Akwa achara akwa na tomato: isi nri ise na usoro esi esi nri

Enwere ihe karịrị narị atọ nhọrọ maka isi nri àkwá a kpụkọrọ akpụkọ dị iche iche na ụwa. Ntụziaka m ga-agụnye tomato, eyịm, fillet ọkụkọ, soseji, cheese, achịcha, akwụkwọ nri ọhụrụ.

Ihe nzuzo nye akwa àkwá n’ezi n’ụlọ bụ inwe akwa n’elu ya na akwụkwọ nri eghere n’ala. N'ihi na ike - nnwere onwe nke culinary pụrụ ichetụ n'echiche: ma ọ bụrụ na e nweghị yabasị, i nwere ike iji akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nku ma ọ bụ liik, ị hụrụ ọhụrụ tomato - ọ dịghị ihe na-erughị tọrọ ụtọ scrambled àkwá ga-esi na tomato echebewo ha onwe ha ihe ọ juiceụ juiceụ.

Omuma uzommeputa maka scrambled nsen na tomato

Nri ahụ zuru oke maka nri abalị. Oge nri: minit 15. Uru Uru: 146,6 kcal.

• ọkụkọ egg 2 PC
• tomato 1 pc
• ala ose oji ¼ tsp
• nụchara anụcha sunflower mmanụ maka frying
• nnu nụrụ ụtọ

Calories: 105kcal

Ndi na-edozi: 6.5 g

Abụba: 7.5 g

Carbohydrates: 2.4 g

• Bee osisi tomato na yabasị n'ime cubes ma ọ bụ wedges.

• Kpoo mmanụ a nụchara anụcha n’ime skillet buru ibu. Buru ụzọ ghee eyịm. Mgbe ọkụ na-acha aja aja, gbakwunye tomato.

• Ghichaa ihe niile ọnụ maka nkeji abụọ, gbajie akwa abụọ n'ime pan, na-anwa ime ka yolks ghara ịdị.

• Oge nụrụ ụtọ.

• Mgbe e ghere efere, nyefee ya na efere nwere spatula.

---

Ezi na-atọ ụtọ Ezi ntụziaka maka scrambled nsen

Versiondị nsụgharị nke nsen a kpụrụ akpụ bụ tomato na eyịm.

Na tomato, soseji na chiiz

Akwa na-agwakọta ya na chiiz, tomato, yabasị. Nwere ike iji soseji ọ bụla. Oge nri: 15-20 nkeji. Calorie: 223 kcal.

Efrata (maka 3-4 servings):

• Iberibe 7-6 nke akwa;
• 100 nke cheese;
• 80 g mmanu abuba;
• Sausaji 3 "ichu nta";
• 160-200 g nke tomato;
• 1 nnukwu yabasị;
• ụyọkọ pasili;
• 1 tuo nke ohuru ohuru oji;
• nnu nụrụ ụtọ.

Esi esi nri:

1. Bee anụ ezi ahụ n'ime obere cubes, tinye n'ime ite frying nke dị ntakịrị na okpuru. Tinye na obere okpomọkụ iji gbazee abụba nke nta nke nta. Nke a ga-ewe ihe dịka nkeji 5.
2. Bee sausaji n'ime obere okirikiri, gbakwunye na anụ ezi, gaa n'ihu na-esi nri.
3. Kwadebe ihe eji edozi ya: belata yabasị ahụ na obere ọkara yiri mgbaaka, mpekere tomato, ghaa chiiz, gbue ahihia.
4. Debe ọkụ na ọkara, tinye yabasị na skillet, ighe. Ekem tinye tomato. Ighe, jiri nwayọọ na-akpali akpali, maka 3 nkeji.
5. Uda nsen ke iche iche nnukwu efere, oge na nnu, ose, tinye ọkara nke grated cheese, mix ọma.
6. Wunye akwa n'ime skillet ma hapụ obere okpomọkụ. Na nkeji ole na ole, n'ọnụ nke àkwá kwesịrị ijide. Ekem ifesa na chiiz na-etinye na oven 3 nkeji.
7. Wụsaa na pasili chopped tupu ị na-eje ozi, hapụ jụụ ntakịrị.

