Otu esi esi ngwa ngwa sie otutu beets n’ime ite

Send

Njirimara na-edozi ahụ, micronutrients bara uru, ịba uru na ụcha na-atọ ụtọ emeela beets ka uche nke ndị isi si n'akụkụ ụwa niile. Beets esi sie bụ isi ihe na ọtụtụ efere nke nri ọdịnala: beetroot, borscht, vinaigrette, appetizers na garlic na prunes, akwukwo nri cutlets. Ka anyị tụlee etu esi esi ngwa ngwa sie beets dum na mmiri.

Ikike esi nri beets n'ụzọ ziri ezi na-ekpebi ogo nke nri niile. Ọ dị mkpa iguzogide oge ọgwụgwọ ọkụ, iji chekwaa ihe bara uru na nke uto, ọ bụghị idalata agba na agba. Enwere ọtụtụ ihe nzuzo nke isi nri, ma ederede ederede iji kpughee ụfọdụ n'ime ha.

Kalori ọdịnaya nke sie beets

Akwukwo nri nwere obere kalori na ume. Ekwesiri iji nlezianya jiri ndi mmadu nwere oria shuga, oria obi, ndi na-acho nri.

Ruru nke ndi na-edozi, abụba na carbohydrates ke 100 grams nke sie beets gosiri na tebụl:

Protein	1,8 g
Abụba	0 g
Carbohydrates	10,8 g
Ọdịnaya calorie	49 kcal

Ziri ezi uzommeputa esi dum beets ke saucepan

Abụkarị beets na-eri 150 gram na-esiri ihe dịkarịa ala awa 2. Agbanyeghị, enwere ụzọ iji belata oge ejiri:

Calorie: 49 kcal

Ndi na-edozi: 1.8 g

Abụba: 0 g

Carbohydrates: 11 g

Iji mee ka usoro a dịkwuo elu, ọ dị mkpa ịhọrọ obere tubers nwere akpụkpọ anụ burgundy dị mkpa.
Sichaa akwukwo nri, na-ahapụ ala nke elu na mgbọrọgwụ. Ihe ọụ Juụ na-anọgide na-enweghị mmebi usoro.
Rinye n'ime mmiri esi mmiri ruo nkeji iri atọ. Iji chọpụta njikere, ịkwesịrị iji ahịhịa maapu - nke a kwesịrị ịdị mfe.
Tinye n'ime mmiri akpụrụ maka 15 nkeji. Ọdịdị dị iche iche nke okpomọkụ na-akwalite ngwa ngwa nro nke eriri. Ọ na-apụ apụ n'ụzọ dị mfe karị mgbe ịchisịrị mmiri oyi.

Dika ntuziaka enyere, oge nri bu nkeji iri anọ na ise, enweghi nbibi nke vitamin na oke agba.

Ọ bụrụ na isi nri ngwa ngwa bụ ihe kachasị mkpa karịa ịchekwa ihe ọ ,ụicụ, ahụike na agba, beets kwesịrị ịkpụcha ma dọọ ya tupu esi ya.

Otu esi sie beets ka ha ghara icho

Ma na usoro isi nri borscht na n'oge nri dị mfe, iji chebe agba nke beets mgbe esi mmiri, tinye 0,5 tsp n'ime pan. okpokoro mmanya ma obu apple cider mmanya. Kama mmanya, ị nwere ike itinye 1 tsp shuga, 1 tbsp. ihe ọ lemonụ lemonụ lemon ọhụrụ.

Isi nri beets n'ime akpa

Isi nri na ngwugwu nwere ihe mgbaru ọsọ 3:

Gbochie ọdịdị nke ihe ncheta na pan, nke siri ike ọcha;
Wepu isi mgbe ị na-esi nri;
Jide agba nke akwukwo nri mgbọrọgwụ.

Ọnọdụ:

Debe beets ahụ na akpa rọba, pịpụta ikuku, ma jidesie ya ike ka ọ dị nso na nsọtụ ka o kwere mee.
Tinye n'ime ite mmiri, kpuchie mmiri ka akpa ahụ kpuchie 5 cm. Tinye ọkụ dị elu.
Mgbe esi, belata okpomọkụ, kpuchie, esi nri maka ihe dị ka minit 50.

MARA!

A na-ajụ uru beets sie na akpa: dị ka ndị nwunye si kwuo, mgbe iwe dị ọkụ, polyethylene na-ewepụta ihe ndị n'ọtụtụ buru ibu nwere ike imebi ahụike.

Ndụmọdụ vidiyo

Uru na nsogbu nke sie beets

Mgbe ị na-esi nri, a naghị ebibi microelements, yabụ sie beets adịghị ala karịa beets raw na nke bara uru. O nwere vitamin PP, P, B, fiber, ayodiin, manganese, iron, cesium, rubidium, folic na oxalic acids, zinc, amino acids (valine, arginine, betaine).

Njirimara bara uru gụnyere:

Igwe zuru oke, dị mkpa maka usoro hematopoiesis n'oge mmalite nke ịhụ nsọ nwanyị na anemia.
Ọgaranya na eriri, na-ehichapụ akụkụ eriri afọ site na nje bacteria na-emebi emebi, na-eme ka ụbụrụ na-eme ka eriri afọ, na-enye aka na mmetụta laxative.
Iwu nke lipolysis, na-ebelata ọbara mgbali n'ihi betaine n'ime ihe mejupụtara.
Mgbochi ọbara mgbali elu na magnesium.
Iodine na-enyere aka na ọrịa thyroid.
Nnukwu antioxidants na-akwado usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.

Nsogbu:

Mụbara acidity.
Ọbara dị elu, nke dị ize ndụ maka ndị ọrịa mamịrị.
Oxalic acid nwere ike ime ka urolithiasis ka njọ.
Itinye aka na leaching nke calcium, nke dị oke egwu maka ndị ọrịa nwere osteoporosis.
Ọrịa afọ.

Beets esi esi bụ akwukwo nri na-adabere na nke ejiri mepụta nri ndị isi nri nke nri Europe. A gụnyere ya na nri nri kachasị dị nfe maka njirimara antioxidant yana laxative. Agbanyeghị, naanị nhọrọ ruru eru nke usoro nri ga-ekpughere njirimara niile edepụtara.

Send