Esi esi esi nri maka oven - 5 usoro site na nhazi usoro

Send

A na-ahụkarị makarel maka tebụl anwụrụ ma ọ bụ nnu, mana ọ bụ naanị mmadụ ole na ole maara ka esi esi nri maka ite. Ekere mackerel nwere ezigbo ekpomeekpo na okpukpo, karịsịa mgbe esiri ya na akwụkwọ nri.

Mackerel si na oven dị mma dị ka nri ememme. Piquant ahụ ụtọ ya na ngwongwo dị nro na nke na-atọ ụtọ ga-awụ ndị ọbịa ọbịa. Ma obughi gourmet obula gha eche ozugbo na isi ihe eji eme ya bu ezigbo azu.

Kalori ọdịnaya nke oven-butere makarel

Iji mackerel eme ihe mgbe nile na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ike, na-eme ka usoro metabolic dị mma ma nwee mmetụta dị mma n'ọrụ nke obi. Na ụdị salted, a na-atụ aro ya maka ndị ọrịa mamịrị, ebe ọ na-ebelata glucose.

Abụba bụ isi ihe dị na azụ. Ọ na - enyere aka n'ọgụ a na - alụso mgbatị na akpụkpọ arụ. Nke a bụ n'ihi na ọ na - emepụta netwọkụ collagen yana mekwaa ka ọ dịghachi ndụ.

Kalori ọdịnaya nke n'ụdị makarel maka 100 gram bụ 165 kcal.

Aka Nri Atụmatụ

Tụlee ndụmọdụ ndị a chịkọtara kemgbe ọtụtụ afọ iji nyere gị aka sie nri na-atọ ụtọ ma sie ezigbo ụtọ n'ụlọ. Ma ọ bụrụ na ị na-eme ihe niile n'ụzọ ziri ezi, ọbụlagodi àgwà bara uru ga-adịgide.

Ọ bụrụ n’ịzụ azụkọ friji, họrọ ozu n’isi.
Ntucha kwesịrị ekwesị bụ isi ihe na-eme ka ihe ọicụ andụ na uru nke mackerel na-eme achịcha. Debe anụ ahụ n'elu shelf nke friji ruo ọtụtụ awa, ma mechie usoro ahụ na ụlọ okpomọkụ.
Ejiri otu isi isi mara Mackerel. Marinade emere site na lemon na ngwa nri ga - enyere aka iwepu ya.
I wepụsịrị eriri afọ, saa azụ ahụ nke ọma. Lezienụ anya pụrụ iche na iwepu ihe nkiri ojii site na afọ, ma ọ bụghị na ọ ga-emebi uto ahụ ma tinye obi ilu.
Iji mee ka ejiri mara mma chọọ mma na tebụl oriri, jiri isi gị mee achịcha.
Esila ime otu foil. N'okpuru mmetụta nke okpomọkụ dị elu, akpụkpọ ahụ ga-arapara na elu nke akpụkpọ anụ ahụ, nke ga-emebi ọdịdị ahụ. Ime na mkpa akwukwo nri na mpe mpe akwa.
Mackerel dị abụba dị ukwuu, yabụ etinyela ya na Mayonezi ma ọ bụ mmanụ griiz. Echefula banyere echiche nke oke mgbe ị na-eji mmanụ ihe oriri.
Jide n'aka na ị nyochaa okpomọkụ mgbe ị na-eme achịcha. Ọ bụrụ na etinyere oven adịghị na temometa, mpempe akwụkwọ ga-enyere aka chọpụta ọnọdụ okpomọkụ ahụ. Ọ bụrụ na akwukwo ahụ na-acha ntakịrị edo edo na 30 sekọnd, ọnọdụ okpomọkụ adịghị elu karịa ogo 100. Na okpomọkụ nke ogo 170-190, akwụkwọ ahụ ga-enweta agba odo na-enwu gbaa, na 210 ọ ga-enweta agba caramel, na 220-250 ọ ga-amalite ịgba.

Mackerel esiri oven na mgbakwunye nke lemon na herbs na-ahapụ ahụmahụ a na-agaghị echefu echefu gastronomic. Ma ọ bụrụ na ị gbakwunye ihe omume ahụ na ngwa nri na akwụkwọ nri, a ga-enwe ihe kpatara oriri ezinụlọ.

