Kacha mma atụrụ Ezi ntụziaka na oven. Nwa atụrụ na foil na uwe

Nwa Atụrụ ahụ nọchiri anya nke anọ na ọdịnaya calorie n’etiti anụ dị iche iche. Nwa ebule na afo na-etinye afọ ojuju n’enweghị nsogbu. Anụ nke nwa atụrụ ma ọ bụ nwa atụrụ mmiri ara ehi dị oke mkpa na nri, ebe o nwere lecithin zuru oke, nke na-edozi metabolism nke cholesterol na ahụ. Nwa atụrụ aturu nke ọma na oven nwere ezigbo uto na ahụike.

A na-ahọrọ Nwa Atụrụ ahụ na-acha uhie uhie, na-acha ọcha na nke na-agbanwe agbanwe, ọ naghị esi nri ruo ogologo oge, n'ihi ya, ọ na-efunahụ ya dị egwu, na-esi ike ma kpọọ nkụ. Ntụziaka na-adabere na ọdịnala nri. N'ebe Ọwụwa Anyanwụ, a na-eji tim ma ọ bụ aprịkọt esi nri ya; nri ndị dị na Mediterenian nwere mmanụ oliv, tomato, galik, na mmanya. Na mpaghara ugwu, ha na-ahọrọ atụrụ na poteto, nke a na-etinye na thyme ma ọ bụ marjoram. A na-akụ na uto abụba na mint ihendori na mmanya. Mmanya na-acha ọbara ọbara dị mma maka ihe ọ alcoụ alcoụ na-aba n'anya.

Otu esi choputa ogo nke anu

Ihe mbụ ị ga-achọ bụ agba na abụba intermuscular. Mpekere ọkụ (ọkụ na-acha ọbara ọbara ma ọ bụ pinkish), nke nta na anụ ọhụrụ. Agba aja aja burgundy na-egosi na anụ nke anụmanụ ochie ma o yighị ka ọ ga-eme nri dị nro ma dị ụtọ. White abụba n'ígwé egosi freshness. Ọ bụrụ na abụba na-acha edo edo ma na-agbasaghị, ọ ka mma ịghara ịzụta ụdị anụ ahụ.

Nwa atụrụ dị elu siri ike na-emetụ aka ma na-agbanwe. Ọ bụrụ na ị na-esi isi ya, ọ gaghị adị mkpa ma ọ bụ ire ure. Ọdịdị ahụ na-ewu ewu, ihe okenye anụmanụ. Ọ bụrụ na ị zụta nwa atụrụ nke mmiri ara ehi (ihe dị ka izu asatọ) ma ọ bụ nwa atụrụ (ihe ruru ọnwa atọ), buru n’uche na a na-amụkarị ụmụ atụrụ site na Jenụwarị ruo Machị.

Mgbe ụfọdụ n’ụlọ ahịa, ha na-ere atụrụ atụrụ na-agba oyi, nke a na-enye ya ọhụụ. Enwere ike ịchọpụta anụ dị otú ahụ n'ụzọ dị mfe site na ịlele ekwenti site na ịpị mpempe akwụkwọ. Ọ bụrụ na dimple adịghị arụ ọrụ ma elu ahụ na-acha uhie uhie, ọ na-agbaze. Secondary kefriza na-ezighị ezi defrosting na-eduga na ọnwụ nke uto na ekwukwa n'akwụkwọ àgwà.

Nwa atụrụ mba na Slovak

Amara nke nwa atụrụ n'ike na eziokwu bụ na ngwaahịa ndị ahụ adịghị agwakọta ma na-enye ha dum.

• atụrụ 1 n'arọ
• garlic 1 pc
• mmanya 3% 1 tbsp. l.
• abụba (ma ọ bụrụ na dabere) 1 tbsp. l.
• nduku 6 PC
• brọkọlị 500 g
• nnu, ngwa nri nụrụ ụtọ

Calories: 197 kcal

Ndi na-edozi: 17.5 g

Abụba: 14 g

Carbohydrates: 0 g

• Gbanyụọ broccoli n'ime inflorescences, hichaa nke ọma.

