Kedu ihe na-eme ka obi sie ike na otu esi arụ ya

Send

Harding bụ usoro nke ebumnuche iji mee ka ahụ sie ike na ọnọdụ mpụga na-adịghị mma, ọgụ, meziwanye thermoregulation, bulie ùgwù onwe onye, na-ewusi ike nke mmụọ. N'oge usoro siri ike, ihe mgbochi nchebe na-ewusi ike ọtụtụ oge, na mgbe ọnọdụ dị oke egwu mere, a na-echebe mmadụ ma nwee ike ịnagide ọrịa na nsogbu kwa ụbọchị.

Nkwadebe na Mkpachapụ anya

Rulekpụrụ isi ike bụ usoro nke omume na usoro. Iji gbalịa imeziwanye ahụike gị, mee ka ahụike gị sie ike ma mmụọ akwụsịghị na akwa ụlọ ọgwụ, ị ga-ahụrịrị usoro ndị a nke mmemme ahụ.

Ahụike. Ha na-amalite usoro ahụ naanị na ahụ ike zuru oke. Ọ bụrụ na e nwere ihe ịrịba ama nke ọrịa ahụ, ọ dị mkpa ichere maka mgbake.
Dọkịta ikike. Tupu ịmalite ikpughe ahụ gị site na iji ụzọ dị iche iche, ọ ka mma ịkpọtụrụ dọkịta. Ọ ga-ekpebi ezigbo ezigbo ibu, gwa gị ebe ị ga-amalite.
Njikpa onwe. I kwesịrị ị na-ege onwe gị ntị mgbe niile, nyochaa usu gị, okpomọkụ, ọbara mgbali, agụụ, ụra, ahụike gị niile.
Usoro mkpali. Kpochapu oria nke mbufụt ke idem. Ndị a na-agụnye ezé ọjọọ, tonsils, na obere agwaetiti ndị ọzọ yiri ya nke ìgwè microbial.
Nchekwube. Iji malite ikwesi olu ike ma ọ bụrụ na ị nwere àgwà ziri ezi, okwukwe na ike nke usoro, na nnukwu ọchịchọ.
Mgbanwe. A na-eme usoro ndị ahụ n'agbanyeghị ihu igwe, na-enweghị nkwụsịtụ ogologo. Ọ bụrụ na nke a emee, ọ dị mkpa ịbawanye oge ọhụụ na ike ya site na ihe ngosi kacha nta.
Oge. Siri nke usoro a ruru were were. Cannotnweghị ike ịgbanye ozugbo n'ime oghere ice site na ịmalite ịmalite ma ọ bụ bido site na ihichapụ ya na snow.
Obere na obere. Nke mbụ, ha na-arụ ọrụ nke imepụta ihe. Na-amalite, dịka ọmụmaatụ, na rubdowns ma ọ bụ baths ụkwụ dị iche, wee gaa na douches. A na-eji nwayọọ nwayọọ belata ọnọdụ okpomọkụ.

Video nkata

Dị nke harden, nke kachasị dị irè

Omume siri ike nke ụlọ anaghị achọ itinye ego na nnukwu ego. Ihe niile metụtara ikuku, mmiri na anwụ na-enweta ma na-arụ ọrụ.

Igwe ikuku

Hardị ime ihe kachasị mfe, nke a na-ahụkarị, mana nke na-enweghị isi, dị na afọ niile. Ha bụ:

Oyi (okpomọkụ 12-14 Celsius C).
Agafeghị oke (ọnọdụ okpomọkụ dị 14-20 Celsius C).
Na-ekpo ọkụ (ọnọdụ okpomọkụ 20-30 Celsius).

Ikwusi ike na baths nke ikuku na-amalite site na okpomọkụ na-ekpo ọkụ na enweghị ikuku. Oge nke oge mbụ bụ nkeji iri, mgbe ahụ enwere ịrị elu nwayọ na oge. Ọ dị mkpa ịdebe ụkpụrụ nke ọdịiche, maka nke ọ dị mkpa iji yipụ uwe iji mepụta mpaghara kachasị nke kọntaktị n'etiti ahụ na ikuku dị jụụ. Enwere ike ijikọ ya na egwuregwu, mmegharị siri ike.

