Nri na menu nke nne nọọsụ na ọnwa mbụ

Send

Nwanyị ọ bụla, mgbe ọdịdị nke nwatakịrị nọ na ezinụlọ, na-ajụ ajụjụ. Otu n'ime ha bụ ajụjụ "kedu ihe nne na-enye nwa ara nwere ike iri mgbe ọ mụchara nwa?" Dị ka ọtụtụ si kwuo, usoro nlezianya dị mkpa. N'ezie, enweghị ngwaahịa, iji nke nne na-ebute nsonaazụ na-adịghị mma na nwa ahụ.

E nwere otu nri dị iche iche na - ebute nsogbu. Nke a na-abụkarị n'ihi omume onwe onye nke nne na nwa ya n'ebe ha nọ.

Ọ bụrụ na nne na-ege ntị n'ihe mgbaàmà nke ahụ na ọ chọọ iri ihe, gịnị ma ị nwaa ya? Ihe bụ isi abụghị ịgabiga ya na nyochaa mmeghachi omume nwatakịrị ahụ. Ọ bụrụ na mmeghachi omume nke usoro nsị ma ọ bụ akpụkpọ anụ nke nwatakịrị ahụ erughị eru, a na-atụ aro ka ị chee banyere ngwaahịa nke kpatara ya ma jụ ya.

N'ọdịnihu, mmeghachi omume nke nwa ọhụrụ ga-agbanwe, nri ndị kpatara mmeghachi omume na-adịghị mma n'oge akụkụ nke mbụ nke nri nwere ike ọ gaghị emetụta ọnọdụ ahụ.

Nri nke nne na-enye nwa ara

Na mmalite nke ndụ, ahụ nwatakịrị chọrọ mineral na vitamin nke achọpụtara na nri.

Nke a apụtaghị na nri nne na-enye nwa ara siri ike. Ọ bụrụ na ị bụ nne ọhụụ ma ọ bụ na-eme atụmatụ ịtụrụ ime, ihe omume ahụ ga-abata.

A ga-agbanwe nri nri na-adịbu, a na-atụ aro ya iji dochie ngwaahịa ọ bụla amachibidoro n'oge oge nri na iji analog bara uru. Calorie ọdịnaya na oke akụkụ dị mkpa.

Nzọụkwụ mbụ bụ ịhapụ nri eghe, na-ahọrọ nri, sie, ma ọ bụ sie nri. Ngwaahịa mgbe nhazi dị otú ahụ na-ejigide ihe ndị bara uru. You naghị eri poteto na uwe ha ogologo oge? Oge erugo icheta nri ụtọ a dị mfe ịkwadebe ma sie ezigbo ike.
Rie obere nri ugboro ugboro karịa ka ọ dị na mbụ yana nri nri. Ike nke mmepụta mmiri ara ehi na-adabere na nri nke ahụ. Echefula na oke nri abụghị naanị na ọ na-emerụ lactation, kamakwa ọ na-agbakọta na ahụ n'ụdị abụba. Mgbe ị na-ahọrọ nri, jiri ọdịnaya calorie na uru duzie gị. Bugharịa uto na echiche nke ndị ndụmọdụ na-akụ n'okirikiri.
Mgbe ị na-edozi nri, zere nri ndị nwere kemịkal na ihe nchekwa. Ọ gaghị afụ ụfụ ịhapụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Mgbe amụrụ nwa, ahụ nwanyị adịghị ike, ngwakọta nke nri na-adịghị ahụkebe na-enyekwu mmepụta nke homonụ. Mmeghachi omume nke nne na nwata n'ahụ nri dị otú ahụ amabeghị. Anaghị m adụ ọdụ na-etinye ihe egwu.
Mgbe ị na-edekọ nri, cheta na nri kwesịrị ịdị iche iche. Rie azu na anu aru di elu nke nwere protein. Tinye pasta, ọka, ọka na achịcha bekee n’ime nri gị. Nri dị otú ahụ na-abawanye ọrụ nsia, nke dị mkpa maka nne na nwa.
A ga-etinye nri ọhụrụ, sie, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, gụnyere gooseberries, zucchini, plums, ugu, apụl, na nri. Ha ga - enyere eriri afọ aka ịlụ ọgụ nsị, mee ka mkpochapụ gas si ahụ ike. Nri dị otú ahụ ga-edozi mmiri ara nne ya na vitamin dị mkpa.
Echefula maka mmiri ara ehi eghere eghe, mmiri ara ehi eghere eghe, kefir, cheese cheese na cheese. Otu a bụ ihe na - enye calcium, nke na - eme ka nne gbakee ngwa ngwa ma ọ mụọ nwa ma baara nwa ahụ uru. Jiri mmiri ara ehi zuru oke nke ọma n’ihi na ọ nwere ike ibute nfụkasị ma ọ bụ gas n’ime nwa gị. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịme ya, gbanye ya na mmiri esi.
Ihe ọ ,ụ Juụ, tii, mmiri, compote bụ ngwaahịa mmiri mmiri na-enyere aka ịbawanye mmiri ara ehi. Ha na-edozi ya na vitamin ma nyere aka wepu nsị na nnu na ahụ.
Jiri nwayọ rie nri ụtọ. Sugar abaghị uru, n'ihi ya ka nne ga-ebu ibu, nwata ahụ ga-amalite ịrịa ọrịa. Ọ bụrụ na ịchọrọ ihe dị ụtọ nke ukwuu, gwọọ mkpụrụ osisi a mịrị amị nke emere n'ụlọ. Ha dị mma, ahụ dị mma ma dịkwa mma maka nri.