Isi nri ọhụrụ makarel ke foil na oven

Ntụziaka maka maka esi nri, iberibe ma ọ bụ dum, na-ewu ewu nke ukwuu. Involvefọdụ gụnyere iji yabasị na lemon, ebe ndị ọzọ bụ ihe oriri. N'ọnọdụ ọ bụla, ịkwadebe ihe na-esi ísì ụtọ na ahụike anaghị achọ mgbalị dị ukwuu, ọbụnakwa onye mbido nwere ike ijikwa usoro nri ọ bụla. Kacha mma foil-butere makarel Ezi ntụziaka na-echere n'okpuru.

Omuma uzommeputa ke foil

Ọtụtụ ndị nwunye na-akwadebe nri azụ maka ezumike ahụ. Ọ bụrụ na a na-amịkarị mackerel nnu ma ọ bụ na-ese siga, azụ a na-esi ite na-ewu ewu.

makarel 2 PC
lemon ½ pc
mmanụ oliv 2 tbsp l.
nnu, ose nụrụ ụtọ

Calorie: 167 kcal

Ndi na-edozi: 17.1 g

Abụba: 10.9 g

Carbohydrates: 0,3 g

Nke mbụ, kwadebe azụ, anyị ga-esi ya dum. Wepu ime ma sachaa n'okpuru mmiri na-agba agba. Akọrọ na akwa nhicha akwụkwọ, jiri nnu, ose na ngwa nri gwakọta ya.
Gbasaa mpempe akwụkwọ apịaji na ọkara na tebụl. N'Usoro makarel, fesaa na akwukwo nri mmanụ, ebe ole na ole lemon yiri mgbaaka n'elu ma kechie tightly na foil. Gbaa mbọ hụ na enweghị oghere ma ọ bụ ọdịiche.
Tinye efere a kwadebere na mpempe mmiri ma ziga ya na oven preheated ruo ogo 180 maka ọkara elekere. Mgbe oge gafere, wepụ na oven, mepee foil ma chere obere ka ọ dị jụụ.

A na-eme achịcha ụlọ n'ụlọ dị ka usoro kpochapụwo dị ụtọ. A na-ejikọta efere akwukwo nri na nri dị iche iche na ya, mana osikapa, nke a na-ahụta dịka akụkụ nri dị iche iche maka efere azụ, ka mma gosipụtara uto ahụ.

Icioustọ maka anụ ụtọ na osikapa na lemon

Omenala a na-esi nri esi nri zuru oke maka nri abalị.

Ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ oriri ma ị na-achọ iju ndị ọbịa anya, jiri usoro ndị a. Azụ siri ike jikọtara ya na ụtọ, obi ụtọ ma na-enwu gbaa ga-eju gourmet ọ bụla anya na ịmị ọnụ ya na isi ọma ya.

Efrata:

Mackerel - 1 pc.
Carrots - 1 pc.
Zukini - 0,5 PC.
Tomato - 2 PC.
Lemọn - 1 pc.
Osikapa - 60 g.
Garlic - 2 cloves.
Laurel - 1 akwukwo.
Iyak sizinin - 1 teaspoon.
Hot ose - 0,5 pod.
Elu, ose, nnu.
Mmanụ oliv - ngaji atọ.
Paprika - 1 ngaji

Nkwadebe:

Sichaa azụ ahụ na mmiri, kpoo ya na akwa mpempe akwụkwọ ma belata n'akụkụ azụ. Kewapụta nke riiji, wepụ gills, entrails na nwa ịse.
Wunye ihe ọ juiceụ juiceụ lemon, fesaa ya na nri oge, ose na nnu, ewepụta ya iji marinate.
Bee ihe courgette na carrots n'ime obere cubes. Mmanụ a vegetableụ na-ekpo ọkụ na ighe eghe, ghee karọt ruo mgbe aja aja aja, gbakwunye zucchini, bido ma ghee ya maka minit 5. Mgbe ahụ ziga galik ahụ a ghere eghe na pan, bido, ghee ya maka nkeji abụọ ma gbanyụọ ọkụ ahụ.
Iri elu, gbue ose dị ọkụ n'ime mgbaaka. Obụpde osikapa na mmiri salted ma dị jụụ. N'ime nnukwu efere, jikọta akwụkwọ nri, osikapa, paprika, ahịhịa, na ose na-ekpo ọkụ. Kpofuo mackerel na ngwakọta na-esi na ya apụta.
Gbasaa akwụkwọ mpịakọta apịara apị n’elu tebụl maka nwanyị di ya nwụrụ, jiri mmanụ tee mmanụ. Tinye azụ azụ juru n’elu, tinye akwụkwọ mmiri n’ọnụ n’ọnụ gị. Kechie ka foil kpuchie ozu ma juputa ihe na-emeghe.
Ziga na oven preheated na 200 degrees. Mgbe minit iri abụọ gachara, dobe tomato ka ọ bụrụ mgbanaka n’elu ndochi ahụ. Ime maka nkeji iri na ise nke otu awa na-enweghị agbanwe ọnọdụ okpomọkụ. Emela.

