Esi ewepu afọ na ụlọ na obere oge

Send

Womenmụ nwanyị dị ka ụmụ nwoke ndị nwere akwa etinyere, na nwoke na nwanyị siri ike nwere mmasị karịa ụmụ nwanyị nwere ezigbo mma. Ọtụtụ ndị nwere mmasị na otu esi ewepụ afọ n'afọ n'ụlọ nwoke na nwanyị.

Ọ bụrụ n’ezie ị kpebiri idozi ahụ gị n’obere oge, mgbe ị rutere ihe mgbaru ọsọ ahụ, ị ga-enwe nkasi obi, ume na ịdị ọhụrụ. Ga-enwe ike ịwụ uwe ndị eji ejiji ga na-egosipụta mma nke ahụ gị.

Atụmatụ dị mkpirikpi maka mbelata afọ

Na-ebi ndụ dị mma nke na-agụnye ụra ụra, nri kwesịrị ekwesị, na enweghị nchekasị. Abụba na-agbakọba n’ebe dị iche iche, mana ọ bụ afọ na-ebute mbibi mbụ.
Bechaa nri shuga, nri mara abụba, soda na ibe. Zụlite àgwà iri nri dị mma.
Ibu ọnụ na-enweghị usoro agaghị eweghachi nkwekọ mbụ. Lụọ nnukwu afọ nke nta nke nta.
Sachaa ahụ nke toxins, kefir na ngwaahịa osisi ga-enyere aka. Rie oatmeal na apụl ọhụrụ maka nri ụtụtụ. Maka nri ehihie, akwụkwọ nri salad dabara adaba, na mgbede, jiri karọt ọhụrụ mee ka onwe gị dị ọhụrụ.
Iji mee ka eriri afọ gị na-arụ ọrụ nke ọma, na-a glassụ otu iko mmiri nkịtị kwa ụtụtụ. Ya mere, sachaa ma dozie umeji.
Lọ ọrụ ịchọ mma ga-ewepụ afọ. Liposuction ga-enyere aka dozie ahụ, wepu abụba na folds, ma kpochapụ nrụrụ.
Ihe mgbagwoju anya nke ọzụzụ, ịhịa aka n'ahụ, nri na ihe ịchọ mma dị irè: mmanụ, gel, creams na masks.
Nwere ike kechie abụba ahụ n'ime afọ. Ọ na-enye maka iji ngwakọta pụrụ iche na ihe ndị na-arụ ọrụ n'ime ihe mejupụtara. Ha na-agbaji abụba ma wepụ oke mmiri si n'ahụ.
Hydromassage na cavitation ga-edozi ọnụ ọgụgụ gị. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụlọ ndozi ọ bụla na-enye ọrụ a. Hydromassage na-enyere aka imezi metabolism ma meziwanye ọbara. Ọ na-ada akwara afọ ma na-agbaji abụba.

Ọtụtụ mmadụ na-akwado ịdị umengwụ na afọ ndụ na ihe nketa. N'okwu a, ịnweghị ike ịtụkwasị obi na nsonaazụ nkịtị. Ọ bụrụ n’ tufuo umengwụ, si n’ihe ndina ahụ pụọ ma mee ihe, ihe niile ga-aga nke ọma.

Omume 3 iji nyere aka wepu afọ maka ụmụ nwanyị na ụmụ nwoke

Site n'enyemaka nke mmega ahụ pụrụ iche, nkwụba abụba ga-apụ, akwara afọ ga-ewusi ike, ọdịdị mara mma ga-alaghachi.

A ga-enyerịrị egwuregwu dị iche iche. Nwere ike ịga ụlọ ahịa egwuregwu ma zụta simulator. Ọ bụrụ na mmefu ego gị siri ike, mgbatị ahụ bụ azịza zuru oke. Ọzụzụ dị irè mgbe emere n'okpuru nduzi nke onye nchịkwa. Ma ị nwere ike ime ya n'onwe gị n'ụlọ.

Ọ bụrụ na ịhọrọ ọzụzụ ike, mee usoro omume nke lekwasịrị anya n'ịlụso afọ ọgụ na ime ka uru ahụ sie ike. Lee ihe omume atọ a ma ama ị ga-eme n'ụlọ.

Emega nọmba 1

Dina n'azu ma tinye aka gi n'okpuru isi gi. Kpoo ikpere gị ma hụ na ụkwụ gị dị larịị. Ghichaa obere ala gị, mee ka akwara afọ gị dịkwuo elu ma bulie ahụ gị. Hapụ ụkwụ na aka gị otu ebe, gbasaa ikpere aka gị, kwụzie ubu gị.

Emega nọmba 2

Dina n'azu gi, tinye aka gi n'okpuru isi gi, gbue ukwu gi ma dobe ikiri ukwu nke otu ukwu na ikpere nke ozo. Debe ikpere ụkwụ aka na-akwado ya na ọkwa nke ubu, ma dozie ụkwụ ahụ nke ọma n'ala. Welite ubu na ogwe aka nke na-akwado ụkwụ elu na-atụ, na-atụ aka kwupụta centerline nke ahu.

