Otu esi eme pancakes imeju - Ezi ntụziaka

Send

Ndị na-edozi ahụ na-enye ndụmọdụ ka itinye efere imeju na nri. Ngwaahịa a, ebe ọ bụ na calorie dị obere, nwere protein buru ibu na amino acid zuru oke maka ahụ. Otu nhọrọ kachasị mma iji chekwaa nri na ịkwadebe ọgwụgwọ dị ụtọ bụ ime achịcha site na imeju n'ụlọ.

Imeju bụ onye mmeri n'ihu ihe ndị a:

Irongwè n'ụdị assimilated dị mfe - ọgwụgwọ na mgbochi nke anaemia.
Vitamin D na-enyere aka n’uto nke ọkpọ siri ike, nke kachasị mkpa ụmụaka.
Vitamin A na-akwado ọrụ nkịtị nke anya na akụrụ, dị mkpa maka anụ ahụ dị mma, ntutu mara mma, ezé siri ike.

Ngwaahịa ahụ nwere ọla kọpa, phosphorus, potassium, magnesium, vitamin B Ọ bara uru maka ụmụ nwanyị dị ime na ụmụaka.

Ọtụtụ ndị anaghị enwe isi isi na ụtọ nke ihe a. Ndị nwunye ụlọ ga-abịa enyemaka nke usoro nri pancake. Nsonaazụ bụ nri dị ụtọ, ahụike na afọ ojuju. Liverdị imeju dị iche iche kwesịrị ekwesị maka nri: ọkụkọ, anụ ehi ma ọ bụ anụ ezi. A na-eji ntụ ọka pancakes mee ihe, uto ahụ bara uru site na nke a. Achịcha imeju ga-edozi tebụl ememme ahụ.

Kpochapụwo ọkụkọ imeju pancake uzommeputa

Ọkụkọ ọkụkọ nwere uto siri ike na nke dị nro, yabụ ụmụaka ga-amasị pancakes na ya. Ọ na-etinye uche ngwa ngwa karịa anụ, bara ọgaranya na vitamin B12, nwere ayodiin na selenium.

Kalori nke nri a gwụchara bụ 177 kcal kwa 100 grams.

ọkụkọ umeji 400 g
yabasị 2 PC
ọkụkọ egg 3 PC
mmiri ara ehi 50 ml
ntụ ọka 1 tbsp. l.
semolina 1 tbsp. l.
stachi 1 tsp.
nnu ½ tsp.
mmanụ ihe oriri 2 tbsp. l.

Calorie: 177 kcal

Protein: 13 g

Abụba: 7.6 g

Carbohydrates: 14.2 g

Ghichaa umeji na eyịm site na ịpịgharị na igwe na-esi anụ ma ọ bụ jiri blender.
Iti nsen na whisk ma ọ bụ igwekota, tinye mmiri ara ehi, bido.
Wunye ngwakọta akwa ahụ n'ime imeju minced.
Anyị na-ejikọta ngwaahịa buru ibu, tinye ha na mgwakota agwa.
Yet mmanụ, nwuo ruo mgbe ire ụtọ.
Anyị na-ahapụ mgwakota agwa maka minit 15-20 ka semolina wee zaa.
Anyị na-eme ka pan ahụ dị ọkụ, griiz na mmanụ ma ghee pancakes.

Ọ bụrụ na isi nri maka ụmụaka, jee ozi na utoojoo ude. Ọ ga-emesi ụdị ụtọ nri ahụ siri ike. Chiizu a haziri ahazi adabara dị ka ihe ndochi: kpochaa ntakịrị ma sie ike na grater, gbakwunye galik. Tinye njuputa na pancake emechara, gbasaa ya n'elu, tụgharịa ya. Nwere ike iji chiiz na mpekere. Jiri ahịhịa ndụ ahịhịa chọọ ya mma.

Otu esi eme pancakes anụ ezi imeju

Achịcha anụ ezi nwere oke ilu, yabụ tupu esi nri, a na-etinye ya awa abụọ ma ọ bụ atọ n'ime mmiri ara ehi ma ọ bụ mmiri nnu. N'okwu a, mgbe elekere gachara, a gbanwere mmiri ahụ.

Efrata:

imeju anụ ezi - 0,5 n'arọ;
eyịm - 2 PC .;
akwa ọkụkọ - 2 PC .;
mmiri ara ehi - 4 tbsp. ọzọ;
ntụ ọka - 6 tbsp. ọzọ;
nnu, ose - nụrụ ụtọ.

Esi esi nri:

Kwadebe umeji: wepu ihe nkiri na bile tubes, saa nke ọma, sook.
Pịgharịa yabasị site na nchịkọta anụ ma ọ bụ jiri igwe na-egweri ya.
Nnu na ose anụ anụ ahụ, tinye mmiri ara ehi na àkwá, tinye ntụ ọka.
Kpoo oke umeji nke oma.
Anyị na-eghe pancakes.

