Esi esi akpọ apụl na ngwa ndakwa nri - 4 nzọụkwụ site na ntụziaka

Send

Apụl bụ otu n'ime mkpụrụ osisi kachasị ọnụ, dị ụtọ ma sie ike nke enwere ike iji dị ka eji megharịa ọnụ ma ọ bụ nri. Apụl ọ bụla bụ ụlọ nkwakọba ihe nke vitamin na mineral. N'okpuru mkpa ahụ bụ potassium, calcium na fluorine, iron assimilated dị mfe, vitamin A, B na C, ayodiin, site, folic acid, fiber, pectin na ọtụtụ ihe ndị ọzọ dị mkpa maka ahụ.

Ma ọ bụghị mmadụ niile nwere ike iri mkpụrụ osisi ọhụrụ. Maka ụmụ nwanyị na-enye ara ara, ụmụaka na ndị nwere nsogbu eriri afọ, anaghị atụ aro ka ị rie apụl. Mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi nwere ike ime ka akpụkpọ ahụ mucous nke ọnụ, afọ na eriri afọ na-emekpa ahụ, na mgbaze nke eriri na-adịghị mma nwere ike ibute flatulence.

Isi nri bụ ụzọ dị mma iji gbochie nsonaazụ na-adịghị mma ma debe mkpụrụ osisi kachasị amasị gị.

Apple nri dị ukwuu ma dịgasị iche iche. Jam, jam, poteto amiri na marshmallows ka emere site na ha, tinye ya na pies di uto, kpoo ya, tinye ya, sie ya ma buru ya. Mgbe ị na-ahọrọ otu ma ọ bụ usoro esi nri ọzọ, ịkwesịrị ịtụle otú nke a ga-esi metụta nchekwa nke njirimara bara uru.

Isiokwu a ga-elekwasị anya na otu n'ime usoro kachasị dị nro nke isi nri n'ụlọ, nke ga-enye gị ohere ịchekwa ihe niile micro na macro element - apụl apụl na microwave.

Ọdịnaya calorie

Apụl esi nri na ngwa ndakwa nri nwere obere kalori ọdịnaya (47 kcal kwa 100 gram), yabụ ndị na-eso ọnụ ọgụgụ ahụ ga-eri ha, ha bụ otu n'ime isi ihe dị na tebụl nri.

Apụl apụl na mmanụ a honeyụ na cinnamon nwere nnukwu kalori ọdịnaya - ruo 80 kcal.

N'okpuru ebe a bụ tebụl nwere uru ike nke apụl esi nri dị iche iche.

Mkpụrụ apụl	Calorie ọdịnaya, kcal kwa 100 g
enweghị ihe mgbakwunye	47,00
na mmanụ a honeyụ	74,00
na cinnamon na manu-a honeyu	83,00
pawuda	55,80
na obi chiiz	80,50

M ga-atụle ntụziaka kachasị atọ ụtọ maka isi nri na ngwa ndakwa nri, ma dabere na ha ị nwere ike ịmepụta nhọrọ nke gị.

Omuma uzommeputa na ngwa ndakwa nri

Ntụziaka kachasị mfe maka isi nri ngwa ndakwa nri bụ ime apụl n'ejighị ya.

Nkwadebe:

Beecha mkpụrụ osisi a sachapụrụ na halves ma ọ bụ obere wedges dị ka ịchọrọ, isi ma tinye ya na efere mmiri.
Enwere ike fesa ya na shuga ma ọ bụ pawuda n'elu.
Tinye na oven maka 4-6 nkeji.

Hapụ ya nwayọ nwayọ ma nwee ike ịnụ ụtọ efere agwụla.

Apụl dị na microwave maka nwatakịrị

Apụl e ghere eghe bụ uto bara uru maka ụmụ ọhụrụ site na ọnwa isii, mgbe nri ọhụrụ malitere ịmalite na nwa ahụ.

Ntụziaka zuru ụwa ọnụ nke kwesịrị ekwesị maka nwa bụ ime apụl na-enweghị nchekwa.

Nkwadebe:

Saa apụl, belata elu ma belata ọkara.
Wepu olulu na ihe nkpuchi ihe nkpuchi.
Debe obere butter na etiti ọkara ọ bụla.
Tinye na oven microwave na 600-700 watts maka 5-8 nkeji.
Jụụ, wepụ akpụkpọ ahụ ma mee ka ọ dị nro ruo mgbe puree.

Ọ bụrụ na nwatakịrị ahụ erughị otu afọ, ejirila nzacha. Maka ụmụaka toro eto, ị nwere ike jupụta halves na shuga, mmanụ a honeyụ, akụ, tinye obere cinnamon.

Apụl na jam ma ọ bụ pawuda

Iji kwadebe ihe eji megharịa ọnụ, ị ga-achọ apụl dị ọkara nke 3-4, jam (1 teaspoon maka otu mkpụrụ) ma ọ bụ ⅓ teaspoon cinnamon maka mkpụrụ 3.

Nkwadebe:

Bee mkpụrụ osisi dị ọcha na nke akọrọ n'ime mpekere abụọ.
Wepu isi ma mee obere ihe.
Debe halves na ebu, jupụta oghere ọ bụla na jam.
Kpuchie efere ahụ na mkpuchi microwave na microwave maka minit 5-8.