Ndụmọdụ vidiyo site n'aka Dr. Komarovsky

Enwere m olileanya na ị nweghị ajụjụ ndị ọzọ gbasara ihe mejupụtara nri n'oge ị na-enye nwa ara. N'ọdịnihu, ị ga-alaghachi na nri gị gara aga wee nwee ike ịmegharị ahụ gị na ihe dị mma na ihe dị mma. Nwee obere ndidi.

Nọọsụ nwa mama na ọnwa mbụ

Ihe mejupụtara nke menu nke nne na-enye nwa ara na ọnwa mbụ kwesịrị ịgụnye ngwaahịa na-enye nri kwesịrị ekwesị maka nwa ahụ.

Enwere ọtụtụ echiche banyere nri kwesịrị ekwesị nke ndị nne na-enye nwa ara. Fọdụ kwenyere na ị nwere ike iri ihe niile, ebe ndị ọzọ na-adụ gị ọdụ ka ị belata nri gị. O nweghi nke echiche a zuru oke. Iji mee ka ahụ nwatakịrị nweta ihe ndị bara uru, ihe ndị na-edozi ahụ nke na-enye nwa ara ara ga-abụrịrị nke a na-eche echiche ma dịgasị iche iche.

Nri protein... Jide n'aka na iri anụ. Anyị na-ekwu maka anụ ọkụkọ anụ ọkụkọ na anụ ezi na anụ ezi.
Azụ sie... Ekwadoro m iri azụ otu ugboro n'izu, na-enye mmasị kaapu, pike perch, ma ọ bụ hake.
Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri... Rie ugu, karọt, beets, ube, na apụl na-acha akwụkwọ ndụ kwa ụbọchị. Ha dị elu na eriri, eriri nri, vitamin na mineral.
Sweets... Belata shuga, erikwala achịcha dị iche iche. Tinye onwe gị oge ụfọdụ na marmalade ma ọ bụ marshmallows.
Ihe ọ Beụụ na-aba n’anya... Na-a stillụ mmiri mmiri ka ị na-enye ara. Sugar sodas dị njọ maka ọnụ ọgụgụ gị. A drinkụla mmiri pọmpụ nke jupụtara na adịghị ọcha.
Ihe ọ juụ Naturalụ nkịtị... Enweghị ihe nchekwa ma ọ bụ glucose. Ndị dọkịta na-adụ ọdụ ị drinkingụ ihe ọ juiceụ appleụ apụl, na-agafe grape ma ọ bụ ihe ọ tomatoụ tomatoụ tomato. Na-ahọrọ ihe ọ juụ homụ ndị a na-eme n'ụlọ.
Mmiri ara ehi... Mkpụrụ mmiri ara ehi, gụnyere yogọt a na-eme n'ụlọ, dị na calcium. Yabụ, jide n'aka na ị na-eri ha n'oge ọnwa mbụ, ewezuga mmiri ara ehi niile. Mmiri ara ehi bụ ihe na-emetụta ahụ ike. Ọ bụrụ na ịchọrọ mmiri ara ehi, rie ụfọdụ cheese ma ọ bụ cheese na-atọghị ụtọ.

NchNhr maka ubochi

Bido ụbọchị gị na iko kefir na obere bisikiiti bisikiiti. Nduku nduku na sie toki zuru oke maka nri ehihie. Maka etiti ehihie, echere m na achịcha achicha steamed bụ ezigbo ihe ngwọta, na ofe na anụ na osikapa na akwụkwọ nri ga-aga maka nri ehihie. Maka nri anyasị, kwadebe sie ọkụkọ na karọt na apụl salad.

Enwere ọtụtụ nhọrọ maka menu kwa ụbọchị maka nne na-enye nwa ara. Jiri ngwaahịa ndị edepụtara mee ya n'onwe gị.