• Sie mmiri na mmiri, tụfuo kabeeji ebe ahụ. Esi nri maka nkeji 10 n'okpuru mkpuchi mechiri emechi, wee tụfuo na colander.

• Grate atụrụ na galik, fesaa ya na nnu, tinye ya na mpempe akwụkwọ tee.

• Ime na oven na ọkara okpomọkụ ruo mgbe ejighị ya kpọrọ browned (30 nkeji). Mgbe ahụ belata okpomọkụ ma nọgide na-esi nri, na-agbanye oge na mmiri na ihe ọ juiceụ theụ a tọhapụrụ (awa na ọkara). Ọ bụrụ na e nwere obere ihe ọ juiceụ juiceụ, wunye na obere mmiri.

• Nwere ike ikpebi ịdị njikere site na ezé ezé, ịpịa otu nwa atụrụ.

---

Bee nri a gwụchara na obere akụkụ, dozie ya nke ọma na efere, wụsa ihe ọ juiceụ juiceụ a na-enweta n'oge ighe, jiri nwayọọ fesaa na thyme ma ọ bụ thyme. Kpuchie nwa atụrụ ahụ na broccoli, kukumba na tomato, fesaa ya na ahịhịa. Enwere ike iji poteto dochie ndị na-adịghị amasị kabeeji, naanị ọdịnaya calorie ga-abawanye site na nke a.

Nwa atụrụ aturu butere na foil

Ghichaa ụkwụ nwa atụrụ atụrụ n'abalị na ngwakọta nke garlic, rosemary, mọstad, lemon zest, mmanụ a honeyụ.

Efrata:

• ụkwụ nwa atụrụ (2 - 2,5 n'arọ);
• 4 tbsp. l. mmanụ a honeyụ;
• 2 tbsp. rosemary ọhụrụ;
• 2 tbsp. ọ bụghị mọstad ọkụ;
• 1 tsp nke lemon zest, ose ojii, nnu mmiri (oke);
• 3 cloves nke galik (pre-chop).

Nkwadebe:

1. Gwakọta mọstad na mmanụ a honeyụ, galik, lemon bee, rosemary, ose ojii.
2. Ghichaa ụkwụ ahụ nke ọma ma hapụ ya na ngwa nju oyi n'abalị n'ime akpa ejiri.
3. Kpochapu oven na 230 degrees. Oge nnu ma tinye ụkwụ na pan na-anụ ọkụ (eriri waya), abụba ga-agbanye n'ime mpempe akwụkwọ dị n'okpuru.
4. Ime maka nkeji 20. Mgbe ahụ belata okpomọkụ na nrịgo 200 ma debe ya na oven ihe dị ka elekere.
5. Ọ bụrụ na anụ ahụ na-enwu ọkụ, tinye foil n’elu.

Gravy:

1. Tinye akwa mmiri na ihe ọ juiceụ juiceụ na stovu ahụ, tinye ọkara otu iko mmiri, otu mmanya uhie.
2. Thicken na gravy na obere ego stachi, nke a na-diluted na mmiri oyi.
3. Kpoo na ite, na-akpali mgbe niile, jiri anụ ahụ jee ozi.

Ọ kachasị mma ịhapụ ịnọdụ ala maka ihe dịka 10 nkeji tupu ịmalite slicing. N'Usoro na mutton mara mma na efere, jee ozi na akwụkwọ nri (tomato na cucumbers ọhụrụ na gravy).

Ntụziaka vidiyo si Stalik Khankishiev

Ofkwụ nwa atụrụ na aka uwe

Ntụziaka dị mfe, ịkwesighi ịkwado mgbe niile na stovu ma hụ na nwa atụrụ ahụ anaghị ere ọkụ. Mgbe awa 2 gasịrị, ị ga-enweta nri abalị na-atọ ụtọ zuru oke maka ezinụlọ dum.

Efrata:

• ụkwụ nwa Atụrụ;
• 8 PC. nnukwu nduku;
• Ihe 4. ọkara karọt;
• 3 sprigs nke rosemary, thyme, mint;
• nnu, ose oji, sizinin ire.