Ihe eji eri osikapa na lemon bu ezigbo nri. Ọdịdị nke efere na tebụl ga-atọ ndị ọbịa ụtọ na ngosi ya na omume ọma. Ọ dịghị onye n'ime ha nwere ike iguzogide ịghara ịnụ ụtọ ihe oriri.

Ngwa ahịa mackerel

Ugbu a, m ga-ekekọrịta otu uzommeputa maka nri makarel. Na omenala, ndị osi ite na-egbu azụ site na ịkpụ afọ. N’ebe m nọ, efere ahụ na-adị m mma n’anya ma ọ bụrụ na ejuputa ya dị n’elu.

Nwanyị ọ bụla na-arụ ọrụ makarel ka ọ nụrụ ụtọ. Otu na-eji akwụkwọ nri, nke ọzọ na-eji ọka eme ihe, nke atọ na-eji mkpụrụ osisi citrus. M gwa Abigel a uzommeputa iji eyịm ye tomato. Mgbe a na-eme ya, akwụkwọ nri na-aghọ ihe nri na-amị azụ.

Efrata:

Mackerel - 2 PC.
Yabasị - 1 isi.
Tomato - 2 PC.
Mmanụ oriri - tablespoons 2.
Ose ala - 2 pinches.
Nnu - 2 pinches.
Elu.

Nkwadebe:

Kwadebe azụ. Site na isi ruo nku nke abụọ tinyere azụ, mee mkpirisi, wepụ nsị azụ. Wepu riiji na eriri afọ site na oghere ahụ, wepụ ihe nkiri ojii ma sachaa ozu ahụ nke ọma.
Bee osisi tomato na eyịm n'ime obere cubes. Tinye mkpuru ahihia ge na akwukwo nri. Ana m eji dil ma ọ bụ pasili. Igbu azụ ọ bụla na ihe ngwakọta na-esi na ya apụta, na-ete ya na ose na nnu. Chebe akụkụ nke akpa ahụ ejiri ezé na-ejide ezé.
Hà na-agbasa ụfọdụ foil na tebụl ma jiri mmanụ ihe oriri fesa ya. Kechie mackerel nke mere na foil na-ekpuchi ozu na njupụta ahụ ga-emeghe.
Zipu mpempe akwụkwọ na oven. Ime na nrịgo 220 dịkarịa ala minit 25. N'oge a, makarel ga-enweta ọkpụkpọ ọla edo, a ga-eji akwụkwọ nri sie nri nke ọma. The masterpiece dị njikere.

Nkwadebe vidiyo

Mackerel a na-eri nri na-ejigide ụtọ ya ma ọkụ ma oyi. Echere m na a ga-enwerịrị ebe ị ga-ahụ azụ na otu tebụl ezumike gị.

Etu esi esi nri makakere na akwukwo nri

Teknụzụ maka imepụta makarel amagorola ama, mana ekpebiri m ịkekọrịta usoro kachasị amasị m. M na-ekwe nkwa na nsonaazụ ga-akarị atụmanya nri gị, na efere ga-enweta ebe nsọpụrụ na tebụl oriri.

Efrata:

Nnukwu mackerel - 1 pc.
Bulgarian ose - 1 pc.
Tomato.
Carrots - 1 pc.
Eyịm - isi 2.
Chiiz siri ike - 120 g.
Abụba utoojoo ude - 1 ngaji.
Ndị mmeri - 250 g.
Garlic - 3 wedges.
Mayonezi - 50 ml.
Mmanụ oliv - tablespoons 2.
Mkpụrụ akwụkwọ nri, ose, nnu, marjoram.

