Otu esi eme salad salad kabeeji ndi China

N'oge na-adịbeghị anya, a na-ewere kabeeji ndị China dị ka "ịmata" na shelf ụlọ ahịa. Ma n'ihi nhọpụta na ozuzu nke ụdị ọhụrụ, ihe ọkụkụ ihe oriri malitere itolite na ihu igwe Europe. Ugbu a ngwaahịa a emeela ka ọnọdụ ya sie ike n'ahịa na nri. N'ụlọ, a na-edozi ọtụtụ nri dịgasị iche iche ma dị ụtọ site na ya, gụnyere salads.

Ọzụzụ

Nkwadebe dị mfe, mana ọ chọrọ nnabata ụfọdụ iwu.

• Nhọrọ. A na-ahọrọ akwukwo nri na-enweghị mmebi doro anya na akwụkwọ ndị gbara ọchịchịrị.
• Jide n'aka na ị ga-eji mmiri gbanye ndụdụ ahụ ma kpoo ya. Ọ dị mfe ime nke a site na disassembling epupụta.
• A na-atụ aro ka ị belata akụkụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nke epupụta ka ibu (ọ dị nro), nke ọcha - n'ime ibe ma ọ bụ obere, cubes.
• Maka ejiji, jiri mmanụ, Mayonezi, yogọt. Nwere ike ịgbakwunye ihe ọ lemonụ lemonụ lemon, soy sauce, mọstad.

Peking kabeeji salad - kacha ụtọ uzommeputa

Enwere uzommeputa kpochapụwo maka salad kabeeji na-atọ ụtọ nke nwere usoro ngwaahịa. Ma ị nwere ike ịgbasa ha, ọ ga-atọ ụtọ ọbụna karị. Nwere ike ịgbakwunye ham, cheese, oporo, oliv, oliv.

• Beijing kabeeji 1 pc
• tomato 1 pc
• kukumba 1 pc
• mgbịrịgba ose 1 pc
• karọt 1 pc
• ọka 130 g
• Mayonezi 60 g
• elu maka ịchọ mma
• nnu nụrụ ụtọ

Calorie: 45 kcal

Ndi na-edozi: 2 g

Abụba: 5 g

Carbohydrates: 9 g

• Kpoo kabeeji a sachara, belata akụkụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ n'ime nnukwu cubes, ma belata akụkụ ọcha n'ime obere cubes.

• Bee ihe tomato, ose, kukumba n'ime ibe.

• Bechaa karọt, ghaa ogologo ahịhịa dị ogologo.

• Debe ihe niile n'ime akpa ha.

• Add ọka, oge na Mayonezi.

• Gbalia ya na akwukwo nri tupu i jiri ya.

Crab salad

Salad mbụ na-atọ ụtọ. Anụ anụ dị na anụ ma ọ bụ anụ azụ azụ ọcha, bụ nke ọdịnala na-esi emechi nshịkọ, na-enye ụtọ oseose.

Efrata:

• kabeeji - otu ndụdụ;
• nshịkọ osisi - 100-120 g;
• egg (sie) - di na nwunye nke iberibe;
• kukumba - otu;
• Mayonezi - mkpọ;
• nnu.

Esi esi nri:

1. Saa na akọrọ na forks. Bee n'ime ibe.
2. Bee kukumba na akwa n'ime cubes.
3. Iri osisi n'ime ibe.
4. Tinye n'ime akpa, wụsa na Mayonezi, mix. Tinye nnu ma ọ bụrụ na achọrọ.

Can nwere ike icho mma na herbs ma ọ bụ ọka.

Video uzommeputa

Ntụziaka dị mfe na croutons

Kacha mfe, ma incredibly-atọ ụtọ uzommeputa. Nhọrọ dị ukwuu maka ememme ma ọ bụ nri abalị ezinụlọ. Croutons na-agbakwunye mbụ na piquance. N'okwu a, ịnwere ike ịnwale site na ịhọrọ ụdị achịcha toas.

Efrata:

• ndị na-agbawa agbawa - 85 g;
• kabeeji - ndụdụ;
• kukumba - di na nwunye nke iberibe;
• Mayonezi - mkpọ.

Nkwadebe:

1. Iri na-asa na Fikiere isi nke kabeeji.
2. Bee kukumba na ibe.
3. Ọnọdụ na nnukwu efere salad, oge na Mayonezi.
4. Wụsaa na croutons tupu ojiji.

Dị Mkpa! Etinyekwala croutons n’ọdịnihu. Ha ga-adị nro, ọ gaghịkwa enwe obi ụtọ crunch mgbe ha na-eri nri.

Optionally, ị nwere ike ịgbanye na ọka, tomato, mgbịrịgba na-ede ede.

Ọkụkọ na ọka Salad

Nhọrọ nri ehihie abụghị naanị ụtọ ma na-edozi ahụ n'ihi anụ ọkụkọ. Site n'ụzọ, ọkụkọ nwere ike dochie anya toki.

