Esi esi bekee bekee na oven ngwa ngwa ma kemmiri ihe

Send

Enwere ọtụtụ ụzọ esi esi nri beets, mana ọ dị ezigbo mkpa idobe uru niile dị na akwukwo nri. Ime bụ otu n'ime ụdị kachasị mma maka ọgwụgwọ okpomọkụ iji chekwaa vitamin na ịnweta mejupụtara. N'otu oge, uto nke ngwaahịa naanị mma. Ke ibuotikọ emi m ga-agwa gị otú ị kwesịrị isi akpọọ nkụ beets ke oven, m ga-akọwa ụfọdụ ebube na mfe Ezi ntụziaka.

Nkà na ụzụ na-esi nri: olee otu, ole na ole kedu okpomọkụ

Ekwenyere na ụzọ kachasị ọsọ iji sie nri beets bụ itinye ihe oriri na aka uwe. Mgbe minit 30-40 gasịrị, beets ahụ ga-adị njikere. Ọtụtụ dabere na mkpụrụ osisi ahụ: nke ka ukwuu, ogologo oge ọ ga-ewe iji mee achịcha. You nwere ike esi nri ma dum ma ọ bụ na iberibe.

Ojiji nke usoro ndị ọzọ chọrọ ọgwụgwọ okpomọkụ dị ogologo - site na 1 ruo 2 awa.

Iji chebe juiciness na ekpomeekpo, kechie beets na foil ma ọ bụ tinye ya na aka uwe. Ma ọ bụghị ya, ọ ga-ada mbà ma belata, na uto ahụ ga-abụ oke mediocre.

Maka ịme achịcha, họrọ akwụkwọ nri na-emebibeghị, egbula ọdụ na elu obere iji gbochie ọnwụ mmiri.

Kalori ọdịnaya nke butere beets

A na-eji ngwaahịa ahụ na nri ma ọ bụ otu n'ime akwụkwọ nri kachasị mma. Calorie ọdịnaya bụ 40.9 kcal kwa gram. A na-eji iron, iodine, potassium, calcium, phosphorus, iron, cobalt, zinc, magnesium, vitamin C, group B, E, folic acid, provitamin A. emee ka beets baa ọgaranya.

Beets na oven na foil

Correct nri na foil mejupụtara ole na ole dị mfe nzọụkwụ:

beets 4 PC
nnu nụrụ ụtọ

Calorie: 43 kcal

Ndi na-edozi: 1.5 g

Abụba: 0.1 g

Carbohydrates: 8.8 g

Itucha akwukwo nri na ogbo.
A naghị edozi Rosettes na ọdụ.
Kwe ka ọkpọọ mgbe ị sachara.
Kechie nnukwu mkpụrụ osisi iche iche, kechie ụmụ obere na ọtụtụ iberibe.
Kpochapu oven na 180 Celsius C, ma ọ bụghị karịa.
Mgbe minit 40 gasịrị, lelee, ọ bụrụ na akabeghị aka, ziga na oven ruo mgbe ị ga-esi kpamkpam.

Esi akpọọ nkụ beets maka vinaigrette

Bets beets na-ejigide vitamin ndị ọzọ, micro- na macronutrients. Vinaigrette nke e mere site na inine achicha ga-adị ụtọ ma dịkwa mma.

Iji mee beets maka salad, saa ha nke ọma na ahịhịa dị nro.
Kwe ka ọkpọọ mgbe ị sachara.
Kechie ya na foil. Anyị na-akwado ịhọrọ obere akwụkwọ nri dị obere ka ọ ghara iwe ogologo oge iji sie nri.
Ozugbo beets ahụ "ejiji" na mpempe akwụkwọ, tinye ha na mpempe mmiri ma tinye ha na oven na-ekpo ọkụ ruo 180 Celsius C.
Oge nchịkọta site na minit 45 ruo 1 awa.

Nwere ike ịlele njikere dị na skewer. Na-esote, anyị na-eme ihe n'ụzọ ọkọlọtọ: hapụ ka ọ dị jụụ, belata ya, bee ya n'ime obere cubes.

Uwe aka uwe dum

Sichaa akwukwo nri ma wepu nkeji ole na ole iji wepu oke mmiri. Mgbe ahụ, tinye na uwe ma tinye na mmiri mpempe akwụkwọ. Teknụzụ na-eme achịcha adịghị iche na isi nri na foil. Mmiri a na-eme achịcha bụ 180 Celsius C na oge ọ bụ nkeji 40. Beets na-esiri ọbụna ngwa ngwa na ngwa ndakwa nri.

Na-akpali ma na mbụ Ezi ntụziaka

Borscht na butere beetroot

Efrata:

2 ọkara beets achicha;
1 n'arọ nke chiri ezi anụ ezi;
1 obere kabeeji;
1 n'arọ nke nduku;
2 tomato chara acha;
2 karọt;
1 yabasị;
galik, ahịhịa;
mmanụ ihe oriri;
abụba.