Ọ bụrụ na ahụike kwere, enwere ike ịsa bath bath na okpomọkụ nke 7-10 Celsius.

Usoro mmiri

Mmiri bụ ihe kachasị mkpa na ndụ mmadụ. Ikpo ọkụ nke nwere oke dị iche nwere mmetụta bara uru na ahụ. Ime ka mmiri sie ike na-enyere aka ịnagide ọnọdụ ndị na-akpata nchekasị, na-eme ka usoro mgbanwe metabolic dị ngwa, na-eme ka akwara na vascular dịkwuo elu. Echiche mmadụ banyere ụwa na-agbanwe. Ọ na-adị jụụ karị, na-enwe obi ụtọ, na-enwe obi ụtọ, na-arụ ọrụ nke ọma.

Ntughari

Ledị mmiri mmiri dị nro. Ejiri obere akwa nhicha maka imezu. A na-etinye ya na mmiri nke ụfọdụ ọnọdụ okpomọkụ ma ha na-amalite ịhịa aka n'ahụ ruo mgbe mmetụta obi ụtọ nke ịhụnanya malitere ịgbasa. Maka usoro izizi, buru mmiri na 22 Celsius C ma ọ bụ dịtụ elu ruo 30 Celsius C. Mgbe ọ bụla, ụbọchị abụọ ma ọ bụ ụbọchị atọ ọ bụla, wedata ogo ahụ site na 1-2 ruo 12 Celsius C ma ọ bụ obere.

Douche

Nwere ike ịga douches mgbe otu ọnwa gachara. Mmetụta dị n'ahụ bụ nke kachasị ike. Mmiri mmiri maka oge mbụ kwesịrị ịdị elu karịa nke rubdowns, ebe dị gburugburu 30 Celsius C. Mgbe ahụ, ọ na-eji nwayọọ nwayọọ belata +19 Celsius C na n'okpuru.

Na-egwu mmiri na mmiri ghere oghe

Typedị hardening kachasị dị irè ma dị mfe ịnweta bụ igwu mmiri n'ọgba mmiri na-emeghe, nke a ga-eji nlezianya kpachara anya mgbe ezumike maka oge oyi-mmiri. Ọ dị mkpa ichere ruo mgbe mmiri ahụ ga-ekpo ọkụ ma ọ dịkarịa ala ogo 20. Ha na-amalite site na nkeji 3, jiri nwayọ na-abawanye oge etinye na mmiri ruo nkeji iri na ise, na-ezere hypothermia.

Oyi na mmiri ozuzo

Usoro nke nwetụ mmiri oyi na-ekpo ọkụ.

Anwu

Ha nwere mmetụta pụrụ iche bara uru na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Otú ọ dị, usoro ndị a bụ ihe aghụghọ: ịnọ na-emeghe anyanwụ ọ dị mfe ịnweta ọkụ nke anụ ahụ. Ọ dị mkpa ịgbasochi oge ahụ anya, jiri amamihe na-ahọrọ otu akụkụ nke ụbọchị (ụtụtụ ụtụtụ ma ọ bụ nke mgbede n'elekere anọ nke mgbede kwesịrị ekwesị maka usoro). Ọ ka mma ịsa ahụ ọ bụghị n’oghere, kama n’okpuru ndo osisi.

Ije ụkwụ na ụkwụ

Ọzụzụ na-amalite n’oge ọkọchị ma na-aga nke ọma n’oge oyi. Na ihu igwe oyi, a na-ebu ụzọ belata oge, mgbe mmegharị, ọ na-abawanye.

Sauna

Nhọrọ dị oke mma maka ime ka obi sie ike, mana ị ga-eji ya kpachara anya, n'ihi na mgbe ị kpoo ọkụ, ị ga-abanye n'ime ọdọ mmiri oyi. Ọ bụghị ihe niile nwere ike ime nke a.