Na-achịkọta, achọpụtara m na enwere nri ndị anaghị atụ aro ka ha rie n’oge ara. Ndị a bụ achịcha dị ụtọ, mkpụrụ osisi nke ebe okpomọkụ, mmiri ara ehi, apụl uhie, shuga na mmanya na-aba n'anya, anwụrụ na nri eghere eghe, ngwa nri na-ekpo ọkụ.

Kedu ihe nne na-enye nwa ara ga-eri

N'ịga n'ihu na mkparịta ụka nke isiokwu na-atọ ọtụtụ ndị nne ụtọ, anyị ga-ekwu iche iche banyere ma ọ ga-ekwe omume nne na-enye nwa ara ụfọdụ nri. M ga-atụle ngwaahịa ndị bụ isi metụtara nke ọtụtụ ajụjụ na-ebilite. M ga-adabere na nkwenye nke ndị dọkịta.

Mkpụrụ osisi Sunflower... A dụrụ ndị nne nọọsụ ume ka ha rie mkpụrụ osisi na-enweghị nnu, ebe ha nwere ọtụtụ ihe bara uru, mana na oke. Ma ọ bụghị ya, mama na nwa nwere ike ime afọ ntachi. Consumption consumptionụbiga mkpi nke mkpụrụ osisi na-eme ka mmiri ara ehi mejupụta nke abụba, bụ́ nke na-akpata imebi nwa.
Anyụ... Amachibidoro ma ọ bụrụ na tozuru okè.
Tii... Ndị dọkịta na-akwado ndị a na-a nụ ihe ọ drinkụ drinkụ a ka ọ na-akpali mmepụta mmiri ara ehi. Isi ihe bụ adịghị ike. Ihe ngwọta kachasị mma bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ ọpụrụiche pụrụ iche.
Unere... N'oge lactation, a na-ahapụ iri unere ma ọ bụrụ na nwatakịrị enweghị mmeghachi omume na-adịghị mma. Ndị a gụnyere akpịrị, ụra na-ehi ụra, na oche ndị gbanwere agbanwe. Unere bụ ọgwụ mgbochi ọrịa, isi iyi nke vitamin, yana ihe mgbu mgbu na otu karama. Ihe abuo na ubochi bu onu ogugu kachasi nma.
Kabeji... Dabere na ndụmọdụ ndị dọkịta, ọ baghị uru iri kabeeji n'oge ọnwa mbụ mgbe amuchara nwa, n'ihi na ọ na-eme ka ikuku dị elu. Webata ya n’ime nri bido n’ọnwa nke ise.
Persimmon... N'ime oge nke mbụ, adụghị ya ọdụ iri ya, ebe ọ na-ebute afọ ntachi. A na-atụ aro ka ị webata nri n'otu oge yana iwebata nri agbakwunye. Jiri naanị mkpụrụ osisi dị nro ma chara acha.
Apụl... N'oge a na-agba ume, a gwara nne ka ọ rie apụl, ebe ha bara ọgaranya na vitamin, iron na ayodiin. A na-ekwe ka apụl na-acha akwụkwọ ndụ na bee, na apụl na-acha uhie uhie mgbe achichachara, ebe ọ bụ na enwere allergens na bee.
Biiti... Nri nke nne na-enye nwa ara na-anabata ojiji nke akwukwo nri esi nri, ebe ọ bụ na o nwere calcium na ayodiin. Ma echefula ịgbaso ihe ahụ.
Kukumba... A naghị atụ aro ndị na-ahụ maka ụmụaka ka a na -ewe akwụkwọ nri ọhụrụ maka ndị nne ka ha rie nri n'oge a na-agba ara, n'ihi na ọ na-eme ka ikuku na-ebute ikuku ma na-ebute flatulence. Otu ihe a na - emetuta salted cucumbers na - ejighị ya kpọrọ ihe. Ọ ka mma ichefu site na nri ndị a ruo nwa oge.
Compote... Ihe ọ drinkụ fruitụ mkpụrụ osisi a mịrị amị nke ụlọ bụ mmiri mmiri maka ndị nne na-emewanye mmepụta mmiri ara ehi. Nwere ike ịgbakwunye obere shuga, vanilla ma ọ bụ cinnamon na ya. Isi ihe bụ na nwatakịrị ahụ na-emeghachi omume.
Ugu... Ekwesịrị ịgụnye akwụkwọ nri na nri nke nne na-enye nwa ara, ebe ọ nwere vitamin dị ụkọ "T" na "K", ọtụtụ calcium. Akwadoro ka ị rie nri, sie ma ọ bụ sie.
Chiiz... Chiiz nwere ọtụtụ ihe eji achọpụta. Mgbe lactation, nke ọ ka mma, jide n'aka na ị ga-eri ya. Ewepu bụ nnu nnu na chiiz na ihe mgbakwunye na ebu.
Mkpụrụ vaịn... Ndị dọkịta ụmụaka anaghị enye ndụmọdụ ịra mkpụrụ vaịn, n'ihi na ọ na-eme ka mmepụta gas dị elu. A na-ahapụ ya ka ọ banye na nri n'ime ọnwa nke anọ na obere ego. Nyochaa mmeghachi omume nwa ọhụrụ mgbe niile, dị ka mkpụrụ vaịn, dị ka avocados, na-agbanwe ihe mejupụtara ọbara nne, a na-enyefekwara nwa ọhụrụ mgbanwe ndị a na mmiri ara ehi.
Tomato... A machibidoro akwukwo nri n'oge lactation. O nwere ihe na-acha uhie uhie, nke na-emetụta ahụ ike, na tomato ọhụrụ na-akpata colic na nwa ahụ.
Mmanya... Ọ ka mma ịghara iji ihe ọ thisụ thisụ a maka nne na-enye nwa ara. Enwere ntakịrị mmanya na ya, mana ọ dị ebe ahụ. Mmanya na-egbu egbu ngwa ngwa banye n'ọbara, a ga-ebunye ya nwata ahụ ọsọ ọsọ ma nwee mmetụta dị njọ na ahụike ya.
Chocolate... Ọ ka mma ichefu banyere nri ụtọ a nwa oge. Ọ na - eduga na allergies na ụmụaka. O nwere alkaloid caffeine, nke n’eme ka nwa gi nwee nkpasu obi.
Halva... Ngwaahịa bụ eke na-adịghị nso n'oge lactation. Ọbụna obere obere oge ụfọdụ na-ebute bloating na nwa ahụ ma bulie abụba ọdịnaya nke mmiri ara ara. Rie halva, nyochaa mmeghachi omume nwatakịrị ahụ.
Nnu... Ekwadoro m ka ị hapụ nri nnu dị n'oge lactation. Nnu na-ejigide mmiri n'ime ahụ ma na-enye nrụgide n'ọrụ nke akụrụ nke nne na nwa. Ọ ka mma ịhapụ nri salmọn nwere nnu.
.Tọ... Sweets nwere ọtụtụ carbohydrates. Ihe ndị a na-etinye ibu na ọrụ nke sistemụ na akụkụ ahụ nwa, yabụ na ị gaghị eri nri ụtọ. Dị ka ihe ikpeazụ, na-emeso onwe gị mkpụrụ osisi a mịrị amị.