Nkwadebe:

Itucha azụ, kpoo na akwa nhicha. Mee akwa obe akụkụ centimita 1 site n ’elu n’azụ isi. Mee mpempe yiri nke ahụ site n'akụkụ nke ọdụ ahụ, weghachite azụ 3 centimeters.
Mee mbeji ogologo oge na azụ. Wepu riiji, eriri afọ na ọkpụkpụ ọnụ site na oghere ahụ. Jide n'aka na iwepu ihe nkiri gbara ọchịchịrị iji wepu ilu. Hichaa oghere afọ ya na akwa nhicha.
Bee yabasị n'ime cubes, gafee carrots na chiiz site na grater ọma, gbue ose na ero n'ime obere iberibe. Ighe eyịm ye carrots ke pan na mmanụ ihe oriri 2 nkeji.
Add ose na pan, ighe maka nkeji 2, tinye mushrooms na utoojoo ude, nwuo na ighe nke ọzọ 2 nkeji. Ighe n'elu obere okpomọkụ. Na njedebe, tinye nnu, ose na marjoram, gbanyụọ ọkụ.
Wunye mmanụ oliv n'ime obere ihe ma pịa galik ahụ. Ose na nnu makarel n'akụkụ niile, hichaa mmanụ oliv flavored na ihe ọ garlicụ garlicụ galik.
Jupụta azụ na ndochi, fesaa na grated chiiz. Mee ntupu n’elu Mayonezi. Ọ bụrụ na emeghị nke a, chiiz ga-akpọnwụ.
Kpuchie ala nke efere mmiri na foil, gbanye ya na mmanụ ihe oriri, dina azụ ahụ. Debe obere obere tomato gburugburu. Kpoo makakere maka 20 nkeji na oven preheated ruo 190 degrees.

Mgbe oge gwụchara, wepụ efere ahụ na oven, jiri akwụkwọ nri na akwụkwọ nri chọọ ya mma, ma jee ozi. Mmasị dị otú ahụ na-atọ ụtọ nke ukwuu, site na uto ya ọ ga-ajụ ọbụna ụlọ oriri na ọ delụ restaurantụ na-atọ ụtọ.

Makarel ke oven ke aka uwe na-enweghị foil

A na-ewere makakere achicha ejiri aka mee ihe dị ka ngwa nri na-aga nke ọma, dị ka salmọn na salmọn. Eziokwu bụ na n'oge ọgwụgwọ dị otú ahụ, a na-esi azụ ya na mmiri nke ya, jiri nlezianya na-agba mmiri, na-enweta juiciness na ezigbo isi. Ọ bụ ezie na anụ makarel nwere ụtọ pụrụ iche, ojiji nke ahịhịa na ngwa nri na-enyere aka ịhapụ ya.

Enwere uru ọzọ dị ukwuu na uzommeputa ya uwe. Mgbe emechara mmiri, abụba na-agbakọta na aka uwe. Ọ dị mfe tufuo na mmiri tray na-anọgide na-adị ọcha. Ọ dịghị mkpa ka sook na sikrob akpa.

Efrata:

Mackerel - 1 pc.
Lemọn - 1 pc.
Eyịm - 1 pc.
Mmanụ oriri, ose, nnu.

Nkwadebe:

Kwadebe azụ. Bepu ntughari na isi, dọwaa ime afọ ma wepu eriri afọ. Itucha nke ọma n'okpuru mmiri na-agba agba, jiri nwayọ wepu riiji ahụ, ma wepu obere ọkpụkpụ na tweezers.
Ete ya na ose na nnu. Tinye ngwa nri ndị ọzọ ma ọ bụrụ na achọrọ. Jiri ihe ọ lemonụ lemonụ lemon. Debe mgbaaka yabasị n'otu akụkụ nke ihe ndina na mpekere lemon n'akụkụ nke ọzọ.
Jikọta akụkụ azụ azụ azụ ma tinye na aka uwe gị. Chekwaa akụkụ ya na obere vidiyo. Ọ fọdụrụ iji zipu mpempe akwụkwọ na oven. Ighe mackerel na aka uwe na 180 ogo 40 nkeji.

Ọ bụrụ na ịnweghị ike iche n'echiche nri zuru oke na-enweghị nri azụ, ana m adụ gị ọdụ ka ị nwalee uzommeputa maka salmon esere ọkụ na omume. Ọ dịghị mma ma dị mma karịa karel.

Gị nwere bụ magburu onwe Ezi ntụziaka maka butere mackerel. Ihe doro anya na azụ a bụ na enwere ike iri ya na-enweghị nri n’akụkụ. Ọ bụrụ na ị kpebie ime ka menu dị iche iche, rie nri ahụ yana inine, ghere eghe ma ọ bụ osikapa. A na-ewere nhọrọ a ka ọ kacha baa uru. Jisie ike!

Send