Nkwadebe:

1. Itucha ụkwụ nwa atụrụ nke ọma n'okpuru mmiri na-agba agba, kpoo ya na akwa nhicha.
2. Grate na ngwa nri n'akụkụ nke ọ bụla (emela nnu), hapụ iji marinate ruo awa 2.
3. N'oge a, esi nri inine: bee poteto, bee na ọkara, carrots - lengthwise n'ime 4 n'akụkụ. Wụsaa akwụkwọ nri na nnu na ose, mix, tinye n'ime aka uwe, tinye rosemary, thyme na mint. Nnu ebule, tinye ya na uwe aka na akwukwo nri, tuo onu aka.
4. A na-etinye aka uwe na mpempe mmiri ma tinye ya na oven na-ekpo ọkụ, e ghere eghe maka elekere na ọkara na okpomọkụ nke ogo 180.
5. Mgbe oge gafere, wepụ mpempe akwụkwọ mmiri, jiri nlezianya belata uwe aka, tinye anụ ya na akwụkwọ nri na efere wee jee ozi.

Onweghi ihe siri ike n’eji akwadebe efere. Nwa Atụrụ ahụ esi nri dịka oke bekee.

Video uzommeputa

Loin mmiri esi nri

A na-ebipụ úkwù ahụ n'ime òkè, tụgharịa na ihendori ma mee ya.

Efrata:

• ebule atụrụ n’ọkpụkpụ;
• 3 PC. àkwá;
• 1 iko achịcha;
• 3 teaspoons nke Worcester ihendori

Nkwadebe:

1. Bee ihe ahihia ahu dika uzo. N'ime iko, gwakọta ihendori Worcestershire na àkwá, gbanye nsị ọ bụla n'ime ngwakọta ma tụgharịa n'ime achịcha.
2. Ghee mpempe akwụkwọ mmiri ma tinye mpekere. Kpochapu oven ruo ogo 190, ghee minit 20 n'akụkụ ọ bụla. Ije Ozi na ọhụrụ na akwụkwọ nri.

Ihendori Worcester (ọkacha mmasị ndị ofesi nke Britain) enwere ike isi nri n'ụlọ, agbanyeghị, ọ gaghị arụ ọrụ iji nweta njirimara. Ọ dị mma ile anya maka ụlọ ahịa dị njikere.

Tọọ ụtọ Georgian uzommeputa na akwụkwọ nri

Nwa atụrụ ahụ esi nri dịka usoro a si bụrụ oseose, a na-eghe akwụkwọ nri na ihe ọ juiceụ juiceụ ma jee ozi dị ka nri n'akụkụ.

Efrata:

• ụkwụ nwa atụrụ - ihe dị ka kilogram 2,5;
• 1 eggplant;
• 700 g poteto;
• 3 nnukwu galik (coarsely chopped);
• 1 nnukwu yabasị - bee n'ime ihe yiri mgbaaka;
• 0,5 n'arọ tomato;
• 1 tbsp. ẹphe egude ẹphe;
• nnu, ose, ngwa nri - nụrụ ụtọ;
• Iko mmanya na-acha ọbara ọbara.

Nkwadebe:

1. Iri ụkwụ na garlic, ete ya na nnu na ose, tinyere oven preheated ruo ogo 220, hapụ otu awa.
2. N'oge a, belata eggplant n'ime iberibe na nnu iji hapụ ihe ọ juiceụ juiceụ ahụ, wee kpoo ya na akwa mpempe akwụkwọ, belata poteto.
3. Mgbe ihe dị ka otu awa gachara, gbaa abụba n’ime mpempe akwụkwọ, tinye akwụkwọ nri ebe ahụ, oge nnu na ose, tinye oregano, tinye mmanya.
4. Kpuchie ụkwụ nwa atụrụ na akwụkwọ nri ma mee achịcha maka ihe dị ka elekere ọzọ, kpalite inine mgbe ụfọdụ ka mmiri ya wee jupụta ha nke ọma.

Ije Ozi na chopped tomato ma ọ bụ onyinye.

