Ozi niile banyere Jerusalem atịchok sirop: ihe mejupụtara, uru, nkwadebe

Send

Jerusalem atịchok, Jerusalem atịchok, ụrọ ube - niile ndị a bụ aha otu akwukwo nri. Mgbọrọgwụ akwukwo nri a yiri obere nduku - ụtọ nduku, mana na-atọ ka ogwe osisi kabeeji. A na-eri tuber nke ihe ọkụkụ. A na-eri atịchok Jerusalem eri nke ọma, tinye ya na salads, nke sitere na ya sie ezigbo poteto na ofe ude na-atọ ụtọ, eghe, sie, sie, sie. Ma, ọtụtụ mgbe ọ na-eji ugbu a n'ụdị sirop na ihe ọ juiceụ juiceụ. Enwere ike ịkpụ ube ụrọ maka iji ya mee ihe n'ọdịnihu.

Kedu nke ka mma - ube ala ma ọ bụ ihe ụtọ ụtọ agave?

Nhọrọ ntinye	Jerusalem atịchok sirop	Syrup Agave
Ntughari glycemic	13-15 nkeji	Nchịkọta 15-17
Ọdịnaya calorie	260 kcal	288-330 kcal
Protein	2.0 g	0,04 g
Abụba	0,01 g	0,14 g
Carbohydrates	65 g	71 g
Vitamin	B, A, E, C, PP	K, A, E, ìgwè B

Ebe mụọla ihe mejupụtara kemịkal nke ngwaahịa iji ghọta nke ka mma, Jerusalem sirop ma ọ bụ syrup agave, anyị nwere ike ikwubi na syrup artichoke syrup bụ nhọrọ kacha mma maka ndị na-enyocha ahụike na ibu ha.

Dị ka egosiri na tebụl, ọdịnaya calorie nke syrup artichoke Jerusalem dị ntakịrị karịa nke syrup agave, o nwekwara okpukpu abụọ karịa protein. Banyere carbohydrates, ọdịnaya ha na syrup agave bu 71 g versus 65 g na Jerusalem syrup artichoke. Nhọrọ ahụ doro anya!

Chemical mejupụtara

Siribok atịchoke Jerusalem bụ ngwaahịa dị mma ma dị mma maka ndị na-arịa ọrịa shuga. O bara ọgaranya na fructose, na ihe ụtọ a na-eme ka shuga shuga ghara ịmịpụ.

Nkọwa glycemic nke syrup artichoke syrup bụ naanị 13-15 nkeji. Sirop a bụ otu n’ime nri shuga ole na ole kwesịrị ekwesị maka ndị na-achịkwa ibu ibu na ndị nwere ọrịa shuga. Guo maka iji atịchok Jerusalem maka ọria mamiri ebe a.

E wezụga nke ahụ, Sirophoy atịchok sirop na-apụta site na ndị ogbo ya nwere ngwakọta pụrụ iche nke ihe dị mkpa maka ahụ:

Ihe ndozi nke insulin bu inulin.
Fiber na-enye usoro mmegharị nke nri site na tract digestive.
Succinic acid na-edozi ahụ ike metabolism.
Citric acid nwere ike ichoputa ọla.
Fumaric acid nwere antiseptik na bactericidal Njirimara.
Malic acid bụ onye na - enweghị ike itinye aka na metabolism.
Amino asịd.
Vitamin A, B, C, E, PP.
Mineral na macronutrients: calcium, magnesium, potassium, site, ígwè, manganese, zinc.
Pectins bụ ihe okike nkịtị.

Kalori ọdịnaya na ekwukwa n'akwụkwọ uru

Ihe caloric - 260 kcal.
Carbohydrates - 65 g.
Ndi na-edozi - 2.0 g.
Abụba - 0.01 g.

Rite uru na nsogbu

Jerusalem atịchok (Jerusalem atịchoke) bụ vasatail osisi. Ọ dịwo anya a mara na ọ bara uru na isi ọgwụ ọgwụ. A na-eji ya na mgbake n'ọrịa na-egbu oge. Ọ dị mma maka igbochi na ịgwọ ọrịa obi, otu n'ime ha bụ ọrịa strok.
Na ọnụnọ nke oke ahụ, ndị na-edozi ahụ na-atụ aro iri nri sitere na akwụkwọ nri dị otú ahụ, n'ihi na ọ bụ ngwaahịa nri.
Iri ube mgbe niile ga-egbochi ọrịa nke usoro genitourinary na ụmụ nwoke.
Nduku nduku ma obu decoction nke Jerusalem artichoke mgbọrọgwụ inine zuru oke maka umuaka. Ọ bụ ezigbo isi iyi nke micronutrients, macronutrients na vitamin. N'ime nri ụmụaka, a na-eji ha dị ka poteto a sụrụ asụ ma ọ bụ tinye ya na ofe ude.
Jerusalem atịchok bụ onyinye chi maka ndị mmadụ na-arịa ụdị 1 na ụdị 2 na-arịa ọrịa shuga, uru ya dị na ọdịnaya nke ana-eme nke insulin - inulin na akwụkwọ nri, ebe ọ dịghị mkpa ikwu maka ihe egwu dị na Jerusalem atịchok, ewezuga mmeghachi omume nfụkasị. Ube e ji ụrọ kpụọ bụ nke mbụ dị n'etiti ngwaahịa ndị nwere ihe a. GI ya bụ nkeji 13-15.
Ebe ọ bụ na mgbọrọgwụ artichoke nke Jerusalem bụ ngwaahịa nri, a na-atụ aro ya maka ndị buru oke ibu ma chọọ ibu ibu.
Kalori ọdịnaya nke tubers bụ naanị kilogram 73 na gram 100.
Jerusalem atịchok bara ọgaranya na eriri, nke a na-akwalite nhicha afọ nke ọma - akụkụ dị mkpa nke uru ngwaahịa maka ọnwụ ọnwụ.
Mgbe edepụtara ọtụtụ ihe bara uru nke ube ụrọ, ọ nweghị ihe ọ bụla iji kwuo maka nsogbu ya, n'ihi na n'ụdị ọhụụ ọ fọrọ nke nta ka ọ ghara imegide ya. Ewezụga bụ nke ahu anataghi, mana njirimara a adịkarị ụkọ.
Okwesiri iburu n'uche na site na oria gallstone, Jerusalem atịchoro sirop na-eri obere obere.