Ozi vidio

https://youtu.be/H6sfPHzv-RI

Nchịkwa nke ahụ na ime ka obi sie ike

Thermoregulation - usoro dị n'ime nke na-echekwa ahụ ọkụ na ọkwa ụfọdụ. Ọrụ a na - enyere ahụ aka ịghara iwebiga oke ọkụ mgbe ọ na-arụsi ọrụ ike ma ọ bụ ọnọdụ okpomọkụ dị elu, anaghị ekwe ka ịnwụ site na hypothermia.

Ozugbo mgbaàmà si n'èzí pụta, dịka ọmụmaatụ, ọnọdụ okpomọkụ n'okporo ámá na-ada, usoro nke mmepụta okpomọkụ na-amalite n'ime anyị, nke na-anaghị ekwe ka anyị kpọnwụrụ. Ozugbo ọnọdụ okpomọkụ dị gburugburu malitere ịrị elu, usoro ahụ na-ebelata.

A na-ekekọrịta thermoregulation nke anụ ahụ, mgbe, n'ihi ọrụ mmadụ, a na-ekpo ọkụ. Na thermoregulation chemical - guzobe nke okpomọkụ na-abawanye na usoro metabolic na ahụ.

Isi ọrụ na ịnọgide na-enwe anụ ahụ na-adịgide adịgide bụ nke anụ ahụ. Sistemụ a na - eme ngwa ngwa na - emegharị ozugbo na mgbanwe niile n’ime na n’èzí. Ndị na-anabata akpụkpọ anụ na-ebufe ozi miri emi karị, na arịa ndị ahụ. Na oge na-ekpo ọkụ, ha na-ebuwanye ibu, na-amịpụta ọsụsọ maka ịjụ oyi. N'oge oyi, ha dị warara.

Na mgbakwunye na anụ ahụ, thermoregulation gụnyere:

Akụkụ akwara nke eriri afọ.
Ọsụsọ glands.
Ọdụ mmiri sebaceous.
Subcutaneous adipose anụ ahụ.
Veins nke akpa ume (obere) gburugburu nke mgbasa ọbara.

N'ime mmadụ obi tara mmiri, sistemụ niile na-arụ ọrụ nke ọma karị, ma ahụ mmadụ nwere ike ịnagide oke nrụgide okpomọkụ na ịnabata mmega ahụ. Usoro thermoregulation dị n’ime onye dị otu a zuru oke.

Nzọụkwụ nzọụkwụ iji mee ka ndị okenye sie ike

Mkpebi maara na omume ziri ezi. Ikwusi ike kwesịrị ịbụ ụzọ ndụ, nke pụtara na ị ga-atụleghachi ọchịchị, omume, omume.
Iji malite usoro, họrọ oge na-ekpo ọkụ. Ga-abụrịrị ahụike: ejideghị oyi, n’enweghị nbibi nke ọrịa na-adịghị ala ala. Gbanwee usoro ihi ụra gị, tụlee nri gị.
Choo ochicho kwesiri ekwesi. Ọ bụghị mmadụ niile nwere ike ịnabata usoro mmiri, ọkachasị iji mmiri oyi. Na ọnụnọ nke ọrịa nke akụkụ okuku ume na akụkụ obi, ọ dị mkpa ilekwasị anya n'ụdị usoro dị nro. Mmiri oyi na-atụ dị egwu maka ọrịa ndị a.
Jiri nke nta nke nta mụbaawanye mmega ahụ. Awụsala mmiri oyi n’elu onwe gị site n’otu ụbọchị. Nke mbụ, ọ kwesịrị ịghasị. Ọnọdụ okpomọkụ na-ebelata were were, oge na-eji nwayọ nwayọ.
Complexzọ dị mgbagwoju anya. Ọ bụrụ na ị na-ewe iwe n'ụtụtụ wee jiri iko mmanya na-apụ n'anya na mgbede, nke a agaghị aba uru. Gbanwee echiche gị banyere onwe gị, ụzọ ndụ gị.
Ọ bụrụ na ịnweghị ike iguzo na mmiri oyi ma ọlị, bido site na ikuku ma ọ bụ anyanwụ, na-akwụ ụgwọ na-enweghị uwe n'ihu windo mepere emepe. Mgbe obere oge gasịrị, pụọ n'èzí, gaa ogige, gaa ama egwuregwu. Jikọta na ije ụkwụ ọtọ, ma jiri nwayọọ.
Mee ka mmụọ gị dị ike. Ọnọdụ ahụ kwesịrị ịbụ naanị nchekwube.

