Esi mụta ịnọdụ ala na twine - nkuzi vidiyo na mmega ahụ

Send

Ndị mmadụ na-enwe mmasị na mgbanwe nke mgbatị ahụ na ndị egwuregwu. O yiri ka ndị egwuregwu a enweghị nkwonkwo na ọkpụkpụ, n'ihi na ha na-adị mfe ịnọdụ ala na twine na-eme aghụghọ dị egwu. Mgbe ihe ọ hụrụ, ọ nwere mmasị na otu esi esi mụta ka esi anọdụ ala na ejima n'ụlọ.

A na-ahazi ahụ onye na-eme egwuregwu n'otu ụzọ ahụ nke mmadụ nkịtị. Site na ọzụzụ, o mere ka ị gbatị ahụ zuo oke, yana ịgbatị ọma dị mma maka mmadụ niile. Ọ bụrụ na ị gaa mgbatị ahụ ma ọ bụ sonye na mgbatị ahụ ike otu, enwere ike ị hụla mkpọchi anụ ahụ. Chinggba ihe ziri ezi na-enyere aka izere ụdị nsogbu a. Nwere ike ịme ihe omume ahụ ma mara ejima ahụ n'ụlọ ma ọ bụrụ na ị setịpụ ihe mgbaru ọsọ ma zụọ mgbanwe.

You chọrọ ịgbatị ọma? Ajuju na-akpali mmasị. Maka onye na-ebi ndụ na-adịghị ndụ, ikpo ọkụ zuru ezu, nke gụnyere usoro bends na agbatị. Ndị mmadụ na-eme egwuregwu mmega ahụ, ọgụ karat, igwu mmiri, yoga ma ọ bụ ịgba egwu enweghị ike ime n'enweghị mgbanwe na ịgbatị ya, ejima ahụ bụ ihe na-egosi mgbatị nke akwara na akwara.

Twine bara uru ọbụna maka ndị na-abụghị ndị enyi na egwuregwu ndị ọkachamara. Ọ bụ ihe na-enye obi ụtọ ịnụ ngbanwe nke ahụ. Ọ bụrụ n’ịchọ ijide ejima ahụ, mgbe ahụ ị kpebiri ịgbagha ịdị umengwụ ma gosi ndị ọzọ na ọ nweghị ihe agaghị ekwe omume. Aga m enyere aka na ndụmọdụ bara uru.

Ozi bara uru

Tinyere ike ịnọdụ ala na twine, ịgbatị na-enyere aka ịnagide ihe mgbu mgbe emechara ahụ, belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ ma mee ka mgbake nke anụ ahụ dị ngwa. Stgbatị esetị ga-erite uru ma nne na-aga ma onye chọrọ ịmasị.

Mgbanwe mgbanwe nke ahụ na-eme ka ntorobịa dị ogologo, n'ihi na ọ na-emetụta usoro ọmụmụ na usoro mmeghachi omume. Ma ikike ijide ejima ahụ bụ otu onye.

Ala... Enwere echiche na ọ dịịrị ahụ nwanyị mfe karị imeghari na nrụgide, ebe ọ bụ na ahụ nwanyị na-agbanwe agbanwe. Nwoke acrobats, ndị mgba, na ndị na-eme egwuregwu mmega ahụ na-egosi na ọzụzụ, ọ bụghị okike, bụ isi ihe na-aga nke ọma.
Afọ... Na ntorobịa, ọ dị mfe nnabata ejima ahụ. Nwatakịrị, ekele maka nkwonkwo a na-akwagharị na ịgbatị njikọ, na-enwe ike ịmụta ịnọdụ ala na nkewa n'otu ụbọchị. Nke a apụtaghị na nwoke dị afọ iri atọ agaghị arụ ọrụ a.
Ihe okike... Ndị mmadụ nwere iwu dị iche iche na-edozi ahụ, ụdị nke ọ bụla na-esetịkwa iche. Ihe niile dabere na oke akwara na njirimara nke ọkpọ, ogologo nke akwara, ọnụnọ nke elastin na collagen na anụ ahụ dị nro. Ọbụna ụmụaka nwere mgbanwe dịgasị iche.
Ọzụzụ nke ahụ... Ọ na-esiri onye na-amata ejima site na isi ihe ike iru ihe mgbaru ọsọ karịa onye na-eme egwuregwu nwere nkà. Na mgbakwunye, akwara na akwara na-efunahụ ngwa ngwa. Ọbụna obere nkwụsịtụ na ọzụzụ na-eyigharị ihe ịga nke ọma.
Rinụ ihe ọ andụ andụ ma na-eri nri... Site na nri kwesịrị ekwesị, mọzụlụ na-enweta protein, nke na-enye mgbanwe na mgbake. Ọ naghị ekwe ka ị buru ibu, nke na-egbochi mmepe nke ejima ahụ. Mmiri ka mkpa. Onye mmadu, nke mmiri na-ezighi ezi n'ime ya, agaghị enwe ike ịchịkwa ejima ahụ.