Achịcha imeju anụ ezi bụ ihe dị elu-kalori. Ọ ka mma ijere ha ozi na akwukwo nri akwukwo nri, akwukwo nri, osikapa ma obu buckwheat efere. Ime obere pancakes, jiri nwayọọ nwayọọ na Mayonezi ma ọ bụ utoojoo ude, tinye kukumba na mpekere tomato n'elu. Nri dị ụtọ ga-emeju nri abalị ezinụlọ.

Tọrọ ụtọ amịrị imeju uzommeputa

Imeju anụ bụ ngwaahịa dị obere kalori (100 grams nwere 100 kcal). Ọ naghị adịkarị akpata nfụkasị ahụ. Efere emere site na nke a na-enyere aka ịlụ ọgụ edema, rụọ ọrụ akụrụ.

Ka pancakes ghara ịmị ilu, imeju ahụ na-adịkwu nro ma dị nro, buru ụzọ tinye ya ihe dị ka elekere na mmiri nnu ma ọ bụ mmiri ara ehi.

Site na ọgwụgwọ okpomọkụ dị ogologo, ngwaahịa ahụ na-esi ike ma na-atọ ụtọ. Ọ na-enwe ike ịmịpụta isi na ụtọ nke ihe ndị ọzọ. Iji mee ka pancakes dị nro, tinye akwụkwọ nri na mgwakota agwa.

Efrata:

amịrị imeju - 0,5 n'arọ;
yabasị - 1 pc.;
karọt - 1 pc .;
akwa ọkụkọ - 2 PC .;
semolina - 4 tbsp. ọzọ;
nnu, ose - nụrụ ụtọ.

Nkwadebe:

Kwadebe umeji: itucha ma wepu ihe nkiri ahụ, gbanye ọkara awa.
Ghee ya na karọt site na iji ihe nchakota ma obu ihe eji eme anu, jiri ezi yapu yabasị ma tinye n'ime anụ.
Kpoo akwa, gbakwunye na mgwakota agwa.
Tinye semolina, nnu na ose, gbanye mgwakota agwa ma hapụ maka ọkara otu elekere.
Ighe karịrị ọkara okpomọkụ.

Ije Ozi na akwukwo nri salad, cereal ma ọ bụ onyinye garnish. Ime obere pancakes ma jiri ya mee sandwiches.

Ndụmọdụ Ndị Bara Uru

Tọ nke efere na-adabere n'àgwà nke offal. Agba nke ezigbo imeju ọkụkọ bụ uhie uhie. Ihe na-acha oroma na-egosi na nri agbazela ma tinye ya. Ngwurugwu dị mma enweghị mkpụkọ ọbara na nnukwu arịa.

Elu ehi ehi ma ọ bụ nke anụ ezi dị ọhụrụ na-egbuke egbuke ma dị mma, ebe mpempe akwụkwọ ochie nwere ihu matte. Pịa ya na mkpịsị aka gị - ọ gaghị enwe akara na anụ ezi anụ. Oge ufodu, ahihia ma obu ocha, utoo uto bu ihe omuma nke adighi nma.

Mgbe ịzụrụ ngwaahịa oyi kpọnwụrụ, attentionaa ntị na ụbọchị nrụpụta na nrapado nke ngwugwu ahụ.

Tupu isi nri, jiri nlezianya hichaa mpempe ahọpụtara, wepụ ya na fim na mkpụkọ ọbara, bepụ abụba ahụ.
Achịcha emere site na ngwaahịa ọhụrụ dị juicier ma dị nro karịa nke oyi.
Imeju tinye n'ime mmiri ara ehi na-atọ ụtọ milder. Jiri tinye ude.
Pancake mgwakota agwa ga-etinye akwa, ma ọ bụghị ya, ha ga - abụ "roba". Ihe ruru oriri bụ otu akwa n'ime gram 200 nke offal.
Njikere emere pancakes nwere agba ntụ. Turmeric ma ọ bụ ahịhịa agbakwunyere na mgwakota agwa ga-eme ka ọ dị ka agụụ.

Achịcha imeju bụ nnukwu ụzọ iji nye ezinụlọ gị nri na-atọ ụtọ ma dị mma. Chiiz, ero, ahịhịa, karọt na anụ yabasị, karaọt ndị Korea kwesịrị ka njuju. Na-etinye ndochi ke okokụre pancake, tụgharịa ya, icho mma na net nke Mayonezi ma ọ bụ utoojoo ude. Ọ bụrụ na itinye mpịakọta na friji, bee n'ime obere mpịakọta, ị ga-enweta ngwa nri nke ga-edozi tebụl ememme ahụ mma.

Ihe ọ bụla kwesịrị ekwesị maka achicha imeju. Mee pancakes dị mkpa. Nwere ike ime obere ma jeere onye ọbịa ọ bụla bred. Maka ndochi, ighe eyịm na carrots, tinye akwa na mushrooms, oge na Mayonezi, utoojoo ude ma ọ bụ ngwakọta ha. N'ogige atụrụ ahụ pancakes ke ikpo, na-etinye ndochi n'etiti ha. Jiri ahịhịa, ọka, mpekere akwukwo nri chọọ.

Send