Na tomato, nkpuru fillet na yabasị

Ọ ga-amasị m ịdọrọ uche gị gaa na akwa àkwá na tomato, ọkụkọ na eyịm. Enwere ike ịtụle efere ahụ siri ike, mana ọ bụghị ibu arọ. Oge nri: minit 15. Calorie: 185 kcal.

Efrata (maka 1 nri):

• akwa ọkụkọ - 2 PC .;
• 200 g nke sie ma ọ bụ sie ọkụkọ fillet;
• 75 g yabasị;
• 80-100 g tomato;
• sizinin nụrụ ụtọ.

Nkwadebe:

1. Bee anụ ahụ n'ime iberibe, yabasị na tomato n'ime cubes.
2. Fry fillets na eyịm na mmanụ dị ọkụ. Ozugbo ha na-acha aja aja, tinye tomato.
3. Na-agba ọchịchịrị ihe niile ọnụ maka nkeji ole na ole, tie ke nsen, mix ngwa ngwa, ose, tinye obere nnu ma sie nri maka minit 5 na obere ọkụ, na-ekpuchi pan na mkpuchi.

Na tomato na achịcha

Isiokwu ahụ na usoro nri agaghị eme ka ọ bụrụ ihe na-atọ ụtọ ma ọ bụrụ na anaghị m agbakwunye usoro mbụ maka akwa nsị na tomato na achịcha. Isi nri: 15 nkeji. Ihe caloric: 245 kcal.

Efrata:

• 4 buns gburugburu;
• 1 tomato;
• akwa ọkụkọ - 4 PC .;
• 4 tsp Mayonezi;
• 55 g butter "Onye oru ugbo";
• 200 g mmiri ara ehi soseji.

Nkwadebe:

1. Wepu butter na friji ka ọ dị nro.
2. Kwadebe buns: belata nke ọ bụla n'ogologo, wepụ mpekere. Lubue ime n'ime ya na mmanụ dị nro.
3. Iri tomato, soseji n'ime obere cubes. Tinye ihe ejikere dị na mpịakọta, oge na Mayonezi nụrụ ụtọ. Jiri nwayọ tie na akwa ma jiri mkpuchi achịcha kpuchie ya.
4. Debe mpịakọta na mpempe akwụkwọ a kwadebere. Esi nri na oven ihe dị ka nkeji iri abụọ. Okpomọkụ si na 180 ruo 200 ogo.

NA AKW NOTKWỌ! Nwere ike esi nri nsen eghe na achịcha n'ụzọ dị iche, maka nke a ịkwesịrị ighe achịcha ojii na tomato bee n'ime obere cubes na pan frying, wee jiri nwayọ, na-edebe nkochi ime akwa, gbajie àkwá ahụ n'ime pan.

Esi esi nri àkwá achicha n'ime ngwa ngwa

Taa, àkwá a na-agba agba nwere ike esi nri ọ bụghị naanị na pan, dịka ọmụmaatụ, na iji multicooker, ọ ga-ekwe omume inye ezinụlọ dum nri siri ike. Isi nri: 30 nkeji. Uru Uru: 235 kcal.

Efrata:

• 2 àkwá;
• 1 yabasị;
• 200 g nke tomato mkpọ;
• 40 ml nke mmanụ oliv.

Nkwadebe:

1. Kwadebe nri na multicooker.
2. Iri na yabasị.
3. Wunye mmanụ oliv n'ime ihe dị na multicooker, dozie mmemme "Fry", tinye yabasị, ighe nkeji iri.
4. Add tomato (bee apụ), chopped dil, nọgide na-esi nri.
5. Na-agba ọsọ na àkwá (agbaji ka nkochi ime akwa na-adịgide). Oge ma sie nri, kpuchie, maka oge 5-6 ọzọ.

Video uzommeputa

Kalori ọdịnaya nke scrambled nsen na tomato

Anyị anaghị achọ pound ọzọ, yabụ tupu isi nri, attentionaa ntị na tebụl nwere njirimara nke ngwaahịa eji eji akwa eghe.

