Esi esi sie sie sie ike n'ime akpa

Send

Ọtụtụ mmadụ na-eche na ọ nweghị ihe dị mfe karịa nsen esi. O zuru ezu iji zipu ha n'ime ite mmiri ọkụ ma chere obere. Ọ dịghị mfe. Ya mere, a ga m agwa gị otu esi esi akwa dị nro, sie ike, na akpa.

Ọbụna usoro nri ndị na-eri nri na-achọ nlebara anya na nlekọta. Site n'enyemaka nke ndụmọdụ na nyocha, ị ga-amụta otu esi esi akwa akwa nke ọma na nke ọma. Iji mee nke a, soro iwu ole na ole.

Esila nsen ndị echekwara na friji tupu isi nri. Ha ga-agbawa n’ime mmiri ọkụ.
Jide n'aka na ị na-eji ihe eji eme kichin. Fọdụ ndị nwunye na-eche oge ahụ, n'ihi nke a, nsen esi esighi na ogo nke njikere.
Jiri obere ite maka isi nri. Ha ga-agbaji na efere sara mbara.
Nsen na-agbakarị n’oge esi. Enwere ikuku ikuku dị n'akụkụ akụkụ ahụ, ka ọnọdụ okpomọkụ na-arị elu, nrụgide na-arị elu, nke na-eduga na ọdịdị nke mgbawa. Enwere ike izere nke a site n’ịkpọrọ ya agịga n’ebe a.
Etinyela ọkụ dị ike. Ọkara ọkụ zuru oke maka isi nri. Ọ bụrụ na ị naghị eji elekere ma ọ bụ oge oge n'oge isi nri, anaghị m akwado ịkwadebe ruo ogologo oge, ebe yolks ga-abụ oji na roba.
Buru n’uche na akwa ọhụrụ ga-ewe ogologo oge iji sie nri. A na-ewere akwa nke na-erughị ụbọchị anọ dị ọhụrụ.

Are maara iwu ndị dị mfe maka akwa nsị. Ọzọ, mkparịta ụka ahụ ga-elekwasị anya na isi nri n'ụzọ dị iche iche na oge nri.

Esi esi sie akwa-sie akwa

Isi nri àkwá sie dị ka usoro dị mfe na ngwa ngwa. N’ezie, àkwá ndị a siri sie bụ nri kacha mfe na ọsịsọ, nke na-eji nkeji ole na ole esi nri.

Ọbụghị onye isi nri ọ bụla maara ụzọ esi esi akwa dị nro. Na omume, ihe isi ike na-ebilite n'oge usoro nkwadebe.

Calorie: 159 kcal

Ndi na-edozi: 12.8 g

Abụba: 11,6 g

Carbohydrates: 0,8 g

Esila nri ozugbo ịwepụ site na ngwa nju oyi. Akwa oyi, otu ugboro n'ime mmiri esi mmiri, ga-agbawa ozugbo. Nsonaazụ bụ ụdị omelet.
Mgbe ịwepụ ya na friji, hapụ ya na tebụl maka otu ụzọ n'ụzọ anọ nke otu awa. N'oge a, ha ga-ekpo ọkụ ruo ụlọ okpomọkụ. Nke a na ọnọdụ okpomọkụ a adịghị njọ ka shei.
Ọ bụrụ na ị chọrọ esi nri adụ sie, jiri elekere, dị ka isi nri ọ bụla nkeji dị oké mkpa.
Maka isi nri, ana m akwado iji obere efere, ma ọ bụghị n'oge nri ha ga-ese n'elu mmiri wee kụọ ibe ha. Ihe si na ya pụta bụ mgbawa.
Maka isi nri kwesịrị ekwesị, dobe ya dị nro na kọmpụta kọmpụta ma tinye mmiri esi mmiri ka o wee kpuchie ngwaahịa ahụ na centimita. Mgbe ahụ, tinye efere na ọkara okpomọkụ.
Mgbe esi mmiri ọkụ, sie otu nkeji. Mgbe ahụ wepu pan si na stovu ahụ wee kpuchie ya na mkpuchi. Ekwadoro m ka iwepu ya na mmiri na nkeji asaa. Ọgwụgwụ utịp bụ nsen na sie ọcha na mmiri mmiri nkochi ime akwa.

Kpuchie ya na mmiri oyi tupu isi nri. N'okwu a, sie nri abalị maka nkeji atọ mgbe mmiri esi mmiri. N'okwu a, tupu mmiri agbapụta, ana m akwado ịgbanye nnukwu ọkụ, wee belata ya na ọkwa larịị.

Esi nri sie sie sie

Mgbe ndị mmadụ na-aga n'okike ma ọ bụ na njem, ha na-ewere nri soro ha tụrụ ndụ. Emekarị na azu paaki e nwere sandwiches, soseji, kuki, a thermos tii na sie nsen.

N'ịga n'ihu akụkọ ahụ, m ga-agwa gị teknụzụ nke esi sie ike. Echere m na ị sie nri a ọtụtụ oge. I mere ya nke oma?