Ikike ime nkewa ahụ, yana ọsọ ọsọ nke usoro ahụ, dabere na nkwekọ ọzụzụ na ọzụzụ. Iji mezuo ya, a na-atụ aro ka ị na-eme ọkara otu awa kwa ụbọchị. N'okwu a, tupu ọzụzụ, ahụ ga-anata ibu ọrụ.

Nzọụkwụ vidiyo nke usoro

You nwere ike ịmụta ịnọdụ ala na twine ọbụlagodi na enweghị mmega ahụ ọzọ, na-a attentiona ntị na ịgbatị. A na-atụ aro ka ị na-eme ihe n'ụtụtụ. N'ụtụtụ, ahụ na-anabata ọzụzụ ka mma. N'ihi ya, ọ ga-ewe obere mgbalị iji nweta ihe mgbaru ọsọ ahụ.

Omumu ịgbatị agbatị omume

Ọ bụrụ na ị kpebie ime ka eriri gị zuo oke, ihe mgbaru ọsọ ahụ kwesịrị ịja mma. Ọ na-eweta mmụọ nke mpako, na twine ahụ ga-enye ya ego na-enye obi ụtọ, gụnyere nhazi nke mmegharị dị mma, mgbidi vaskụl siri ike na akwara ahụ.

Maka nke a, ị ga-arụsi ọrụ ike, jiri nwayọ na-achịkwa ejima ahụ. Enwere ike ime nke a n'okpuru nlekọta nke onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ naanị gị. N'ọnọdụ ọ bụla, ị ga-eme mmega ahụ gbatịrị agbatị.

Bido mgbatị gị site na iji ikpo ọkụ... Mọzụlụ na-ekpo ọkụ anaghị agbatị nke ọma. N'ihi ya, nkwụsị ligament na-eme n'oge nkuzi ahụ. Mgbe ị natara mmerụ ahụ, ị ga-echefu banyere twine ahụ ruo mgbe akwara njikọta ga-eweghachi. Ekwadoro m na mmalite onye nkuzi na onye nkuzi, ma mgbe obere oge gachara ọzụzụ nke onwe.
Udiri ike na-agba ọsọ, ntụgharị, ahụ na isi... Akpa nkeji iri nke ikpo ọkụ. Mgbe ahụ ịgbanwee gaa na static na ike gbawara n'etiti omume. M na-adụ ndị mbido ọdụ ịmalite site na mmemme dị ike nke na-eme ka obere nrụgide dị na akwara na nkwonkwo.
Mgbu mgbu bụ ihe mbụ na-egosi mmerụ ahụ... Ọ bụrụ na nke a mee, kwụsị mgbatị ahụ ma zuru ike, ma tinye ụfọdụ ice ma ọ bụ ihe oyi ruo na ihe mgbu. Ewezuga bụ mgbu na-adọkpụ na-eso nnwale ịnọdụ ala na mgbawa abụọ. Ọ na-egosi na akwara na-arụ ọrụ, na-agbatị ma na-agbanwe.
Emega nọmba 1... Nọdụ n’ala n’ala gị ụkwụ gị kwụ ọtọ n’ihu gị. Lekwasị anya na ala na ikiri ụkwụ gị, ma tụọ mkpịsị ụkwụ gị elu. Were aka gị rute ụkwụ gị, kechie mkpịsị ụkwụ gị wee dọrọ gị. Mgbe ahụ gbalịa dinara na ikpere gị na afọ na obi gị, na-agbaghị ụkwụ gị. Threezọ atọ maka ọkara nkeji ezuola.
Emega nọmba 2... Nọdụ ala ma gbasaa ụkwụ gị obosara. Bend ruo n'ụkwụ abụọ ọzọ. N'ime usoro ọzụzụ, dọpụta mkpịsị ụkwụ nke ụkwụ gị n'akụkụ na-enweghị ikpere ikpere. Mee ugboro atọ maka ụkwụ ọ bụla, na n'etiti nhazi, gbatịa na etiti, na-anwa ịdị ala dị ka o kwere mee.
Mmega nọmba 3... Were ọnọdụ guzoro ma jiri ụkwụ gbadata ibe gị. N’etinyeghị ụkwụ gị aka, gbagọọ ahụ gị ma were ọbụ aka gị rute n’ala. Na mbu jiri mkpịsị aka gị metụ ala ahụ, wee mee ka echiche ahụ dịkwuo elu. Na mbu, ọ ga-esi ike idebe ụkwụ. Ekwadoro m ịmakpo ikpere gị, nke ga-eme ka mgbanwe na akwara dịkwuo elu.
Emega nọmba 4... Mgbe ị na-eguzo n’otu ikpere, kwụzie ụkwụ nke abụọ n’ihu gị. Bend ruo n'ụkwụ kwụ ọtọ wee rute na ọbụ aka gị n'ala. Jiri nwayọ wedata onwe gị, na-emegharị oge opupu ihe ubi. Nke a ga - enyere aka jiri nwayọ bulie ibu ma chịkwaa mmetụta. Mgbe nkeji ole na ole, megharịa ụzọ maka ụkwụ ọzọ.
Mmega nọmba 5... Omume ahụ yiri nke gara aga, tinye naanị ụkwụ nkwado gị na mkpịsị ụkwụ gị ma mee ka ọ dịzie. Nke a agaghị arụ ọrụ na mbido, yabụ gbalịa imezi ụkwụ ụkwụ gị ka o kwere mee. Jiri aka gị n’ala, jiri nwayọ wedata pelvis. N'ime oge, mara twin ogologo.