Ihicha na galik na rosemary

Ntụziaka zuru oke maka ezumike. Nri dị na tebụl dị ka ihe oriri na agụụ. Ọgwụ bụ ezigbo nwa akwukwo maka menu Afọ Ọhụrụ.

Efrata:

• ụkwụ nwa atụrụ - ihe dị ka 2 n'arọ;
• 1 lemon;
• 2 tsp Mọstad kpọrọ nkụ;
• 2 tsp gburu rosemary;
• Cloves 10 nke galik;
• nnu, ose - nụrụ ụtọ.

Nkwadebe:

1. Itucha ụkwụ nwa atụrụ n’okpuru mmiri na-agba agba, jiri mma, belata ihe, belata ya. Ọ bụ ihe amamihe dị na kesaa galik ahụ nke ọma ka anụ wee jupụta ya na isi na uto.
2. Afanyekwa na lemon ihe ọ juiceụ juiceụ, mix na nnu, ose, rosemary, mọstad. Ghichaa ụkwụ na ihe mejupụtara, kechie ihe nkiri nri, hapụ ya na friji n'abali. Ọ bụrụ na ogeghị, awa abụọ ezuola.
3. Debe ahịhịa a gbara agba n’ime mmanụ a na-ete mmanụ.
4. Ime na ọtụtụ nkebi: nke mbụ na okpomọkụ nke 205 ogo maka nkeji 20, wee belata ruo ogo 180 ma mee maka minit 70.
5. Wepu anụ a kwadebere na oven, kpuchie ya na foil, chere 15 nkeji, wee bee n'ime obere mpekere ma jee ozi. Nwere ike ịgbanwe anụ ahụ na tomato ọhụrụ na mgbịrịgba na-ede ede.

Esi esi nri otu square

Ntụziaka a na-ahụta ka nri, ma ọ bụrụ na ị sie ya na rhubarb ihendori, tinye mmanya uhie na rosemary, ị nwere ike ịnwe ndetu French, n'ihi na ọ bụ na France ka ha na-enwe mmasị isi nri nwa atụrụ.

Efrata:

• 2 PC. atụrụ atụrụ (ọgịrịga ya na ọkpụkpụ);
• 1 iko mmanya uhie;
• 100 g agba aja aja;
• 200 g rhubarb;
• Ihe 4. shalọl;
• 2 tbsp. mmanụ oliv;
• 4 galik;
• sprig nke rosemary;
• nnu, ose - nụrụ ụtọ.

Nkwadebe:

1. Richaa square nke ọma, kpoo ya na akwa nhicha akwụkwọ. Wunye mmanụ n'ime ite frying, tinye galik, rosemary. Mgbe okpukpo nke ngwa nri na-aga, tinye square.
2. Ighe ruo mgbe ọlaedo aja aja na abụọ.
3. Tinye anụ eghe n’ime efere mmiri were ziga ya n’ọkụ tupu ọ gafee ogo 200 maka nkeji iri abụọ na ise.
4. Mgbe square na-akwadebe, dozie ihendori.
5. Wunye sugar n'ime ite frying, wunye na ọkara otu iko mmiri, tinye na ọkara okpomọkụ wee chere ruo mgbe ọ gbasara (caramelization pụtara). Mgbe ị wụsara mmanya, belata shalọ ahụ n'ime obere ụgbọ mmiri.
6. Wepu pan na mmanya mgbe o kpochapuru ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọkara. Ighe yabasị n'ime ite ebe atụrụ ahụ ghere eghe.
7. Ozugbo yabasị dị nro, gbakwunye rhubarb, ighe maka nkeji abụọ ọzọ, gbakwunye ihendori. Belata ọkụ ma nọgide na-esi mmiri ruo mgbe ị chọrọ.
8. Wepụ atụrụ si oven, bee n'ime iberibe na-eje ozi, seasoned na ihendori.

Akwụkwọ nri ọhụrụ na mmanya na-acha ọbara ọbara dị mma maka square.

Elere m anya nri asaa dị ụtọ ma dịkwa ụtọ maka anụ amụrụ amị na oven.

Lelee vidiyo ahụ: 10 Things to Know Before Mountain Biking in Bentonville w. montage (July 2024).