Mmega nọmba 3

Omume nke atọ bụ "akwa". Dina n’azụ gị, gbagọọ ụkwụ gị ma zuo ike n’elu ala. Bendụ azụ gị ntakịrị, debe ikpere aka gị n'akụkụ aka nri. Ighabanye ụkwụ gị, ubu, na ikpere aka n’ala, bulie obi gị na úkwù gị. Basic pelvic ije. Mgbe obere nkwụsịtụ, laghachi na ọnọdụ mbido.

Ihe omume ndị edepụtara dị mfe ma kwụ ọtọ. Agbanyeghị, site na ijikọta ha na nri, hydromassage na ngwaahịa mara mma, ị ga - eme ngwa ngwa nke afọ dị larịị.

Otu esi ewepu afo ime ngwa ngwa

Ndị nnọchi anya nwoke na nwanyị siri ike na-ajụ onwe ha gbasara mbelata afọ karịa ụmụ nwanyị. Agbanyeghị, mgbe ọdịdị nke sentimita ndị ọzọ na "afọ biya", nke na-egbochi iyi uwe ogologo ọkpa gị, ọnọdụ ahụ gbanwere n'ụzọ dị egwu.

Na mbido, o yiri ka ọ dị mfe iwepu afọ. N'ezie, nke ahụ bụ eziokwu. Anyị ga-eme ka ahụ dị ọcha, rie nri ma kpọọ egwuregwu.

Mkpofu toxins

Nwoke nwere ike iwepu afo site na ime ka aru nke nsị na-agbakọta n'ime eriri afọ dị ọcha. Mpekere nri nke na-emebi n'ime afọ na-agbakọta dị ka abụba. Ihe nhicha nke eriri afọ ga-ewepu ihe fọdụrụ.
Will ga-achọ enema lita abụọ nke ga-etinye obere nnu. Tinye ya ụbọchị abụọ ọ bụla maka izu abụọ.
N'ihi usoro ndị a na-atụ ụjọ, nwoke ga-ewepụ afọ ya, mana akpụkpọ ahụ nwere ike ịmị. Nsogbu a ga-ewepụ ngagharị nke ndị nta akụkọ.

Ndụmọdụ vidiyo maka ụmụ nwoke

Mgbatị "Mkpa"

A na-atụ aro ka ịgbanye usoro ngagharị nke ndị nta akụkọ nwere mgbatị. A na-atụ aro ka ị mee ya kwa ụbọchị n'ụtụtụ na mgbede, n'ọtụtụ ụzọ.

Mgbatị ahụ "Mpekere" dabara adaba maka ndị nta akụkọ. Ọ na - ewusi mọzụlụ ike, na - enyere aka iwepu abụba abụba ma mee ka afọ sie ike.
Mfe ime. Were ọnọdụ dị mma na azụ gị, dozie ụkwụ gị ma debe aka gị, ọbụ aka, n'okpuru isi gị. N'oge mmega ahụ, isi ya na obere ala kwesịrị imetụ ala.
Were iku ume miri emi, jide ume gị ma bulie ụkwụ gị elu 20 centimeters elu n'ala. Jiri ụkwụ kwụ ọtọ, mepụta swings sara mbara, na-agafe mgbe niile. Akwadoro ka iru uzo ato ato.
N'oge nkuzi ahụ, gbaa mbọ hụ na azụ ala esighị n'ala daa. Na-adagharị n'ike, gbasapụ ma na ngwa ngwa.

Ọ gaghị ekwe omume ị rụpụta nsonaazụ na-enweghị nri kwesịrị ekwesị. Zere calorie na nri nwere oke ọdụdụ, mee ka nri mmiri gị dị elu.

Anyị na-ewepu afọ anyị n'ụlọ mgbe a mụsịrị nwa

Mgbe ọ mụsịrị nwa ọhụrụ, nne na-etinye oge nile nye ya, na-echezọ ọdịdị ahụ. O zighi ezi. Nwanyi kwesiri inwe nkwekorita, di oke nma ma nwe obi uto.

Mgbe nwanyị mụrụ nwa ọzọ, ọ na-ewepụta oge iji laghachi n'ụdị mbụ ya. Ọchịchọ ya dị oke mkpa bụ iwepụ afọ, nke rụrụ arụ ma gbasie ike n'oge afọ ime.

Na-anwa iwepu afọ ngwa ngwa o kwere omume, ndị nne na-amalite agụụ ma ọ bụ nri na-adịghị mma.

Dịka nkwenye ndị dọkịta si kwuo, ị nwere ike ịfu karịa kilogram 1 kwa ọnwa, site na nri na mmega ahụ kwesịrị ekwesị.

Na-eme mmega vidiyo na ndụmọdụ

Oriri na-edozi ahụ

Mgbe afọ ime, kwadebe ịmatakwu akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na mkpụrụ.
Nri kwesịrị ịgụnye nri nwere mineral na vitamin. Porridge, mmiri ara ehi fermented, mkpụrụ osisi kwesịrị ekwesị.
Ga-a aụ nnukwu mmiri. Nke a ga-asachapụ ahụ nke ihe ndị na-emerụ ahụ.
A na-atụ aro ka ị rie obere oge obere.