Aha ngwaahịa	Ibu ibu na gram	Ọdịnaya calorie kwa 100 gram	Protein	Abụba	Carbohydrates
Akwa ọkụkọ	40-75	158	12,7	11,5	0,5
Tomato	100	15	1,1	-	5,0
Bọlbụ eyịm	100	48	1,4	-	10,4
Fillet ọkụkọ	100	185	17,6	18,4	-
Soseji sie	100	204	11,4	18,2	0,4
Chiiz nke Russia	100	366	23,4	30,0	2,0
Mmanụ oriri	100	873	-	99,9	-

Ọ bụrụ na ị sie àkwá achicha na tomato na eyịm, na kama sie yaseji, tinye iberibe sie ma ọ bụ sie ọkụkọ, were chiiz dị ala, kama bọta - mmanụ ihe oriri, mgbe ahụ kalori ọdịnaya ga-abụ:

Àkwá a gbara agba	Ibu ibu na gram	Ọdịnaya calorie kwa 100 gram	Protein	Abụba	Carbohydrates
Na tomato na eyịm	100	146,6	6,7	11,4	3,6
Na tomato na achịcha	100	216,1	12,9	12,4	13,1
Na soseji na chiiz	100	223	11,35	20	1,1
Na anụ ọkụkọ	100	185	15,45	17	0,55

Iji gbakọọ calorie ọdịnaya nke efere nwere akwa dị iche iche, jiri okpokoro:

Typesdị akwa ndị ọzọ	Ibu ibu na gram	Ọdịnaya calorie	Protein	Abụba	Carbohydrates
Nnụnụ kwel	9	168	11	10	1,0
Nke Siza	46	45	12,8	0,5	0,7
toro toro	80	171	13,6	11,7	0,7
Ostrich	1500	120	15,2	11,5	0,8
ọgazị	150	180	13	13,3	1,4
Ọbọgwụ	90	185	13,3	14,1	0,2

Ndụmọdụ Ndị Bara Uru

Nwanyị ọ bụla nwere ọtụtụ ihe ọ ga-eme, enweghị oge iji sie nri, ezinụlọ na-agụ agụụ, mana ịkwesịrị iche ngwa ngwa maka ihe maka nri abalị. Na ndụ, ọnọdụ ndị dị otú ahụ na-emekarị. Arụrụ ụlọ mee akwa nsen na tomato ga-abụ ụgbọ ihe mberede.

1. Gbuo tomato na eyịm ngwa ngwa, ghee yabasị mbụ, yabụ tomato. Ọ bụrụ na ọ gaghị ekwe omume ịzụta tomato ọhụrụ, dochie ha na mkpọ mkpọ na mmiri nke aka ha, sọpụchaa ha mbụ.
2. Tinye akwa, ma jiri nwayọ gbajie yolks ahụ ka ọ ghara ịdị na-agbasa.
3. Weta njikere ịtọ ụtọ (ọtụtụ mmadụ dịka yolk na-acha ọcha ma ọ bụghị ọcha ọcha, mana ụfọdụ na-ahọrọ ka akwa ahụ sie ya kpamkpam).
4. Na usoro nri ọ bụla, emegbula mmanụ, ngwaahịa anụ abụba.
5. Aka ikpeazụ emetụ ụfọdụ elu. Ọ ga-agbakwunye uto ọhụụ pụrụ iche.

Àkwá na-atọ ụtọ nke na-acha akwụkwọ ndụ mkpụrụ osisi bekee ọhụrụ, ha na-akpọ ya nke ochie. Maka isi nri, a na-egbutu yabasị nke ọma na ntakịrị aja aja, mgbe ahụ, a na-agbakwunye tomato, àkwá ndị ahụ na-abanye n'ime akwukwo nri. Ọ bụ ihe kwesịrị ekwesị mgbe niile - maka nri ụtụtụ, nri ehihie, nri abalị.

Ọ dị mma ịgbakwunye sie anụ ọkụkọ, soseji dị elu, cheese cheese, achịcha, ahịhịa ọhụrụ na akwa. Ma ọ bụ i nwere ike wepu obere achicha si na bun, tinye tomato, akwa akwa n'ime, ma mechaa n'ime oven. Enwere ọtụtụ nhọrọ, n'ihi na tomato chara acha na àkwá bụ nnukwu ngwakọta.

Lelee vidiyo ahụ: Golden ratio in Circle. Geometry. Math Olympiad, ISI, CMI Entrance. TOMATO Subjective 118 (July 2024).