Efrata:

• kabeeji - ndụdụ;
• anụ ọkụkọ - 160 g;
• àkwá (sie) - di na nwunye nke iberibe;
• ọka - 140 g;
• nnu;
• mmanụ oliv - 25 ml;
• ose.

Nkwadebe:

• Ighe fillet ruo mgbe obi. Ekwe ka ajụkwa. Bee n'ime cubes.
• Bee akwa ndị ahụ, bee n'ime cubes, belata isi nke kabeeji.
• Tinye n'ime efere miri emi, tinye ọka.
• Oge na nnu, fesaa na ose, wunye mmanụ.

Nwere ike ịgbanye site na painiapulu. Ngwakọta nke ọkụkọ na painiapulu dị ụtọ. Gbalia ya na akwukwo nri tupu i jiri ya.

Video uzommeputa

Versiondị nke mbụ na kukumba na tomato

Mkpụrụ vaịn vitamin dị mfe nke nwere akwa obi ụtọ na mmanụ na ihe ọ lemonụ lemonụ lemon. Ọ bụrụ na-ịchọrọ, ịnwere ike ịgbakwunye mọstad, soy sauce.

Efrata:

• kabeeji - ndụdụ;
• tomato - otu;
• kukumba - otu;
• lemon ihe ọ juiceụ juiceụ - nụrụ ụtọ;
• mmanụ (oliv ma ọ bụ sunflower) - 25-35 ml;
• nnu;
• elu.

Nkwadebe:

1. Itucha isi nke kabeeji, akọrọ. Bee n'ime nnukwu cubes.
2. Saa inine, kpọrọ nkụ. Bee ihe tomato, kukumba n'ime ibe.
3. Tinye ihe niile n'ime akpa, wunye ya na ihe ọ lemonụ lemonụ lemon, nnu. Gwakọta.
4. Jiri ahịhịa chọọ mma, fesaa ya na mkpụrụ osisi sesame.

Ọdịnaya calorie

Calorie ọdịnaya n'ozuzu dabere na ihe mejupụtara ya. Kalori nke kabeeji bụ 16 kcal kwa 100 grams. Tebụl na-egosi nhọrọ jupụtara na mmanụ ihe oriri. Mgbe ị na-eri Mayonezi, akwa, oliv, oliv, cheese ma ọ bụ ihe ndị ọzọ, uru ume ga-abawanye.

Uru na ọghọm nke kabeeji ndị China

Enweghị ike ileghara abamuru nke kabeeji ndị China anya.

• Ihe mejupụtara nwere nnukwu eriri nri anaghị eri nri. Akụkụ ọcha nke akwụkwọ ahụ nwere ihe ndị ọzọ, nke na-acha akwụkwọ ndụ dị ntakịrị ntakịrị. N'ịrụ ọrụ nke ụdị ahịhịa, eriri na-ehichapụ ihe mkpofu na imi site na mgbidi eriri afọ. Wepụ cholesterol.
• Vitamin C na citric acid dị na akụkụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.
• Akụkụ ọcha nke epupụta bara ọgaranya na vitamin A, nke na-ahụ maka mmepụta nke rhodopsin, nke na-eme ka ọhụụ dịkwuo mma.
  Na-ewusi mgbidi nke arịa ọbara.
• Na-ewepu toxins, na-echebe megide free radicals.
• Vitamin K bụ ọrụ maka nsị ọbara.
• Iron nwere ọgaranya, nke nwere mmetụta bara uru na ọdịmma ma ọ bụrụ na anaemia.
• Ewebata n'ime nri maka ọnwụ ọnwụ, iji gbochie afọ ntachi.

Maka uru ọ bara, elegharala ihe mgbochi iji ya anya.

• Ọ na - emetụta ọnọdụ nke ndị nwere nsogbu na sistemu nri.
• Ekwadoghi maka acidity, gastritis, ọnya.
• Contraindicated na colitis, ụba flatulence, ọchịchọ nke adịghị arụ ọrụ.

Ndụmọdụ Ndị Bara Uru

1. Maka salad ka mma, tinye mkpụrụ flax, mkpụrụ osisi chia, mkpụrụ ugu, ma ọ bụ mkpụrụ osisi sesame.
2. Mayonezi, ọ bụrụ na achọrọ ma ọ bụ maka ahụike, enwere ike dochie ya na utoojoo ude-soy sauce, na-agbakwunye obere mọstad.
3. Ọ ga-abụ nke mbụ iji jee ozi na efere na tebụl ma ọ bụrụ na a dọrọ ya na akwụkwọ dum nke isi kabeeji.

Usoro nri niile edepụtara bụ kpochapụwo, mana ị nwere ike ịgbasa ha site na ịtinye ihe, na-echebara njikọ nke ngwaahịa dị iche iche na mmasị gị.