Etu esi edozi ahihia ohuru na oyi kpọnwụrụ

Send

Erimeri ihe anumanu na-ebi n’ime oke osimiri nile nke uwa. A na-ahụta ha dị ka ihe oriri, nke a na-arụ na tebụl dị ka nri dị iche ma ọ bụ dị ka ihe mgbakwunye. Otu ụdị nri a bụ oporo, nke ndị na-edozi ahụ na-atụ aro karia anụ anụmanụ.

Tupu isi nri, ịkwesịrị ịmụ otu esi ehichapu oporo, n'ihi na enwere ike oyi, raw, sie.

Nzọụkwụ nzọụkwụ iji hichaa oporo ọhụrụ

Maka oporo ohuru ma ọ bụ sie, usoro nhicha nwere ọtụtụ nkebi.

Calorie: 95 kcal

Ndi na-edozi: 18.9 g

Abụba: 2.2 g

Carbohydrates: 0 g

Sachaa oporo na mmiri, tinye ya na colander ma sachaa ya nke oma na mmiri oyi.
Nyochaa ma wepụ ndị nwere imi, acha na-acha odo odo, ma ọ bụ ísì ọjọọ.
Nhicha amalite site na isi (ma ọ bụrụ na ọ bụla), nke na-apụ apụ (ụfọdụ na-efu). Ikwesiri tuo isi gi ebe ahu bidoro, n’etiti isi mkpịsị aka na aka. N'aka nke aka, jide aru ya na akuku azu, ma gbanwee isi ya rue mgbe o kewapuru ya na aru.
Ka anyị gaa n’ihu wepụ mkpokoro ahụ. Ha na-ewepu ya na-amalite site na oke obosara, jiri nwayọ na-aga ọdụ. Kwụ na-apụ na shei. Maka osisi, ị nwere ike ịhapụ ọdụ. Mana nke a bụ n'uche gị. Ọ bụrụ n'ịchọrọ iwepu ya, pịa aka na mkpịsị aka gị.
Nke na-esote bụ mwepụ nke eriri afọ, nke dị ka arịa gbara ọchịchịrị ma dị n'akụkụ ahụ. Ejiri mma ma ọ bụ mkpa, a na-eme mbepụ na etiti akụkụ nke bend ahụ ma bee ya n'ụzọ atọ nke ahụ. You nwere ike iji nkuchi ezé ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa. Ekele maka ọkwa ahụ, n'oge isi nri, ozu na-agbagọ ma mepee ntakịrị, nke na-eme ka efere ahụ mara mma.
Ọ bụrụ na ewepụ akụkụ eriri afọ, iwe agaghị ewe. A na-eji mmiri na-agba mmiri na-asacha na mmiri mmiri ma na-etinye ya na akwa nhicha iji kpoo.

Esi ewepu ngwa oporo oporo oyi

Anyi ekpuchiwo otu esi achapu oporo ohuru. Ọtụtụ ndị mmadụ nwere ajụjụ, ihe a ga-eme ndị oyi kpọnwụrụ, otu esi ehicha ha nke ọma, enwere ọdịiche ma ọ bụ na ọ bụghị?

Ekwesịrị ịsacha ahịhịa oyi kpọnwụrụ nke ọma na mmiri oyi. Akọrọ na akwa nhicha ma ọ bụ akwa nhicha akwụkwọ. A na-etinyekwa ha n’ime ihe dị omimi, kpuchie ya na nnu ma hapụ ya maka nkeji ole na ole. A na-ere ọtụtụ nri oyi kpọnwụrụ na-enweghị isi, yabụ anyị ga-awụ ụkwụ a.

Atụmatụ nhicha-nzọụkwụ:

Jiri mmiri na-agba mmiri sachaa ruo mgbe ice gbazee.
Wepu shei ahụ nke ọma ka ọ ghara imebi anụ. A na-egbutu ya ma wepụ efere ndị ahụ. Ọ bụrụ na oporo buru ibu (eze), jiri nwayọ wepụ efere ndị ahụ.
A na-ewepụ akụkụ eriri afọ ahụ n'otu ụzọ ahụ dị ka ndị ọhụrụ. Ihe dị iche bụ na oyi nwere ike imebi emebi, n'ihi ya, ha ji nlezianya mee ya.