Obe gbasaa bụ aghụghọ siri ike karị nke chọrọ mgbalị. Bido mụta ya mgbe emechara ogologo ogologo.

N'oge a na-eme mmemme ndị a, ọbụnadị kesaa ibu dị n'ụkwụ gị, kuru ume miri emi na igbu oge. Nọdụ na nkewa dị mfe karị ma ọ bụrụ na agbatị ahụ gbadoro anya na akwara niile.

Video ihe

Kedu otu esi ejikwa ejima ahụ ngwa ngwa dabere na ntinye edepụtara. Tụlee, ọbụnadị ụmụ agbọghọ ndị sonyere n'egwuregwu kemgbe ha bụ nwata, mana ha ahụbeghị ịgbatị ahụ, enweghị ike ịnọdụ ngwa ngwa na twine. Atụla anya ime mgbawa ahụ n’izu ma ọ bụ otu ọnwa. Kwadebe maka usoro, usoro nkwado. N'ihi nke a, mgbe ọnwa isii gachara, ịgbatị ahụ ga-ezu oke.

Nzọụkwụ 8 iji zuru okè twine

Twine bụ ihe na-egosi mgbanwe. A na-eji ya na egwuregwu mmega ahụ, karat na ịgba egwu. Fọdụ ndị mmadụ nwere ike mfe zuo oke ndinyanade mbịne, mgbe ndị ọzọ nwere nsogbu. Fọrọ nke nta ka onye ọ bụla nwee ike ịma aghụghọ.

Maka ọzụzụ, ịchọrọ akụrụngwa kwesịrị ekwesị - uwe ejiji ọkụ sitere na ihe ndị sitere n'okike, ebe ị ga-eme ihe, ihe mkpuchi, nnọgidesi ike na mkpebi siri ike.