Choo ezigbo akwa. Debe ha n'ime ite mmiri ma hu omume ha. Maka isi nri, jiri ndị surfac. Banyere àkwá na ala nke efere, ha rere ure.

Nkwadebe:

Tinye n'ime ite mmiri ma kpuchie ya na mmiri ruo mgbe ọ ga-ekpuchi ha kpamkpam. Ekwadoro m iji mmiri oyi iji zere ị avoidụbiga nri.
Tinye nnu na ite ahụ. Nke a ga - eme ka nhicha dị mfe. Nnu na - eme ka mkpokọta protein na - eme ngwa ngwa, nke mere na ọ dị iche na shei.
Kpuchie ite ahụ ma mee ka mmiri sie. Gbanyụọ stovu ahụ, hapụ pan ahụ na ya nkeji iri na ise. N'oge a, akwa ya na-esi ya.
Jide n'aka na ịdekọ oge. Ọ bụrụ na ekpughebiga ya ókè, ha ga-efunahụ agba ma nweta isi na-adịghị mma. Ọ bụrụ na ijide ya na mmiri maka obere oge, ị ga-enweta akwa dị nro.
Ọ fọdụrụ iji rụchaa nri. Otu aghụghọ dị mfe na-enye gị ohere ijide n'aka na isi nri. Debe nri na tebụl ma tụgharịa. Ọ bụrụ na ha na-atụgharị nke ọma, mgbe ahụ, efere dị njikere. Ma ọ bụghị ya, sie nri ọzọ.

Mgbe emechara nri, gbaa mbọ zere àkwá ahụ na mmiri oyi. N'ihi ọdịiche dị na okpomọkụ, protein ga-ekewapụ na shei. Naanị etinyela ya na mmiri ogologo. Rie ngwaahịa a agwụla ma ọ bụ jiri ya dị ka ihe mgwa efere dị mgbagwoju anya. M tinye ọkara egg sie ike na nnukwu efere borscht. Na-atọ ụtọ.

Esi esi akwa n'ime akpa

Akwa ọkụkọ bụ ihe dị ọnụ ala na ngwaahịa a na-ahụkarị nke nwere ọtụtụ Fans. Na sịkwa na ha bara ezigbo uru. N’agbanyeghi na otutu cholesterol di na ngwa ahia a, akwa okuko bu ulo ahia nke vitamin na mineral nke ahu choro.

Aga m ekpughe ihe nzuzo nke ịme akwa n'ime akpa. Ọ bụrụ na ọ masịrị gị nro dị nro, ị ga-ahụ efere n'anya. Maka isi nri, ana m akwado iji ngwaahịa ọhụrụ, ma ọ bụghị na ị gaghị enweta mmetụta achọrọ. Ka anyi bido.

Maka isi nri, ị chọrọ akwa abụọ, otu ngaji mmanya, otu zukini, isi nke galik, tomato na nnu dị ụtọ. Enweghi ihe ndi di oke onu ahia, ma dika nke a, i nwetara nri zuru oke nke na-asọkọta pasta na anụ.

Ime tomato na galik na oven. Mgbe ihe ndị ahụ gbanwere n'ime puree, nnu ma fesaa ya na ngwa nri. Bee ihe zukini n'ime ibe ma ighe n'ime pan.
Wunye mmiri n'ime kọmpụta kọmpat. Naanị iji dabara ladle. Were mmiri na obụpde, tinye obere nnu na ngaji mmanya.
Jiri nlezianya tiwaa akwa n'ime akwa ahụ, kpachara anya ka ị ghara imebi nkochi ime akwa. Mgbe ahụ, mikpuo na moderately esi mmiri.
Ọ bụrụ na ịchọrọ yolk na-agba ọsọ, sie nri maka nkeji. Iji nweta nkochi imecha, okpukpu atọ oge nri. Mee otu ihe ahụ na nke abụọ testicle.
Ije Ozi na-eghe courgette na garlic-tomato tapawa.

Video uzommeputa

Dịka ị pụrụ ịhụ, ọ naghị ewe ọtụtụ oge na ihe dị mgbagwoju anya iji kwadebe ihe eji arụ nri, mana ọ na-atọ ụtọ. Gaba na kichin ma weghachite ọgwụgwọ ahụ.

Otu esi esi akwa ya na nkochi ime akwa

Usoro a dabere na njirimara nke nkochi ime akwa, nke buru ibu ma sie ike karịa protein. Maka isi nri, ị ga-achọ akwa akwa, teepu scotch, tigra nylon, tọọchị, ice na mmiri esi.