Esi esi nri:

Jupụta ọgịrịga ahụ na lita mmiri ise ma tinye ọkụ.
Ka a na-akwado ofe, ka anyị dozie inine. Na mmanụ ihe oriri, kwadebe ighe nke finely chopped eyịm ye carrots. Tinye peeled tomato na frying, gbanye ọtụtụ minit na ọkara ọkụ.
Mgbe broth ahụ sie, wepụ ọgịrịga ya ma kewaa anụ na ọkpụkpụ. Bee fillet ahụ n'ime obere mpekere ma zighachi ya na pan, gbakwunye frying.
Anyị na-aga n'ihu beets achicha: ị nwere ike iri ha n'ime mpempe akwụkwọ ma ọ bụ ghaa ha na grater na-adịghị mma ma tinye ha na ofe.
Bee ihe nduku n'ime obere cubes, tinye na borscht. Ugbu a ị nwere ike itinye nnu.
Mgbe minit 15, gbakwunye kabeeji chopped ma sie nri maka minit 8-10 ọzọ.
Nkeji ole na ole tupu ịgbanyụ stovu ahụ, oge eruola ighe mmanu abuba na galik na igwekota. Anyị na-atụba ngaji nke ngwakọta dị otú ahụ n'ime borsch, ndị ọzọ ga-aba uru maka sandwiches.
Mgbe borsch dị njikere, gbakwunye ahihia ma jee ozi na ude utoojoo.

Video uzommeputa

N'ụdị beetroot salad na chiiz

M na-atụ aro ịme salad na beetroot butere na chiiz.

Efrata:

beets - 2 PC ;;
chiiz ewu - 100 g;
ole na ole n'ime akwụkwọ nri;
akwukwo letus - 250 g;
walnuts;
basil ohuru;
galiki;
ihe ọ juiceụ juiceụ lemon;
mmanụ oliv.

Nkwadebe:

Bee ihe beets na mpekere, akwa akwa akwukwo na aka anyi, gbajiri chiiz n'ime iberibe. Ighe mkpụrụ ke pan, iri ntakịrị.
Anyị na-ewere efere ma kpuchie ala ya na akwụkwọ letus, gbasaa beets na ha, fesaa ya na chiiz, mkpụrụ ma tinye basil ọhụrụ.
Oge salad na ihe ọ lemonụ lemonụ lemon, chopped garlic, mmanụ oliv, nnu na ose ala.

Ndị vinaigrette

Efrata:

3 biiti;
2 karọt;
2 bu kukumba choro ezi;
peas mkpọ - 200 g;
mmanụ ihe oriri - 3 tbsp. ọzọ;
yabasị - 1 isi.

Nkwadebe:

Vinaigrette dị mfe ịkwadebe: a na-etinye akwụkwọ nri niile na foil.
Ime ruo minit 40 ruo awa 1 na ogo 180. Ewezuga bụ karọt, nke ga-esi nri na ọkara elekere.
Bee ihe achicha emere na cubes, tinye kukumba na mma nke oma, tinye ha n’ime efere salad.
Tinye peas na-acha akwụkwọ ndụ, nnu, oge na mmanụ.

Video uzommeputa

Bee beets: uru na nsogbu

Beets dị mma maka ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị. Aremụ nwanyị na-adụ ọdụ ka ha jiri akwukwo nri mee ihe n'oge nsọ nwanyị, na ọkara nke siri ike - iji kpalite akwara na mmekorita nwoke na nwanyị. Ngwaahịa a dị oke mkpa maka ụmụaka, ebe ọ na - enyere aka ịnagide mmeghachi omume nfụkasị ahụ.

Vitamin U, nke etinyere n’ime ya, na - edozi mgbaze. Ihe ndị na-arụ ọrụ na-eme ka metabolism dị na ụbụrụ, belata ogo ọbara cholesterol, belata vasospasm, nwee mmetụta mgbochi-sclerotic, ọbara mgbali elu, chekwaa ọhụụ.

Beets na-amụba haemoglobin, nwee mmetụta dị mma na usoro ụjọ ahụ, ma gbochie neoplasms.

Emerụ ndị na-ata ahụhụ site na flatulence, mkpali oria nke eriri afọ tract ke nnukwu ogbo nke mmepe ha.

Aro na ozi bara uru

Kedu ihe ọzọ ị chọrọ ịma banyere isi nri beets?

Họrọ mkpụrụ osisi pere mpe ma ọ bụ esi nri na mpekere iji mee ka usoro a dị ngwa.
Akpụkpọ anụ na ọdụ ga-eme ka mmiri jide.
Mgbe ị na-esi nri, hapụ ya ka ọ dị jụụ ma ọ bụ naanị ịmalite iji ya esi nri.
Foil nwere ike ikpuchi ma akwụkwọ nri ma ọtụtụ n'otu oge.

Ana m akwado ịkwado beets n'ụlọ site na iji usoro ịme ihe iji chekwaa oke nri na uto eke.

Send