Mgbe emechara isi ihe niile, a na-asacha oporo ahụ na mmiri oyi ma jiri akwa nhicha kpọrọ nkụ. Ikwesighi ịpinye, dị ntakịrị mmiri.

Ihe esi esi nri na oporo - Ezi ntụziaka 3 a ma ama

A na-eji oporo na salads, ofe, fres, ma ọ bụ jiri nri dị iche. Ha na-sie, e ghere eghe, steamed. Aga m ekpuchi 3 nke usoro nri arụrụ n'ụlọ.

Onyinye na ihendori

Maka efere ahụ, oporo oporo dị mma, nke ekwesiri ịzacha na ọnọdụ ụlọ. Lezienụ anya na ndò nke shei, ọ ga-enwu gbaa, na ice kwesịrị ịdịkarịa ala. Agaghị atụ aro ka ị zụta ngwaahịa ọchapụ. Nke a na-egosi na ihe oriri dị n'okirikiri mmiri ajụla oyi ma gbazee karịa otu mgbe. Enwere ike iji pasta ọ bụla mee ihe dabere na uto gị. Aga m atụle usoro nke nkwadebe maka nri 4.

Efrata:

0,4 g oporo;
300 nke pasta;
300 g ude (ọkacha mma abụba 15%);
1 leek;
100 g bọta;
1 ngaji mmanụ;
nnu nụrụ ụtọ;
ala ose oji uto;
Parmesan;
elu.

Esi esi nri:

Anyị na-ewe akpa miri emi, wụsa mmiri n'ime ya, nnu nụrụ ụtọ. Add 1 teaspoon nke ihe oriri na mmanụ. Esi nri pasta maka ihe karịrị 6-7 nkeji, ma ọ bụghị ya, ọ ga-esi mmiri. N'ihi mmanụ, pasta ahụ agaghị arapara ọnụ.
Anyị na-ehicha oporo, jiri mmiri na-agba ya sachaa, kpoo ya. Tinye butter na pan ma gbazee. Ighe nke ndị pee peel na pan ọkụ maka ihe dị ka nkeji 2.
Finely iri na yabasị, tinye ya na pan na Erimeri. Ighe maka oge ọzọ. Ekem tinye ude, nnu na ose nụrụ ụtọ. Esi nri ihendori ahụ ruo ihe dị ka nkeji atọ.
Jupụta na onyinye, mix juputara, esi nri nke ọzọ 1 nkeji na obere okpomọkụ.
Tinye efere agwụla na efere. Jiri ahịhịa na grames Parmesan chọọ gị mma.

Oporo na kukumba salad

Salad ahụ na-ewe ihe dị ka nkeji iri atọ iji kwadebe. Nke a na - eme 4 ugboro niile.

Efrata:

900 g oporo oyi;
300 g kukumba ohuru;
Iberibe akwa 6;
2 bunch nke ohuru ohuru;
8 tablespoons nke Mayonezi;
nnu na ose nụrụ ụtọ.

Nkwadebe:

Tinye mkpuru ahihia oyi n'ime akpa, jupụta ya na mmiri, ma mgbe esi esi, sie ihe dika 1 nkeji. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịmịkwuo ụtọ, tinye ahịhịa, ose, ahịhịa mmiri na mmiri.
Anyị na-agbapụ mmiri, dị jụụ ma wepu shei ahụ, hapụ maka 35 nkeji n'okpuru mkpuchi.
Bee kukumba ohuru n'ime obere ibe. Obụp nsen maka nkeji 10 ma finely bee n'ime cubes mgbe nhicha. Finely iri elu.
Anyị na-etinye ihe oriri niile n'otu akpa, gwakọta nke ọma, wunye Mayonezi na nnu na ose n'ime salad ahụ.
Na-eje ozi na òkè. Ọ bụrụ na-ịchọrọ, ị nwere ike icho mma na sprigs nke greenery.