Ebee ka ịmalite ime ka obi sie ụmụaka ike

Usoro ime ihe ike na-eme ka ahụ nwatakịrị ahụ nwee ike ịghọta ọdachi nke ihu igwe, ọkachasị okpomọkụ. Mụaka toro eto anaghị enwe ike ịrịa ọrịa, ha nwere ike ịnagide ọgụ nje.

O siri ike nwatakịrị, n'adịghị ka okenye, ịtụle mmetụta ya, ya mere ndị nne na nna kwesịrị iji nlezianya nyochaa mmeghachi omume nke ahụ nwatakịrị ahụ ma soro ọtụtụ iwu. A naghị anabata hypothermia ma jupụta na nsonaazụ dị egwu.

Cholọ akwụkwọ ọta akara

Lelee ka dibia dibia bekee.
Malite na ọgwụgwọ ikuku. Ha dabara onye ọ bụla, ma ụmụaka. Nke a bụ usoro kachasị mfe ma dị nchebe. Ọ gụnyere: ịga ije, ikuku, ịhọrọ uwe kwesịrị ekwesị, ịga ụkwụ ọtọ.
Mgbe ị mụsịrị ikuku, ịnwere ike ịga n'ihu na usoro mmiri. Malite na rubdowns. Nke a na ụdị harden gụnyere saa na mmiri oyi, a ịsa ahụ na nwetụ oyi na-ekpo ọkụ. Ọ bụrụ na nwatakịrị ahụ dị mma ma nwee obi ụtọ, nzọụkwụ ọzọ ga-abụ ihe egwuregwu, igwu mmiri na ọdọ mmiri.
Anwu. Maka ụmụaka, ọ pụtara ịnọ na ndò nke osisi, pụọ na ụzarị ọkụ, na-eyi iwu mkpuchi isi. Nwere ike ịnọ n’eghe oghe n’isi ụtụtụ ma ọ bụ n’anyasị, na mbụ karịa karịa nkeji 5, jiri nwayọ mụbaa oge ahụ.

Mụ akwụkwọ

Isi iwu bụ nwayọ nwayọ. Nwatakịrị ahụ ekwesịghị inwe ahụ erughị ala.
Na mbido isi ike, jiri mmiri na-erughị + 24 Celsius C, weta ya na + 15 Celsius C.
Usoro ndị ahụ kwesịrị ịbụ usoro kwa ụbọchị, na-enweghị oghere. Ewezuga nanị ụbọchị ọrịa.
Malite site na-apụ apụ. Nke mbụ, a na-etinye akwa mmiri dị mmiri mmiri n'akụkụ akụkụ ahụ dị elu, hichaa ma hichaa ya ruo mgbe ọ na-acha uhie uhie. Mgbe ahụ, a na-emekwa ya na afọ na ụkwụ. Maka nwatakịrị, usoro ahụ na-ewe nkeji 4.
Mgbe ịmụta usoro ndị a, gaa n'ihu douche.

Dị Mkpa! Na ọgwụgwọ mmiri, isi ihe bụ ike iwe, ọ bụghị oge.

Nduzi vidiyo nke Dr. Komarovsky

Echiche na nyocha nke ndị dọkịta gbasara isi ike

Ndị ọkachamara na-arụtụ aka na mmetụta dị mma nke ime ka obi sie ike, mana n'otu oge ahụ ha dọrọ aka ná ntị banyere contraindications.