Kwụpụ 1... Nzọụkwụ mbụ bụ iji mmụba, ịgbagharị, ekwe na ije ije kpoo ahụ ike gị. Oge okpomoku pere mpe bu nkeji iri. N'oge a, dozie ahụ gị maka mmega ahụ.
Nzọụkwụ 2... Nọdụ ala na ute ahụ gbatịa ụkwụ gị, gbatịa azụ gị, werekwa aka gị rute mkpịsị ụkwụ gị. Bịaru mkpịsị aka gị, jide ọkara nkeji ma were ume miri emi. Tinyegharịa ugboro iri na ise. Gbalia ile anya azu gi ma egbula
Kwụpụ 3... Nọdụ ala ụkwụ aka ekpe gị na-eche ihu na ụkwụ aka nri gị n'akụkụ aka nri ya. Itinye ọnọdụ gị adịghị mfe, yabụ nyere aka gị aka na mbido. Mgbe nkeji ole na ole, gbanwee ụkwụ gị. Debe azụ gị mgbe niile.
Kwụpụ 4... N'ebe kachasị elu, bulie ụkwụ gị n'akụkụ aka nri na ahụ ma, gbasaa n'akụkụ, kwụsịtụ nkeji. Mgbe ijikọ ụkwụ ahụ, gbadaa ha n'ala ma zuru ike. N'oge mgbatị ahụ mbụ, megharịa mmega ahụ ugboro iri. N'ọdịnihu, mee ka ọnụ ọgụgụ ugboro ugboro, megharịa izu ike.
Nzọụkwụ 5... Were ọnọdụ kwụ ọtọ na n’aka gị bulie ụkwụ gị elu dị ka o kwere mee, na-eme ka azụ gị kwụrụ ọtọ. Maka mmalite, ngbanwe iri abụọ ezuola. Mgbe e mesịrị, na-eweli ụkwụ gị, kpọchie na ebe njedebe maka ọkara nkeji. Na-esote, were ụkwụ gị gaa n'akụkụ na igbu oge.
Kwụpụ 6... Mee mmega ahụ ọzọ ka ị na-eguzo. Nke mbu, were otu ukwu mee nri ehihie ngwa ngwa ma, mgbe ịmalitere akụkụ ziri ezi, mee ọtụtụ ngagharị na squatting. Mgbe ahụ gbanwee ụkwụ gị. Ekwadoro m ime mmega ahụ maka nkeji ise.
Kwụpụ 7... N'ọnọdụ, bulie otu ụkwụ, gbue ikpere ma pịa ya n'obi gị. Were ụkwụ gị n'akụkụ ma dozie ya. Mgbe ahụ, site na aka aka gị, were ụkwụ gị gaa n'akụkụ, dị ka o kwere mee. Tinyegharịa mmega ahụ mgbe ị gbanwechara ụkwụ.
Nzọụkwụ 8... Na-eguzo ọtọ, wunye ụkwụ gị n'azụ oche, windo windo ma ọ bụ tebụl kichin. Na-esote, jiri nwayọ gbanye ụkwụ gị, mee ka ahụ gị gaa na nkwado nke ụkwụ ya dị. Gbanwee ụkwụ gị mgbe ugboro iri na ise gachara.

Mgbe ị na-eme ihe omume ahụ, agbatịla akwara ahụ ruo mgbe okirikiri ndị mara mma pụtara n'ihu gị. Nwee mmetụta dị oke mma, ma ọ bụghị na ị nwere ike ibute ahụ ike na nkwonkwo, nke na-agaghị ekwe ka nrọ gị mezuo.

Ndụmọdụ vidiyo

Ekwadoro m ịrụ ọrụ ndị ahụ edepụtara na-arụsi ọrụ ike na mgbe niile, ma ọ bụghị na ị gaghị emezu ihe mgbaru ọsọ ahụ. Gbasaa akwara gị n’ụzọ dị nwayọọ ma jiri nwayọ n’etinyeghị aka. Zụọ akwara dị jụụ, ma ọ bụghị ya, ike lara n'iyi.

Ruo ọtụtụ ụbọchị mgbe ọzụzụ gasịrị, ahụ ga-egbu mgbu. Nke a apụtaghị na ị ga-ahapụrịrị nrọ gị. Steamsa ahụ uzuoku ma ọ bụ ịsa ahụ na-ekpo ọkụ nwere ike inye aka belata ahụ mgbu, ma gee egwu mgbe ị na-emega ahụ.

Ọ bụrụ na ị na-anagide umengwụ ma na-emega ahụ kwa ụbọchị, mgbe ụbọchị ole na ole gasịrị, ihe mgbu ahụ ga-akwụsị, ọnọdụ gị ga-agbatị, ije gị ga-abụkwa ìhè.

Na mmechi, ka anyị kwuo maka afọ ole ị ga-esi mụta ịnọdụ ala na twine. Ọ bụrụ na i chere na ndị na-agbatị agbatị na-arụ ọrụ kemgbe ha bụ nwata, i mehiere. Omume na-egosi na ọ ga-ekwe omume ịchịkwa aghụghọ ahụ n'oge ọ bụla. Ihe niile dabere na usoro ọzụzụ.

Ọ dị mfe ịmụta ejima mgbe ọ dị afọ iri na abụọ karịa na iri ise, mana ọ pụtaghị na mmadụ iri ise agaghị enwe ike ịmụ ya. O zuru ezu igosi ịdị uchu.

Otu nne nne na-adọrọ mmasị bi n'ụlọ m, onye kpebiri ịbanye maka egwuregwu mgbe ọ dị afọ 64. Kwa ụtụtụ ọ na-eme mmega ahụ na mmega ahụ, na twine ghọrọ okpueze nke rụzuru. O were oge dị ukwuu, mana ọ rụzuru ebumnuche ya ma mee ka ahụike ya dịkwuo mma. Na-ekweta, ihe nlereanya zuru oke ịgbaso. Jisie ike!

Send