;
1 tomato;
100 g nke walnuts;
100 g nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ;
100 g oliv;
200 g Mayonezi.

Esi esi nri:

Bee ara na akwụkwọ nri n'ime ibe, ghee mkpụrụ ahụ ntakịrị, bee na iri. Finely iri na-acha akwụkwọ ndụ yabasị, coarsely grate nsen, bee mkpụrụ oliv n'ime yiri mgbaaka.
Griiz na ala nke efere emighị emi na ụfọdụ Mayonezi. Tinye warara (ihe dị ka 3 cm n'obosara) anụ n'etiti. N'akụkụ nke ọ bụla, dina warara na usoro ndị a: painiapulu, kukumba, akụ, tomato, ọzọ anụ, cheese, eyịm na-acha akwụkwọ ndụ, akwa, yiri mgbaaka nke oliv.
Jiri ụgbụ nke Mayonezi chọọ elu mma, kpalie tupu ojiji, ị nwere ike iri nri na tebụl.

Ntụziaka na kukumba na carrots

A nnọọ ìhè na obi ozugbo salad ke ufọk. Ọ bụrụ na enweghị kukumba pickled, ị nwere ike were ndị a tụkọtara, naanị ha kwesịrị ịbụ obere, crunchy yana obere ọkpụkpụ.

Efrata:

300 g ara;
otu mkpọ nke peas na-acha akwụkwọ ndụ;
2 karọt,
1 iko osikapa sie
4 kukumba a tụtụọrọ;
5 àkwá;
2 eyịm;
nnu na ose nụrụ ụtọ;
250 Mayonezi.

Nkwadebe:

Bee yabasị n'ime obere cubes, ghaa karọt. Ighe yabasị, mgbe ọ ghọrọ transperent, ịgbakwunye carrots, esi nri ruo mgbe juu.
Bee kukumba, bee n'ime obere cubes. Oge osikapa na nnu, ose, mix na karọt anụ, chopped àkwá na-acha akwụkwọ ndụ peas (igbapu mmiri mmiri), anụ cubes, oge na Mayonezi, mix.

Ruby Star: Nduku na ọkụkọ ara Salad

Salad dị mfe ịkwadebe nke sitere na ihe ndị ị na-ahụkarị n’ụlọ gị. Anụ nwere poteto abụghị ngwakọta kachasị mma maka ijigide ọnụ ọgụgụ dị gịrịgịrị, mana ọ ga-enye mmetụta nke izu ezu ogologo oge. Iji belata kalori ọdịnaya, ị nwere ike mix Mayonezi site ½ na utoojoo ude. Pomegranate bụ nhọrọ, mana ọ na-agbakwunye piquant flavor.

Efrata:

300 g anụ ọkụkọ;
Beets 2;
3 poteto nduku;
2 àkwá;
200 g chiiz;
bọlbụ;
Ngwa;
Mayonezi.

Nkwadebe:

Bee anụ ọkụkọ na ngwa ngwa ighe ka ọ ghara ihichapụ ya, gbue yabasị na ọkara yiri mgbaaka, wụsa ya na mmiri esi mmiri wee kpoo ọkụ ozugbo, jikọta ya na anụ dị jụụ.
Ghichaa pọmigranet n'ime ọka, beets, nsen nsị na poteto, ghee chiiz nke ọma.
Na nnukwu efere dị larịị dina n'ígwé n'ụdị kpakpando (maka mma, ihe ndepụta ahụ nwere ike itinye ya na Mayonezi) n'usoro ndị a: poteto, ọkụkọ na eyịm, nsen, cheese cheese, beets with Mayonezi.
Ghichaa oyi akwa ọ bụla na Mayonezi (emetụla beetroot), fesaa ya na mkpụrụ pọmigranet n'elu. Hapụ na friji maka ihe dị ka nkeji iri anọ tupu ị na-eje ozi maka impregnation ka mma.

Video uzommeputa

Ndụmọdụ bara uru na ozi na-adọrọ mmasị

Ọ ka mma iji anụ dị jụụ. Oyi kpọnwụrụ mgbe isi nri ga-abụ nke nkụ, yabụ na ọ ka mma ịghara esi nri, mana ghee ya na mpempe akwụkwọ. I nwekwara ike iwere eghe, mana ọ ka mma ịmagharị ya tupu ị sie nri. Anwụrụ ọkụ ara ga-enye ihe ọ bụla salad pụrụ iche aftertaste.
E kwesịghị ile nsen akwa ka ihe jọgburu onwe ya na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ-acha ntụ ghara ịbekọta na yolks.
Obụpde poteto na "edo" ha, mmiri maka okpokoro tuber, nnu nke ọma. A ghaghi ichota akwukwo nri nile tupu agwakọta ya, ma oburu na salad a gha eme ngwa.

Salads anụ ọkụkọ dị iche iche: kwa ụbọchị, nke nwere di na nwunye nke ihe atọ, ma ọ bụ ememme na ihe mgbagwoju anya, mana ha na-adị mma mgbe niile. Ọbụnadị nwunye anaghị enwe ezigbo ahụmahụ agaghị enwe nsogbu ịmara ọtụtụ usoro nri ha, n'ụzọ nkịtị na-aga "chepụta" otu n'ime ngwaahịa ndị dị na friji.

Send