Anyị lere anya na ndepụta nke nri ndị a na-ahụkarị ma chọpụta ndị nke a na-ahapụ nwa nọọsụ ka o tinye n’ime nri ya. Echefula na ihe ọ bụla n’anụ ahụ bụ onye ọ bụla na nri ụfọdụ anaghị eme ka otu nwa meghachi omume, na-eme ka obi ghara iru nwa ọzọ ala.

Otu esi edebe nri

Na mmechi, m ga-agbakwunye na ọ gaghị afụ ụfụ nne na-enye nwa ara ka ọ na-ede akwụkwọ. Ọ ga - enyere gị aka idozi nri gị wee lelee nri gị site n’akụkụ dị iche. Ọ bụrụ na nwatakịrị amalite ịrịa ọrịa, ị nwere ike ịgụ ihe ndekọ ahụ n'oge ọ bụla ma chọpụta ihe kpatara ya.

Ọ bụrụ na nri ọ bụla na-akpata mmeghachi omume nfụkasị, anaghị m adụ gị ọdụ ka ị hapụ ya kpamkpam. Wepu nri maka ọnwa ole na ole wee nwaa ọzọ. O nwere oge mgbe ụmụaka na-eto karịa allergies.

Colic bụ nsogbu ụmụ ọhụrụ na-eche ihu n’oge ọnwa mbụ nke ndụ ha. N'oge a, jiri nlezianya mee nri gị. Idekọ ihe nwa ahụ na-ede na otu ngwaahịa, ị ga-eme ka ndụ gị dịkwuo mfe. Ọ bụrụ na nri onye ọ bụla na-eme na nri ụfọdụ, ọ ga-ekwe omume na nri a ga-emetụta nwata ahụ n'ụzọ yiri nke ahụ.

Oge ị na-enye ara bụ ohere iji nyochaa nri na-edozi ahụ ma were usoro iji melite nri. Approachzọ a ga - ewetara ma nwatakiri ma nne nne ọtụtụ uru, ya bụ, onye arapụchara ara ya ara, ga - alaghachi ngwa ngwa.

Send