Positive n'akụkụ:

Iwusi usoro mgbochi.
Ọzụzụ nke obi na arịa ọbara.
Osooso nke metabolic Filiks.
Mgbochi na-emetụta allergenic.
Mee ka usoro nke imeghari ohuru nke aru.
Na-ewepụ ọrịa shuga, ọrịa akpụkpọ, radiculitis.
Ikwusi ike nke usoro ụjọ, na-ewusi ike.
Mmetụta antidepressant.
Osooso nke obara.
Na-eme ka ahụ dị ọcha.
Mbenata ahu ibu.
Enwekwu ume ume.

Cheta! Ndị nwere ahụ ike kara aka anaghị enwekarị ike ịrịa ọrịa, microorganisms ndị na - akpata ọrịa na - agbanye mkpọrọgwụ n’arụ ha.

Tupu ịmalite mgbake site n'enyemaka nke usoro mmezi, ọ dị mkpa iji nyocha nyocha zuru oke. E nwere ọrịa nke "igwu mmiri n'oge oyi" na-eyi ndụ egwu ma bụrụ naanị ihe na-emerụ ahụ. N'etiti ha:

Ọbara mgbali elu (ọbara mgbali elu).
Bronchial ma ọ bụ obi ụkwara ume ọkụ.
Usoro mkpali na akụkụ dị iche iche na anụ ahụ.
Ọ bụla etuto ahụ.
Ọrịa nke usoro obi.
Imebi mgbasa ọbara n'ime arịa nke ụbụrụ.
Mmanya na-egbu egbu ma ọ bụ na-egbu egbu.
Ahụhụ na-ebelata obere okpomọkụ.

Ndụmọdụ Ndị Bara Uru

Ike ikpughe na oyi kwesịrị ịbụ obere oge. Imikpu na oghere ice ma ọ bụ ịsa ahụ nwere naanị ọgwụgwọ maka oge ole na ole, yabụ ọ dị mkpa ido onwe gị aka na "igwu mmiri n'oge oyi" site na 25 sekọnd. Na-eguzogide ya n'afọ niile. N'afọ nke abụọ, ịnwere ike ịbawanye mmikpu ahụ ruo nkeji 1, oge kachasị na mmiri oyi bụ 2 nkeji. Mmadụ na-abịaru nso nke a mgbe afọ 3 ma ọ bụ ọbụna 5 gachara mgbe mmalite nke isi ike.
Ọ ka mma ịmalite ikuku na-eme ka ikuku sie ike.
Oge nke abụọ kwesịrị ịgbada, mgbe ahụ ịsa ahụ dị iche.
Mgbe ọ dị ọkụ, chọta ụzọ ị ga-eji ụkwụ ụkwụ na-aga, ọkachasị igirigi.
Na-egwu mmiri n'ime mmiri mepere emepe n'oge ọkọchị.
Na mmalite nke ihu igwe oyi, gaa n'ihu na-eme ihe ike, dịka ọmụmaatụ, na-ete snow kpụ ọkụ n'ọnụ. Malite na ihu, olu, mgbe ahụ obi, afọ, ogwe aka. Wepụta naanị 12-15 sekọnd maka usoro ahụ dum.
Kpachara anya mgbe ị na-eme ka ụmụaka sie ike. Ekwela ka hypothermia dịte aka ma ọ bụ kpo oke ọkụ na anyanwụ, agbakọtala nke ukwuu.
Setịpụrụ nwa gị ihe nlereanya ma mee usoro niile ọnụ. Nke a ga - eme ka obi sie ike.

Onye e jiri nwayọọ zụọ na-arịa ọrịa obere oge, na-enwe ezigbo ahụ ike, na-echezi echiche, na-ada ada, nwee ntụkwasị obi. Ọtụtụ atụmatụ ndụ na-apụta na ọchịchọ dị ukwuu imezu ha.

Send