Anyị chepụtara nri. Nri naanị ya ezughị. Imega ga-achọrọ.

Yiri bandeeji mgbe amuchara nwa. Ọ ga-ebelata azụ gị ma kwado uru ahụ gị.

Mgbatị ahụ

Mama m ga-agakwuru ọkachamara n'ọrịa ụmụ nwanyị banyere oge na ibu. Ọtụtụ mgbe, a na-ahapụ ndị dọkịta ka ha rụọ ọrụ otu ụzọ n'ụzọ anọ mgbe ha mụsịrị nwa, ma ọ bụrụ na ha gara nke ọma ma anaghị eso nsogbu. Mmega ahụ siri ike nwere ike belata mmepụta mmiri ara ehi.

Ihu nne gwụgoro mgbe ọ mụsịrị nwa, yabụ, bulie ya ibu. Bido site n'ije ije na ije ije. Na mbụ, ebe dị anya ekwesịghị ịgafe mita 1500. Na-eje ije na afọ gị dọtara na azụ gị kwụ ọtọ.

Izu ole na ole gachaa, gaa ebe ọzọ ị na-eme ihe omume n’ụlọ gị.

A set nke 3 omume

Lekwasị anya na ụkwụ na ogwe aka gị. Mgbanwe ahụ ibu alternately. Buru ụzọ gbasaa aka gị, mechaa ụkwụ gị. Mee mmega ahụ ọ dịkarịa ala ugboro iri.
N'ihe yiri nke ahụ, ọ dị gị mkpa ịtụgharị ụkwụ gị n'azụ. Mee mmega ahụ na ụkwụ ọ bụla ugboro 5.
Bilie na ikpere gị. Wetuo onwe gị n’ogo ebe eriri afọ gị na-amalite ikusi ike. Agba agba ekwesịghị imetụ n'olu. Otu setịpụrụ - 10 reps.

Ihe mgbagwoju anya nwere ike gbasaa na mmega maka azu. Ọ bụrụ na ị kwụsị slouching na ịgbatị gị azụ, afọ gị ga-adalata. Soro akwụkwọ n'isi gị jee ije ma guzo n'ihu mgbidi maka nkeji 5.

Wepu ngwa ngwa n’úkwù

Nanị nri erughị iji mezuo ebumnuche gị. Kwesịrị ịkwado onwe gị, gosi ntachi obi ma mee mmega ahụ.

Ihe oriri na-edozi ahụ

Nyochaa nri gị ma gbanwee na nri kwesịrị ekwesị. Anaghị m ekwu na iri nri adịghị elu ma ọ bụ machibido iwu na swiiti. Anyị na-ekwu maka ụdị nri pụrụ iche.
Fightlụso oke ibu ọgụ na-agụnye nri zuru ezu. Ọ bụrụ na ị rie nri ụtụtụ otu iko kọfị, jiri nri zuru ezu dochie ya.
Ndị na-edozi ahụ akwadoghị ịgụta calorie nri ụtụtụ gị. Kalori nke nri ụtụtụ anaghị emetụta nsonaazụ ọnwụ.
Ndị nwere nri ụtụtụ na-adịghị mma na-ada ike ụbọchị niile n'ihi enweghị ume. Ruo mgbede, agụụ na-agụ ha ma na-achọ ime ka onwe ha nwee ume dị ụtọ.
Mgbe elekere asaa gasịrị, erila nri. Ndepụta nke nri akwadoro maka nri abalị na-anọchi anya mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri salad, ngwaahịa mmiri ara ehi na anụ nri.
Rie nke nta nke nta na obere akụkụ. Egbula onwe gị ịta isi ọtụtụ ugboro n'ụbọchị. Ọ bụrụ na ị gaa na kichin ugboro 7 n'ụbọchị, ma kpọọ egwuregwu n'etiti nri, akụkụ nke afọ ga-apụ ngwa ngwa.

Na-emega ahụ́ mgbakasị

A na-atụ aro ka ị mee mmega ahụ ugboro 4 n'izu.
Jide n'aka na ị rapara na usoro ọzụzụ gị. Erila nri tupu imega ahụ ma ọ bụ mgbe ị gachara.
Kpoo nke ọma ma kpoo ahụ ike gị tupu ị zụọ ọzụzụ.
Cheta iwu "ato ato". Mee njem 3 maka mmega ahụ ọ bụla.

Ọtụtụ ndị chọrọ iwepu afọ ha na-achọ ọgwụgwọ ọrụ ebube. Nke bụ eziokwu bụ naanị ọzụzụ na mmega ahụ oge niile, na-ewusi mọzụlụ na nri obere kalori na-enyere aka. Tinyere mmega ahụ na nhicha ahụ, ọ ga-emepụta ezigbo ọrụ ebube na ahụ gị, na-agbanwe ya karịa mmata.

Jisie na tummy agha ma hụ gị n'oge na-adịghị anya!

Send