Shrimps na chiiz jikọrọ ọnụ

Efrata:

400 g oporo;
2 àkwá;
100 g chiiz siri ike;
6 ntụ ọka tablespoons (ọkacha mma ọka);
2 cloves nke galik;
ọkara lemon;
Ogwu 6 nke dil;
nnu na ose nụrụ ụtọ.

Nkwadebe:

Oporo ga-agbanwe dị nro, kemmiri ihe ma dị ụtọ ma ọ bụrụ na akpachapụ ya n'ụzọ ziri ezi. Iji mee nke a, wepu isi, shei, ọdụ, eriri afọ. Ọ bụrụ na-ịchọrọ, enweghị ike imetụ ọdụ ahụ.
Ghichaa oporo. Maka marinade, were ihe ọ juiceụ juiceụ nke ọkara lemon, chopped garlic, dil ma tinye ose ojii, nnu nụrụ ụtọ. Gwakọta ihe niile.
Gbasaa ihe oriri na oke mmiri na ihendori ma hapụ maka nkeji iri anọ.
Mgbe anụ ahụ na-agba mmiri, kwadebe akwa na achịcha maka jikọrọ chiiz. Iji mee nke a, jiri akwa nnu jiri aka ya tie nnu. Jiri ntụ ọka na ezi grated cheese dị ka nri. Gbanye anụ ahụ na ntanye ya, tụgharịa n'ime achịcha ma ziga na pan frying dị ọkụ. Ighe ke abụọ ruo mgbe ọlaedo aja aja. Zọnye oporo n'ime mmanụ ruo mgbe ọkara.
Tinye na akwa nhicha akwụkwọ iji wepu griiz dị oke. Mgbe ahụ tinye na efere, tinye ihendori ma ọ bụrụ na achọrọ. Ejikọtara "Azụ Erimeri" na kranberị ihendori.

Video uzommeputa

Ozi bara uru

Etu esi ahọrọ oporo oporo

Etu ị ga - esi sachaa nri mmiri na - echegbu ọtụtụ, ọkachasị mgbe ị chere ya ihu na oge mbụ. Echefula na nhọrọ ha bụkwa isi ihe dị mkpa. Ogo nke ngwaahịa a na-ekpebi uto nke nri agwụla.

Akwadoro ka ịzụta oporo ohuru. O di nwute, obughi onye obula nwere ohere a. Nhọrọ kachasị ewu ewu n'etiti uzo dị oyi. Nyochaa "nri mmiri" n'ọdịnihu. Ọ bụrụ na ha nwere oke mma, mgbe ahụ ozu ndị ahụ dị iche na ibe ha, anaghị arapara n'otu. Kwụ na ọdụ dị nso na ahụ, agba nke isi bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ aja aja.

Ihe bara uru

Ọ bụrụ n ’ị na-eme atụmatụ iri nri ziri ezi ma nwee ahụ ike, attentionaa ntị na nri azụ.

Gbalia itinye oporo na nri gi, nke juputara na protein di ocha, omega-3 fatty acids, mineral na vitamin, phosphorus, sodium, iodine, calcium, na ndi ozo.

Ihe ị ga-eme na shei

Mgbe nhicha ahụ, shei na-anọgide, nke onye ọ bụla na-atụfu. Ma ị nwere ike iji ya mee ihe amamihe - mee ihendori na-atọ ụtọ ma ọ bụ ofe. Gbanye ngwaahịa a n'ime akpa, jupụta na mmiri iji kpuchie shells. Tinye nkụ na ọkụ ma sie ya, sie 30 nkeji. Mgbu ọdịnaya ma kwadebe ofe dabere na efere.

Nhicha oporo dị ngwa na mfe. Egwu ịzụta nri mmiri a n'ihi enweghị ahụmịhe ga-apụ kpamkpam. E kwuwerị, ugbu a ị mụtala otu esi edozi ya nke ọma, ị ga-enwe ike esi nri efere ọbụlagodi site na shells.

Send