Nwere akwa ọkụkụ na ọkụ ọkụ. Cheta na agba, dị ka ozi a ga-mkpa mgbe e mesịrị. Kpuchie elu dum na teepu.
Tinye na tights ma kee eriri n'akụkụ ọ bụla. Mgbe ahụ gbagọọ maka minit ole na ole, jiri aka gị na-ejide tights.
Jiri tọọchị ka ị mata ihe ọzọ. Ọ bụrụ na, e jiri ya tụnyere oge mbụ, ọ na-agba ọchịchịrị, ọ pụtara na protein agaala na etiti ahụ ma dịkwa njikere maka isi nri.
Bupu akwa n'ime akwa ahu ma tinye ya na mmiri esi mmiri ya na teepu scotch. Mgbe isi nri maka nkeji ole na ole, nyefee nnukwu efere na ice. Mgbe obi jụrụ, ngwaahịa dị njikere maka nhicha. Mgbe nhicha, jua gi anya na ocha di n'ime nkochi ime akwa.

Nkwadebe vidiyo

Ọ bụrụ na ị nweta akwa akwa edo edo, mgbe ahụ usoro ntụgharị na pantyhose dị mkpụmkpụ, na protein agbanwebeghị kpamkpam na etiti. Ewela iwe. Ka oge na-aga, inweta ahụmịhe ma jupụta aka gị, sie nri dị otú ahụ na-enweghị usoro na-enweghị nsogbu.

Otu esi esi akwa akwa

Poached akwa - akwa esi na akpa ya na nhicha nke mbido site na shea. A na-ejikarị ya eme salads, sandwiches na croutons. Agbanyeghị, a na-enye ya nri dị iche iche yana ihendori.

Aga m agwa gị otu esi esi ya. Ana m enweta okike na-acha ọcha, na-adị ọcha ma dị nro. Ọ bụrụ na ị na-ege ntị na ndụmọdụ ndị ahụ, ị ga-enweta otu mmetụta ahụ.

Ihe nzuzo niile nke nri dị ụtọ bụ iji akwa ọhụrụ, nke na-agafeghị ụbọchị anọ. Ngwaahịa dị ogologo na-agbasa n'oge isi nri wee dị ka ọgbaghara.

Cook poached nsen ke sonso esi mmiri. Sịn ekpri, ekpri mbat esisịt ekpri ufiop ke ekpri ufiop sụn̄sịm sita centimeters 2.5. Ekem tinye nnu na ntakịrị mmanya. Ihe ndị a ga-eme ka protein ghara ịgbasa.
Jiri nwayọ gbajie àkwá ahụ n’efere. Kpoo mmiri esi mmiri na ngaji wee wunye n'ime olulu ahụ nke na-etolite. Esi nri maka nkeji.
Wepu ite ahụ na osi ite ma hapụ n’ime mmiri ọkụ ruo nkeji iri. Mgbe oge gafere, ị ga-enweta akwa na-acha odo odo na ọcha yolk mara mma.
Ọ na-anọgide na-ewepụ ya na pan ahụ site na iji ngaji slotted ma tinye ya na akwa akwụkwọ ka mmiri wee bụrụ iko.

Na-eri àkwá ndị a kwadebere dịka uzommeputa a na ihendori. Hollandaise ihendori dị mma, nke ị na-agwakọta yolks, ihe ọ lemonụ lemonụ lemon na bọta. Mgbe agwakọtara nke ọma, kpoo ihendori ahụ na mmiri ịsa ahụ.

Video uzommeputa

A na-agwakọta àkwá poached na sauces dabere na cheese, ude, mmanya ma ọ bụ yogọt. Efere ndị ahụ, nke gụnyere ahịhịa, galik na ose, na-eme ka ụtọ ha dị nkọ. Y’oburu n’achoghi ime ofe, nye ndi Mayonezi nri nri.

Otu esi ehicha akwa na ngwa ngwa

Na mmechi, aga m ekwu maka ihicha akwa. Ọ naghị ekwe omume mgbe niile ịnweta akwa akwa pee, n'ihi na enwekwara obere ihe nzuzo ebe a. Tupu ịmalite nhicha, ana m akwado ikpuchi shei ahụ kpamkpam na cracks. Nke a ga - eme ka usoro nhicha ahụ dị mfe.

Bido ihicha site na nnukwu njedebe. N'okwu a, ana m akwado ịme usoro n'okpuru mmiri pọmpụ. N'ihi ya, a ga-asachapụ ọbụna obere irighiri shei ahụ ma ọ gaghị ejedebe na efere ahụ. Cheta, àkwá sie na-agbakọta n'oge na-adịbeghị anya anaghị emecha nke ọma.

Usoro ndị a nwere ike ịkwado usoro nhicha ahụ. Ozugbo esi mmiri esi mmiri, gbanye ya na efere mmiri ice maka nkeji abụọ na atọ. Ke idaha enye emi, ke shei ga mma lag n'azụ protein.

Nice peeled àkwá na-adịghị chọrọ mgbe niile. Iji chọọ salati Afọ Ọhụrụ, a na-eji akwa akwa, gafere grater. Na nke a, ịma mma adịghị mkpa.

Jiri ndụmọdụ gị na efere gị ga-apụta na na, tọrọ ụtọ ma mara mma. Hụzie gị!

Send