Nwere ike wepu akpụkpọ ahụ ma bee n'ime 4 ma ọ bụ 8 iberibe. Itinye apụl Mpekere ke kiet ke otu oyi akwa na ebu wụsa n'elu na jam ma ọ bụ fesaa na pawuda. Ime, kpuchie, maka nkeji 10 maka ịchọ nlezianya. Ọ bụrụ na apụl apụ na minit 4 ma ọ bụ 6, apụl ga-ejigide ọdịdị ha ma dị nro dị nro.

Video uzommeputa

Ntụziaka na shuga ma ọ bụ mmanụ a honeyụ

Apụl e tinyere mmanụ a honeyụ ma ọ bụ shuga bụ otu n'ime ntụziaka ndị kachasị ewu ewu. Ọ ka mma ịhọrọ mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ na ụdị dị iche iche na akwa akpụkpọ.

apụl 4 PC
shuga ma ọ bụ mmanụ a honeyụ 4 tsp

Calorie: 113 kcal

Ndi na-edozi: 0.9 g

Abụba: 1.4 g

Carbohydrates: 24.1 g

Saa apụl ma bepụ elu.
Bee oghere yiri olulu, wepụ olulu.
Jupụta oghere ndị ahụ na mmanụ a honeyụ (shuga) ma kpuchie ya na elu.
Tinye na oven maka 5-7 nkeji (ike kachasị).

Oge nri na-adabere nha mkpụrụ osisi na ike microwave.

Ozugbo akpụkpọ ahụ na-acha aja aja, ihe ọicyụicyụ ahụ, nri dị ụtọ dị njikere. Mee ka apụl dị jụụ ntakịrị, wee fesaa ya na pawuda ma ọ bụ shuga ntụ ntụ.

Ndụmọdụ Ndị Bara Uru

Ndị a bụ ụfọdụ ndụmọdụ iji nyere gị aka ịme apụl eji megharịa ọnụ.

Iberibe Mpekere nwere ike agwakọta ya na ndochi n'ọdịnihu ma tọgbọrọ n'ígwé. Ihe si na ya pụta bụ mkpụrụ osisi akpuru akpịrị.
Ihe ọ juiceụ juiceụ nke ga-apụta ìhè n'oge isi nri nwere ike wụsara ihe eji megharịa ọnụ.
Mgbe ị na-ata mkpụrụ apụl dum, belata ihe mkpuchi ahụ ka akụkụ ya na ala ya dịkarịa ala otu centimita.
Maka isi nri, ọ ka mma iji iko miri emi ma ọ bụ efere seramiiki.
Na-apụl ke udi, dupu ha n'ọtụtụ ebe.
Microwave mmiri oge na-ewe site na atọ ruo nkeji iri. Nke a na-emetụta ọkwa na nha, njuputa na ike nke oven. Esi nri ogologo ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịdị nro dị nro; ọ bụrụ na ọ karịrị, sie apụl na mbụ.
Na mgbakwunye nke mmiri na kpuchie, apụl na-esi nri ngwa ngwa.
Wụsaa cinnamon, shuga ntụ ma ọ bụ koko na ihe eji megharịa ọnụ. Nke a ga-enye efere ahụ ịdị mma karịa, nwekwuo ụtọ na isi.

A na-echekwa ihe ndị ahụ bara uru?

Nwere ike ijide n'aka na apụl esi nri na ngwa ndakwa nri na-ejigide ihe niile bara uru nke mkpụrụ osisi ọhụrụ.

Consumptionụ ihe ọ consumptionụ consumptionụ nke apụl apụl mgbe niile bara uru na nke a:

Na-edozi metabolism, tract nri, imeju na ọrụ akụrụ.
Na-ewepụ toxins na cholesterol.
Ọ nwere mmetụta dị mma na usoro obi.
Na-akwalite ọnwụ ma belata abụba ahụ.
Smoothes na tightens anụ ahụ.
Na-ewusi ihe nchebe nke ahụ.
Na-eme ka ahụ nwee vitamin dị mkpa.

Video nkata

Enwere ike iji apụl microwav dị ka eji megharịa ọnụ na nri dị n'akụkụ maka anụ ọkụkọ ma ọ bụ nri anụ. Ihe eji megharịa ọnụ ga-efunahụ ya uto ma ọkụ ma oyi. Enwere ike gbanwee uto dabere na mmasị, yana oge ọ bụla iji mepụta ihe ọhụụ. Ihe ndochi ahụ nwere ike ịdị iche. Ndị a bụ shuga, mmanụ a ,ụ, mkpụrụ osisi ọhụrụ ma ọ bụ nke oyi, mkpụrụ osisi a mịrị amị na mkpụrụ, cheese cheese, jam, chocolate, cinnamon, ginger, wine, cognac and many more.

A na-etinyekwa apụl na oven, ma isi nri na ngwa ndakwa nri ga-ewe ọkara oge, ọkachasị ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịme achịcha mkpụrụ osisi ole na ole. Emefu ihe karịrị otu ụzọ n'ụzọ anọ nke otu awa ma mee ka ndị ezinụlọ gị na ndị enyi gị nwee obi ụtọ ma gwọọ ha. Ọ dịghị nri eji megharịa ọnụ a na-akwadebe ngwa ngwa.

Achịcha enwere ike iri n'oge nri ma ọ bụ ebu ọnụ. A na-enweta nsonaazụ dị ịtụnanya site na ụbọchị ibu ọnụ na mkpụrụ osisi esi. Ọ bụrụ n’itinye apụl abụọ ma ọ bụ atọ achicha n’ime nri gị kwa ụbọchị, ọ ga-enwe mmetụta bara uru na ahụike na ọnọdụ ahụ dum. 100% na-erite uru n'enweghị nkwenye na obere mmefu ego!

Send