Gụkwuo banyere ọgwụ ọgwụ nke Jerusalem atịchok na isiokwu anyị.

Anyị na-akwado ile vidiyo banyere uru na ihe egwu dị na Jerusalem atịchok:

Otu esi eji aka aka gi megharia ihe ma obughi esi na ulo: uzo zuru ezu

Universalzọ zuru ụwa ọnụ (enweghị shuga):

A ga-asacha mgbọrọgwụ nke osisi ahụ nke ọma.
Ọ bụ ihe amamihe dị na bee tubers tupu isi nri, ọ bụ ezie na nke a adịghị mkpa.
Jerusalem atịchok kwesịrị ịkpụ. Enwere ike iji aka rụọ ya, jiri mma were belata, ma ọ bụ ịnwere ike iji blender.
Nzọụkwụ ọzọ bụ ịmịpụta mmiri mkpụrụ osisi ahụ. Maka nke a, nkịtị gauze kwesịrị ekwesị.
Afọ na-egbu mmiri mmiri artichoke nke Jerusalem na-ekpo ọkụ nke ogo 50 ma sie ya maka minit 7 ma ọ bụ 8.
Mgbe ewepụsịrị na stovu ahụ, ọ dị mkpa ime ka broth dị jụụ. Ozugbo sirop ahụ ajụwo zuru oke, a na-etinye ya ọzọ ka ọ gbaa simmer ruo minit 7 ma ọ bụ 8 na ogo nke ogo 50. Usoro a na-eme ugboro ugboro ruo mgbe uka thickens - na-emekarị ugboro ise.
Ozugbo sirop dị njikere, ịnwere ike ịgbakwunye lemon ihe ọ juiceụ toụ na ya.
Mgbe ofe ka mma, ọ na-ele ihe n'ime a tightly mechiri emechi akpa.
Ọ dị mma ịchekwa sirop na ebe dị oyi, nke dabara na friji.

Productdị ngwaahịa na foto

Na foto ndị egosiri ị ga - ahụ etu ihe ụtọ gwụchara dị.

Etu esi eji ya na kedu ihe ị ga-ewere?

Maka ụdị 1 na ụdị ọrịa shuga 2, a na-atụ aro ka ịkwadebe Jerusalem sirop syrup n'ụlọ ma jiri ya dị ka shuga shuga nkịtị, na-agbakwunye ya na mmanya na nri dị iche iche.
Mgbe ị na-efunahụ, ọ dị mkpa iji wepu nri ndị nwere shuga, nke a na-eji dochie ha sirop na Jerusalem sirop. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ị takeụ sirop otu awa tupu nri mbụ na otu elekere mgbe nri ikpeazụ. Nke a ga - enyere aka belata agụụ gị. Na-a theụ ihe sirop ma ọ dịkarịa ala ụbọchị 14.
Mgbe ị na-agwọ ọrịa eriri afọ, drinkụọ 1 ngaji nke sirop tupu nri niile.
Maka ụkwara nta na ọrịa akpa ume ndị ọzọ, were otu iko ihe ọ juiceụ juiceụ ma ọ bụ sirop ugboro abụọ n'ụbọchị.
Ekwenyere na Jerusalem atịchok na ntụ ntụ na-enyere aka n'ịgwọ ọrịa kansa, ebe ọ na-egbochi uto nke ọrịa ọjọọ. Ojiji: 1 teaspoon ntụ ntụ, sirop ma ọ bụ ihe ọ juiceụ juiceụ na afo efu.
Sirophoph artichoke na syrup jupụtara na ihe achọpụtara na vitamin.
Ngwurugwu a dị njikere na-enweghị shuga bara uru maka onye ọ bụla, karịsịa na ọgụ na-adịghị ike, gụnyere ụmụ nwanyị dị ime.
Ihe ndị dị ndụ na-arụ ọrụ na-eme ka ọ bụrụ isi ọwụwa. Na ọgwụ mgbochi ndị dị na syrup ahụ dị oke mkpa na ọgwụgwọ nke dysbacteriosis dị iche iche. Kwa ụbọchị bụ 30-40 grams.

Nchekwa

A gaghị ahapụ sirop dị njikere ruo ogologo oge. Ọ dị mkpa ịchekwa broth a kwadebere na ebe dị jụụ; igwe nju oyi zuru oke. N'ime akpa mechiri emechi, a na-echekwa syrop ahụ ọnwa isii ruo ọnwa asaa. Mgbe emepechara, ejiri ngwaahịa ahụ karịa ụbọchị iri na anọ.

Obi abụọ adịghị ya, ube mmiri earthen bụ ezigbo ngwaahịa. Okwesiri ndi mmadu na-ebi ndu ndu, umuaka na onye obula choro igbanwe nri ha. Eledala ihe akwukwo nri a puru iche anya. Ya mere, ọdịdị dị mfe, ọ bụ ezigbo nchọta maka nri oriri na-edozi ahụ nke ndị bi na megacities.

Send